د سینډي وټمارش سره د بدن بشپړ سکالپټ: د ټولو ستونزو ساحو لپاره برنامه

ایا غواړئ چې د معدې معدې ، ټن وسلې ، ټین ت buttۍ او نری پښې ولري؟ ټول د بدن مجسمه سنډي وټمارش به تاسو سره مرسته وکړي چې په ټولو ستونزو برخو تمرکز وکړئ او خپل بدن ته وده ورکړئ.

د برنامه توضیح سنډي وټمارش

سنډي وټمارش یو برنامه رامینځته کړی چې له لارې به تاسو د بدن خاورې ته وده ورکړئ او وزن به له لاسه ورکړئ. د بدن مجموعي سکلیپټ د وسلو ، معدې ، رانونو او راوتونو عضلاتو باندې کار کولو عالي لاره ده ، او همدا رنګه د ایروبکس له لارې د وزن له لاسه ورکولو ګړندۍ کولو لپاره. سنډي پورته شو ستاسو د بدن لپاره ترټولو مؤثر تمرینونه، دوی به په بشپړ ډول هرچا ته شتون ولري. منظم ټولګي دا سیټ به ستاسو ارقام سم کړي.

د سنډي وټمارش سره ورزش 50 دقیقې دوام کوي او دا په 5 برخو ویشل شوی:

• د لاسونو ، اوږو او سینې عضلې لپاره.
• د زنګونو او ورونو د غړو لپاره
• د معدې عضلې لپاره؛
• د کارت ورزش؛
• د ټول بدن راښکته کول.

هره برخه د 10 دقیقو لپاره دوام کوي. د ستونزې د سیمو عضلاتو کار کول ، تاسو قوي کوئ او په ټون کې یې راوړئ. د کاردیو تمرین د غوړ سوځولو او میتابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي. د غړو تنفسي کولو او تنفس ته راستنيدو لپاره وروستی تمرین کول.

د ټولګیو لپاره تاسو به د خټکي او یو جوړه ډمبیلونو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ بشپړ برنامه بشپړ کړئ ، او یوازې څو دقیقې کولی شئ. مګر حتی که تاسو یوازې د رګونو لپاره تمرین وکړئ یا یوازې د ایبس لپاره ورزش وکړئ ، تل یې د کارتې برخې وروسته ترسره کړئ. پدې توګه ، تاسو به عضلات قوي کړئ او د اضافي وزن څخه به خلاص شئ.

سنډي څو ورته پروګرامونه لري ، چیرې چې تاسو په 10 دقیقو کې د ځانګړي غړي غړي سخت کار. د تنوع لپاره ، تاسو کولی شئ یو څو د برنامو کوچ بدیل کړئ ، د مثال په توګه:

• "د 10 دقیقو لپاره ښکلا": د پیل کونکو لپاره غوره سیټ
• د 10 دقیقو لپاره ورزش. سکسی او قوي کالوري سوځیدنه

د پیچلي بشپړ بدن مجسمې ګټې او زیانونه

د Pros:

1. سنډي وټمارش به تاسو سره ستاسو د بدن ټولو ستونزو برخو کې کار کولو کې مرسته وکړي ، دوی پتلی او ټن جوړوي.

2. برنامه په اسانۍ سره د 10 دقیقو برخو کې ویشل شوې ، هر یو یې د غړو په جلا ډله تمرکز کوي.

3. د پیل کونکي او خلکو لپاره مناسب اوسط روزنه.

4. ټول تمرینونه چې سنډي کاروي ، ساده او ارزانه.

. classes classes classes d d d For Forﺎ. Mat only only d only d llsumbbellslls and ﺍ and. Mat. need need need. need.. need.........

6. تاسو کولی شئ برنامه په بشپړ ډول پرمخ بوزوئ ، مګر کولی شئ دې ته په لسو وویشئ او خورا مناسب برخې اجرا کړئ.

له بندڅخه:

1. په برنامه کې واقعا هیڅ تودوخه شتون نلري ، نو ډاډه اوسئ چې د بل برنامې څخه ښه ورزش پور کړئ.

.2 تمرین دی ډیر اسانه د هغو کسانو لپاره چې دمخه یو څه وخت لري د کور ویډیو سایټونو کې بوخت دي ، د مثال په توګه ، جیلیان میشلز یا جینټ جینکنز.

د برنامه ټول بدن مجسمه به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو په بدن کار کولو او د ستونزو ساحو سمولو لپاره. که تاسو پدې وروستیو کې په فټنس کې بوخت یاست ، دا اپارتمان د کور ورزشونو لپاره یو ښه انتخاب دی. دا هم وګورئ: د ټولو مشهور ورزشونو سینډي وټمارش عمومي لید.