کړی
یوګا نه یوازې ستاسو د روغتیا ښه کولو لپاره عالي لاره ده ، بلکه د بشپړ بدن جوړولو لپاره ریښتینی فرصت هم دی. موږ تاسو ته وړاندیز کوو د وزن کمولو لپاره د یوګا غوره ویډیو درسونه د نړۍ له مخکښو روزونکو څخه. د دې برنامو څخه مننه تاسو به وکولی شئ یو پتلی شخصیت ترلاسه کړئ او د دې مشهور فټنس رجحاناتو اساسات وپیژنئ.
په کور کې د وزن کمولو لپاره د یوګا ویډیو لارښوونې
1. جیلین مایکل - یوګا د وزن کمولو لپاره
جیلان مایکل د وزن کمولو لپاره د یوګا بدل شوی برنامه رامینځته کړې چې ستاسو سره به مرسته وکړي د عضلاتو پیاوړتیا او د بدن سر ته راوړي. کورس دوه روزنې لري: تاسو د اسانه کچې سره پیل کوئ او لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ د پیچلتیا دوهمې کچې ته ځي. ټولګي د کلاسیک فټنس څخه دودیز آسنونه او تمرینونه یوځای کوي. دواړه روزنه د برنامه چلولو لپاره 30 دقیقې دوام کوي تاسو به یوازې د جیم میټ ته اړتیا ولرئ.
د یوګا میلټډاون په اړه نور ولولئ ..
2. جیلان مایکل – یوګا انفرنو
ګیلین هلته ونه دریدل او د وزن کمولو لپاره یوګا ډیر جدي ویډیو ټیوټوریلونه رامینځته کړل: یوګا انفرنو. دا برنامه نه یوازې خورا مؤثره آسونه او تمرینونه وړاندې کوي ، مګر د غوړ سوځولو لپاره لنډ کارتیو. کورس دوه درجې ورزشونه لري، هر یو یې 30 دقیقې دوام کوي. په دوهم درس کې تاسو د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د کار کولو لپاره د ډمبیلونو یوې سیټ ته اړتیا لرئ.
د یوګا انفرنو په اړه نور ولولئ..
3. جینټ جینکنز – پاور یوګا
جینټ جینکنز په کور کې د بریښنا یوګا وړاندیز کوي، کوم چې ستاسو سره مرسته کوي د وزن له لاسه ورکولو او مثالی بڼو ترلاسه کولو لپاره. دا روزنه د 80 دقیقو لپاره دوام لري، چې په ترڅ کې به روزونکی تاسو ته د داسې مشهور آسن له لارې لارښوونه وکړي لکه د پوستر څوکۍ، د پښو چلولو سټیک، مثلث پوز، د ماشوم پوز او داسې نور. درس کریک، مګر آرامۍ سرعت دی. د برنامه چلولو لپاره تاسو به میټ او یوګا بلاک ته اړتیا ولرئ مګر دا اختیاري دی.
د جینټ جینکنز سره د پاور یوګا په اړه نور ولولئ.
4. ډینس آسټین - یوګا د وزن کمولو لپاره
ډینس آسټین د وزن کمولو لپاره د یوګا ټولګیو لړۍ خپره کړې ، نو هغه په اړه ډیر څه پوهیږي. د هغې ورزش به نه یوازې ستاسو انعطاف ته وده ورکړي بلکه د ستونزو په ساحو کې کار کوي: ران، تڼۍ، معدې، لاسونه. ټولګي ډینس آسټین به دواړه پیل کونکي او پرمختللي مناسب وي. د هغې د پروګرامونو په وخت کې شاوخوا یو ساعت دوام کوي، او په دې وخت کې تاسو د بدن عضلاتو ته پام کوئ. د ټولګیو لپاره یوازې د جم میټ ته اړتیا ده.
د ډینس آسټین سره د یوګا په اړه نور ولولئ ..
5. د وزن کمولو پروګرام لپاره یوګا د ټیټ اغیزو لړۍ
د هر ورزش څخه کیټ فریدریچ کولی شي د تمرینونو مؤثره سیټ رامینځته کړي. که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، نو د ټیټ اغیزو لړۍ پروګرام وګورئ. مشتمل دی دوه ټولګي: Yاوګا Max and Yoga Relax. لومړی به تاسو د یوګا اختیار څخه ډیر ځواک ولرئ ، او دوهم ډیر آرام دی. دواړه ټولګي 50 دقیقې پرمخ وړي، تاسو کولی شئ د دوی ترمنځ بدیل یا هغه یو غوره کړئ چې تاسو یې ویډیو خوښوي. د روزنې لپاره تاسو یوازې په فرش کې چټ ته اړتیا لرئ.
د ټیټ اغیزو لړۍ په اړه نور ولولئ..
6. د پروګرام څخه یوګا د 21 ورځو فکس
د مؤثره وزن کمولو لپاره په کور کې یوګا بل انتخاب - د مني کلابریز څخه یوګا دی. درس 30 دقیقې دوام کوي او هدف یې ستاسو عضلات پیاوړي کول او د بدن ښکلا راحت رامینځته کول دي. تاسو به دا له لارې ترلاسه کړئ مختلف جامد تمرینونه، کوم چې مني په خپل مسلک کې کاروي. روزنه به تاسو بشپړ تمرکز او تمرکز ته اړتیا ولري. د موجوداتو څخه به یوازې یو میټ ته اړتیا ولري.
د 21 ورځو فکس په اړه نور ولولئ ..
تاسو کولی شئ د وزن کمولو لپاره د یوګا کوم ویډیو درس وټاکئ: په هر یو کې وړاندیز شوي لوړ کیفیت او اغیزمن بار. که تاسو پیل کونکی یاست ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو ډینس آسټین غوره کړئ. خو بپه اړهد لوبو کولو لپاره ډیری رول ستاسو شخصي غوره توب دی.
شاید تاسو به د لوستلو لیوالتیا ولرئ:
- د 10 دقیقو لپاره د کور 30 غوره کارتیو ورزشونه
- د 10 دقیقو لپاره په کور کې د 30 غوره روزنه