د کیټ فریدریچ څخه د ټیټ اغیزو لړۍ ده د کمپلیکس د ټیټ اغیزو ورزشدا به تاسو سره ستاسو د مفصلونو سالم ساتلو کې مرسته وکړي. په هرصورت، تاسو باید اعظمي بار ته چمتو اوسئ: برنامه ژمنه کوي چې خورا شدید وي.
د کیټ فریډریک څخه د برنامه د ټیټ اغیزې ورزش توضیحات
که تاسو د مفصلونو ساتنه وکړئ او د vysokogornyh روزنې کودونو څخه ډډه وکړئ، نو کیټ فریډریک یو ښه بدیل دی: د ټیټ اغیزو لړۍ. دا برنامه د ټول بدن لپاره د ټیټ اغیزې روزنه ده. مشهور روزونکی هغه افسانه له منځه وړي چې د ټیټ اغیزې ورزش سخت نه وي. کیټ د ټولګیو سیټ جوړ کړی، کوم چې توپیر لري نه یوازې امنیت، بلکې یو لوی بار هم دی. د ټيټ اغیز، مګر ژور پروګرام د ډیری خلکو خوب دی.
په فټنس کې د کیټ فریډریک څخه د ټیټ اغیزو لړۍ د لاندې ویډیو فریمیټ څخه جوړه شوې ده:
1. اتلولي د روزنې (۶۰ دقیقې). د ټول بدن د عضلاتو ټون لپاره د ټیټ اغیز ځواک روزنه. تاسو به د ګام پورته کولو پلیټ فارم ته اړتیا ولرئ، د ډمبیلونو سیټ، پراخونکی، لچکدار ټیپ، د ګلیډینګ لپاره ډرایو (د کاغذ پلیټونو لخوا بدل شوی).
2. کاردیو Supersets (۴۰ دقیقې). د ټیټ اغیز ایروبیک ورزش، د څو چاودیدونکو سپرسیټونو پراساس. تاسو به د ډمبیلونو او ګلیډینګ ډیسکونو ته اړتیا ولرئ.
3. وروسته سوځیدنه (۵۶ دقیقې). د لوړ شدت د وقفې تمرین سره غوړ سوځول. تاسو به د ډمبیلونو او ګلیډینګ ډیسکونو ته اړتیا ولرئ.
4. د ټول بدن درې سیټونه (40+60 دقیقې). د بدن د پورتنۍ او ښکته برخې په عضلاتو کې د کار کولو لپاره دوه پیاوړي روزنه. تاسو به اړتیا ولرئ: ډمبیلونه، د ګام پلیټ فارم، د فټنس بال.
5. سلایډ او Glide (۵۵ دقیقې). د ګلیډینګ لپاره ویدیو تریسم ډیسکونه: لومړۍ نیمه په شدید کارتیو سرعت کې ترسره کیږي. په دویمه نیمایي کې به تاسو د ټولو ستونزو ساحې مطالعه کړئ. تاسو به د لچک وړ بینډ ته هم اړتیا ولرئ.
6. د ټیټ اغیز ننګونې مرحله ایروبکس (55+20 دقیقې). د لوړ کیفیت بدن رامینځته کولو لپاره د ټیټ اغیزې مرحله ایروبیک. د برنامې دوهمې برخې لپاره اړین ګام پلیټ فارم او ډمبیلونه.
7. سایکل Max (۶۰ دقیقې). په بایسکل کې د زړه سخت تمرین. پیډل او سوځیدنه غوړ. د سم سایکل تمرین کولو لپاره.
8. توربو Barre (۷۵ دقیقې). بیلټ یا، لکه څنګه چې ورته ویل کیږي، د بارنا روزنه. دا به ستاسو بدن پتلی او ښکلی کړي. تاسو به ورته اړتیا ولرئ: ډمبیلونه، بنچ (تاسو کولی شئ د څوکۍ ځای ونیسئ)، لچک لرونکي بډ (اختیاري).
9. یوګا Max (50 دقیقې). د عضلاتو ځواک او کشولو ته وده ورکولو لپاره د ځواک یوګا. یوازې یو چت ته اړتیا لري.
10. یوګا استراحت (50 دقیقې). د آرام او آرامۍ لپاره ډیر دودیز یوګا. د سخت تمرین وروسته خپل عضلات آرام او آرام کړئ. یوازې یو چت ته اړتیا لري.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، ډیری ټولګي ډیر لیست ته اړتیا لري. د برنامو لپاره چې د روزنې تقویم ترتیب شوي ، تاسو کولی شئ سپارل شوی پلان تعقیب کړئ ، او ویډیوګانې په خپل اختیار کې یوځای کولی شئ. برنامه د ټیټ اغیزو لړۍ به تاسو سره ستاسو د بدن بشپړ کولو کې مرسته وکړي فټ، ابد شوی او لچکدار.
د کیټ فریډریک څخه د کیک باکسینګ سره اضافي غوړ وسوځوئ
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د ټیټ اغیزو لړۍ د بشپړ بدن جوړولو لپاره یو جامع پروګرام دی. د کیټ فریدریچ سره روزنه، تاسو به وکولی شئ وزن له لاسه ورکړئ، برداشت ته وده ورکړئ او د هغې غوره بڼه ترلاسه کړئ.
2. دا د ټیټ اغیز تمرین دی، پدې معنی چې دوی ستاسو د مفصلونو لپاره خوندي دي.
3. پداسې حال کې چې د پروګرام شدت د vysokoparnym ټولګیو ته کم نه دی. تاسو به د فټنس کورس په اوږدو کې نږدې حد کې کار کوئ.
4. د مختلف سپورت تجهیزاتو کارول ستاسو د بدن د ودې لپاره ډیر فرصتونه پرانیزي. تاسو به د عضلاتو اعظمي شمیر وکاروئ کله چې تاسو تمرین کوئ.
5. کمپلیکس خورا متنوع دی: ځواک او ایروبیک ظرفیت، د ګام سره تمرین، یوګا، برني روزنه. کیټ به تاسو ته ستاسو له لارې لارښوونه وکړي غوره تمرین د ارقامو کیفیت ښه کولو لپاره.
له بندڅخه:
1. د کیت فریډریک سره د درسونو لپاره تاسو به د سپورت تجهیزاتو آرسنال ته اړتیا ولرئ.
2. برنامه خورا ستونزمنه ده، نو دا مناسبه ده یوازې د پرمختللي زده کونکي لپاره.
د ورزش کم اغیز او کیټ فریډریک ستاسو د مفصلونو لپاره خوندي دی، مګر د بدن د ښه کولو لپاره خورا مؤثر. تاسو به د دوی د وړتیا په حد کې کار کوئ، ورځ په ورځ، یو ښکلی او پتلی شخصیت جوړ کړئ.
دا هم ولولئ: د مني کالبریسي سره د خورا ډیر تعقیب کړئ: د برنامه په اړه تفصیلي توضیحات + نظر.