مایک ټیسسن
د دروند وزن اتل. په 44 ګټلو کې 50 ناک آوټ. درې قناعتونه او د مخ ټاټو چې ټوله نړۍ پیژني. د "اوسپنې" مایک وحشت هیڅ حد نه پوهیږي. د 2009 راهیسې، ټیسون په بشپړه توګه د خپل رژیم څخه غوښه لرې کړه.
دې کړنالرې دا ممکنه کړه چې د ناڅاپي اضافي پونډونو لرې کول او د لوی باکسر بدن ته پخوانی تازهتوب او سر بیرته راستانه شي. مایک پخپله وايي چې هغه "د پام وړ ارام شوی." هو، سوک وهونکی د خپل مسلک له پای ته رسیدو وروسته ویګن شو، مګر دا غذا وه چې د هغه ځواک او روغتیا بیرته ترلاسه کولو کې یې مرسته وکړه.
بروس لي
د فلم لوبغاړی او مشهور جنګیالی، د مارشل آرټ ترویج کوونکی برو لی 12 ځله د ریکارډونو په ګینیس کتاب کې لیست شوی. د اتو کلونو لپاره هغه په بریالیتوب سره سبزیجات تمرین کړل.
د ماسټر ژوندلیک یادونه کوي چې لی هره ورځ تازه سبزیجات او میوې خوړلې. د هغه خواړه د چینایي او آسیایي خواړو تسلط درلود، ځکه چې بروس ډیری ډوله خواړه خوښوي.
جیم موریس
د مناسب تغذیې مینه وال، د بدن جوړونکي مشهور جیم موریس تر وروستۍ ورځې پورې روزل شوي. هغه د ځوانۍ په څیر په شدت سره کار نه کاوه (یوازې په ورځ کې 1 ساعت، په اونۍ کې 6 ورځې)، کوم چې د 80 کلونو لپاره خورا ښه دی. جیم پریکړه وکړه چې په 50 کلنۍ کې سبزي خور شي - او دومره "لیرې" شو چې په 65 کلنۍ کې هغه سبزیج شو.
د پایلې په توګه، د هغه غذا د میوو، سبزیجاتو، سبزیجاتو، لوبیا او مغز لرونکو څخه جوړه شوې وه.
بل پرل
د بدن جوړونې په برخه کې بل مشهور شخصیت بل پرل دی. څلور ځله ښاغلي یونیورس په 39 کلنۍ کې غوښه پریښوده او دوه کاله وروسته یې د راتلونکي ښاغلي لقب ترلاسه کړ.
د خپل مسلک په پای کې، بیل په ګټوره توګه د روزنې په برخه کې بوخت و او د بدن جوړونې په اړه یې ډیری مشهور کتابونه لیکلي. او دلته د بل جمله ده، کوم چې د هغه موقف په بشپړه توګه بیانوي:
"د غوښې په اړه هیڅ 'جادو' شتون نلري چې تاسو به اتل شي. هر څه چې تاسو د غوښې په یوه ټوټه کې ګورئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په نورو خوړو کې ومومئ.
شهزاده فیلډر
33 کلن بیسبال لوبغاړی د تکزاس رینجرز لپاره لوبه کوي. په 2008 کې سبزیجاتو ته د هغه لیږد د څو مقالو په لوستلو هڅول شوی و. دا مواد په فارمونو کې د چرګانو او څارویو اداره کول تشریح کوي. دې معلوماتو سړی دومره متاثر کړ چې سمدلاسه یې د نباتاتو خواړو ته مخه کړه.
د هغه پریکړې د متخصصینو پام ځانته اړولی - هیڅ بل مسلکي بیسبال لوبغاړی هیڅکله داسې رژیم ته نه دی تللی. د مناظرې او جنجالونو سره یوځای، پرنس د دریو آل سټار لوبو غړی شو او د سبزیجاتو رژیم ته د بدلولو وروسته یې له 110 څخه ډیر کور منډې وهلې.
ماک ډانزیګ
د MMA په څو کټګوریو کې اتل. ماک یوازې سپورت او دې ته لاره بدله کړه. ښه ، تاسو څنګه تصور کولی شئ چې یو ځواکمن جنګیالی د ویګن په توګه په خونړیو ګوزارونو سره مخالف ماتوي؟!
ډانزیګ وايي چې له ماشومتوب راهیسې د طبیعت او څارویو درناوی کوي. په 20 کلنۍ کې، هغه په پنسلوانیا کې د Ooh-mah-Nee فارم د څارویو په پناه ځای کې کار کاوه. دلته هغه د سبزیجاتو سره ولیدل او د خپل رژیم په جوړولو یې پیل وکړ. یوازې اوس، ملګرو ماته مشوره راکړه چې د روزنې په جریان کې د روغ ساتلو لپاره په رژیم کې د چرګانو غوښه شامله کړم. دا یو ډیر احمق حالت وګرځید ، د میک په وینا پخپله: په بشپړ ډول ویګان رژیم ، مګر په اونۍ کې درې ځله چرګ.
ډانزیګ ډیر ژر د سپورت تغذیه په اړه د مایک مهلر مقاله ولوستله او غوښه یې په بشپړه توګه پریښوده. د جنګیالیو پایلې او د هغه په کټګورۍ کې دوامداره بریا د انتخاب درستیت ثابتوي.
پاول چیتیرکین
یو سخت لوبغاړی، د بقا ریسونو کې د هغه د کړنو لپاره پیژندل شوی، په کوم کې چې بدن یې په ویرونکي تال او بار کې وي.
د هغه خلاص لیک، چې په 2004 کې په جال کې راڅرګند شو، د هر هغه چا لپاره یو منشور ګڼل کیدی شي څوک چې غواړي سبزيجات شي. هغه وايي چې له اتلس کلنۍ راهیسې یې غوښه نه ده خوړلې او خپل ټول مسلک یې په سبزیجاتو جوړ کړی دی. د میوو او سبزیجاتو مقدار چې هغه هره ورځ خوري هغه ته د فعال روزنې (لږترلږه په ورځ کې درې ځله) ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي. د پاول اصلي مشوره او اصول د لوښو او محصولاتو ډول دی.
جین کلاډ وان ډیم
یو سړی چې د بشپړ بدن سره، مارشل هنرمند او د 90s فلم ستوری - دا ټول د جاک کلاډ وان ډیم په اړه دي.
په 2001 کې د فلم فلم کولو دمخه، وان ډیم د شکل ترلاسه کولو لپاره د سبزیجاتو رژیم ته لاړ. "په فلم (دی منک) کې زه غواړم ډیر ګړندی شم. له همدې امله زه اوس یوازې سبزیجات خورم. زه نه غوښه خورم، نه چرګ، نه ماهي، نه مکھن. اوس زه 156 پونډه وزن لرم، او زه د پړانګ په څیر ګړندی یم، "اداکار پخپله اعتراف وکړ.
نن ورځ، د هغه خواړه لاهم غوښه نه لري. بلجیم د هغه د څارویو د ساتنې پروژو لپاره هم پیژندل کیږي، نو هغه په خوندي ډول د هغه چا په نوم یادیږي چې هڅه کوي د ټولو ژوندیو شیانو سره په همغږۍ کې ژوند وکړي.
تیموټ براډلي
د WBO نړیوال ویلټر ویټ باکسینګ اتل. دا هغه جنګیالی و چې په حلقه کې د لوی مینی پیکیوو 7 کلن واکمنۍ پای ته رسولو توان درلود. ځوان باکسر وتوانید چې جګړه وګټي، د مات شوي پښې سره د وروستي پړاو دفاع کوي!
دې کار ژورنالیستان متاثره کړل، خو متخصصین په ځانګړي ډول متاثره نه شول - دوی د سوک وهونکي له نه جوړونکي طبیعت څخه ښه خبر دي. برادلي د خپل سخت ځان ډسپلین او ویګن طرز ژوند لپاره پیژندل کیږي.
په یوه مرکه کې، تیموتي د سبزیجاتو په توګه "زما د فټنس او ذهني وضاحت ترشا د چلولو ځواک" بولي. تر اوسه پورې، د برادلي په مسلک کې هیڅ ماتې نه ده شوې.
فرانک میډرانو
او په نهایت کې ، "د عمر پرته سړی" ، چې ویډیوګانې یې په شبکه کې ملیونونه لیدونه ترلاسه کوي - فرانک میډرانو. هغه خپل بدن د میتودیک او ساده روزنې له لارې جوړ کړ. فرانک د کالستینیک په زړه پوری مینه وال دی، د تمرینونو یوه ټولګه چې جمناستیک او د بدن د وزن سخت کار سره یوځای کوي.
د 30 کالو په شاوخوا کې، هغه د ملګرو د بدن جوړونکو مثال په تعقیب غوښه پریښوده. له هغه وخت راهیسې، هغه یو ویګن و او غذا په کلکه تعقیبوي. د ورزشکارانو په رژیم کې د بادامو شیدې ، د نخود مکھن ، غوړ ، د غلې دانې ډوډۍ ، پاستا ، مغز ، دال ، کوینوا ، لوبیا ، مشروم ، پالک ، زیتون او ناریل غوړ ، نسواري وريجې ، سبزیجات او میوې شاملې دي.
فرانک وايي چې څنګه د سبزیجاتو له بدلولو وروسته (په سمدستي توګه د سبزیجاتو له مینځه وړل) ، هغه ولیدل چې د روزنې وروسته د رغیدو کچه د پام وړ لوړه شوې ، فعالیت او د چاودیدونکو توکو ځواک ډیر شوی. په ظاهري بڼه کې چټک بدلون د ویګن پاتې کیدو هڅونه پیاوړې کړې.
وروسته، فیزولوژیکي اړخ ته، میډرانو یو اخلاقي اضافه کړه - د څارویو په اړه ساتنه.
دا معلومه شوه چې د غوره روغتیا او زړه راښکونکي ظاهري لپاره، یو سړی د غوښې اړتیا نلري، بلکه برعکس.