1. د خپل ځان ډیر لوړوالی
سړه یو امتحان دی. ستاسو د آرامۍ زون څخه د وتلو معنی د ځان پیاوړي کول دي. نو اړتیا نشته چې په کور کې غمجن اوسئ - خپل کڅوړې بسته کړئ! دا ساده ده: یخ په بدن ګټور اغیزه لري. د اعتدال فزیکي فعالیت سره چلول بهر تفریح په ګټور فعالیت بدلوي.
د ښار نقشه پرانیزئ. د شخصي غوره توبونو پراساس د سفر سفر مشخص کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د ښار له سړکونو څخه لرې شئ او طبیعت ته لاړ شئ. مګر لرې نه - تل د ورکیدو خطر شتون لري. د پیاده تګ قواعد تعقیب کړئ او خپل ځان مه ستړی کوئ - په خرابه خاوره کې تګ باید د خوښۍ وړ وي. یا خپل تصور وښایاست او خپله لاره د ښار په سړکونو کې واچوئ. په زړه پوري شیان هرچیرې موندل کیدی شي!
: ترموس، د خوړو رسول، نقشه، کمپاس.
: د هوښیارتیا چارج، غوره مزاج، په خپل ځان ویاړ او ډیری، ډیری عکسونه.
2. د الوتونکو سره اړیکه
په ژمي کې، مرغۍ په ځانګړې توګه سخت وخت لري، نو موږ ته د ماشومتوب څخه درس ورکول کیږي چې خواړه جوړ کړو او د حبوباتو څخه ډک کړو. که تاسو غواړئ د ژمي ورځ د ګټې سره تیره کړئ (طبیعت سره مرسته وکړئ) ، معلوماتي (د څارویو نړۍ ښه وپیژنئ) او په زړه پوري (د څارویو سره اړیکه او د دوی لیدل تل په زړه پوري وي) ، نو د مرغیو درملنه وکړئ او بهر لاړشئ!
مرغانو ته خواړه ورکړئ. وګورئ چې دوی څنګه په خوښۍ سره فیډر ته نږدې راټولیږي او ځواک ترلاسه کوي. د فشار او فشار څخه د خلاصون لپاره ، دا ګټور دی چې په ساده ډول د طبیعت ستاینه وکړئ.
که چیرې نږدې حوض شتون ولري (سیند، جهيل)، نو مرغانو ته خواړه ورکړئ. دوی په اسانۍ سره په اوبو کې اچول شوي غلو ته ځواب ورکوي.
3. د دوبي سپورتونو لپاره د ژمي اختیارونه
سکیینګ، سلیډینګ، هاکي (که تاسو د لوبې ډګر سره خوشحاله یاست) - دا ټول، البته، عالي دي. او موږ ټولو ته مشوره ورکوو چې د دې لیست له لارې لاړشئ. مګر تاسو کولی شئ خپل بیروني فعالیتونه نور هم متنوع کړئ: په واوره پوښلي ډګر کې فوټبال، د کور د کړکیو لاندې ټینس، د ښوونځي په لوبغالي کې والیبال ... دا ټول "غیر ژمي" سپورتونه د واورې له اوریدو وروسته یو ځانګړتیا لري - اوس راغورځېدل درد نه کوي!
واوره او ګرمې جامې زوالونه نرموي. اوس تاسو کولی شئ خپل د وړیا الوتنې مهارتونه د بال څخه وروسته د کود کولو یا د دروازې څخه دفاع کولو سره وښایئ چې "نهه" ته الوتنه کوي. په ژمي کې، هرڅه یو څه ډیر ساتیري ښکاري.
د سپورت لپاره د هوا محدودیتونه شتون نلري - دا یوازې په یوه نوي، مګر نا معلومه بڼه ترسره کوي. بس نور څه نه.
4. د سپي ځغاسته
سپي کولی شي د ماشومانو په څیر د واورې څخه خوند واخلي. ډیری خلک دوی په بهر کې ډیر وخت تیروي ، او په څرګنده توګه دوی هیڅکله ستړي نه دي! یوازې خپل سپی له ځانه سره واخلئ او واوره ته لاړشئ. ټول. د څو دقیقو وروسته ، تاسو به د خپل څاروي وروسته د کنوارې واورو سره ګړندۍ شئ ، او بیا به هغه تاسو تعقیب کړي. د احساساتو او ساتیرۍ طوفان تضمین شوی!
لاندینۍ کرښه: تاسو او ستاسو پالر دواړه لوند، ستړي، مګر خوشحاله یاست، په کور کې ټوخه کول (ژبې اړخ ته ځړول).
5. د ماشومانو لپاره د ژمي تفریح
ځوان والدین دا په لومړي سر پوهیږي. په کور کې ستړي شوي؟ ماشوم واخلئ او بهر لاړ شئ! هیڅ هوا نشي کولی په کوچني ماشومانو کې د ساتیرۍ غوښتنې مخه ونیسي! او دا د زده کړې ارزښت لري.
ماشومان بدل کړئ او بیا به ژمی یوازې ستاسو لپاره خوښي وي. واوره؟ دوی په چټکۍ سره خولۍ، خولۍ، سلیډونه او د غونډۍ پورته ونیول! سړه؟ یو څو نزول او دا به لا دمخه ګرم وي. د هرڅه په اړه هیر کړئ - یوازې سواری وکړئ!
او له همدې امله په اونۍ کې 2-3 ځله ، د خواړو دمخه ، د 60 دقیقو سکیینګ ، د واورې جنګونه او د واورې ګلونه د خولې لخوا نیول شوي. روغتیا او غوره ټون تضمین شوی! غوره رواني خوشې کول چې تاسو یې فکر کولی شئ.
سلام لوند کالي، ګلابي مخ او پراخه موسکا!
6. سخت شه!
په نړیواله شبکه کې د لامحدود سختو میتودونو ژوند کوي - خپل خوند غوره کړئ. د سړې موسم درې میاشتې د بدن د پیاوړتیا او د روغتیا نوي طرزالعملونو سره د عادت کولو لپاره خورا ښه دوره ده.
هره ورځ لږ تر لږه یو ساعت په بهر کې تېر کړئ. په هر موسم کې، حتی په باران یا برفانیه کې. د هوا لپاره جامې واغوندئ، مګر ډیر مه کوئ (ډیر تودوخه خورا زیانمنه ده). بدن، سړه هوا تنفس کوي، په تدریجي ډول د ټیټ تودوخې سره عادت کیږي او پیاوړي کیږي.
- یو هدف وټاکئ. د مثال په توګه، په Epiphany کې د یخ په سوري کې ډوب کړئ یا په اونۍ کې دوه ځله د واورې سره یو ځای ونیسئ. دا هڅوي او هڅوي.
- د ځان خیال ساته. د پیل کونکي والروس غلطۍ اتلولي ده. اړتیا نشته چې په لومړۍ ورځ د واورې تودوخې په ډوبولو سره وښیې چې تاسو څومره زړور او زړور یاست. د مسح کولو / غسل کولو وروسته، د وچ تولیه سره ځان وچ کړئ، ګرم چای وڅښئ، ګرم کړئ.
7. پکنیک په طبیعت کې؟ ولې نه!
په دوبي کې هرڅوک طبیعت ته ځي. سیند ته ډله ایز سفرونه او په ښکلي ځنګلونو کې د شپې پاتې کیدل معمول دي ، که فرض نه وي. مګر په ژمي کې ، حرکت کنګل کیږي ، په هایبرنیشن کې راځي. کیدای شي د خطر ارزښت ولري، سمه ده؟
دا د ګرمې خیمې پاملرنې ارزښت لري (دوی دومره ګران ندي، مګر دوی به تل د باد او واورې څخه ساتنه وکړي). د موصلیت لپاره کمپلې او د خوب کولو کڅوړه به یوازې په وخت کې وي. او بیا - هرڅه ستاسو د خوښې سره سم. یوازې په ژمي کې، په ګرمو خواړو او لوښو تمرکز وکړئ. زه ډاډه یم که تاسو په واورو پوښلي ونو پوښل شوي کیمپ فائر کې ګرم چاکلیټ جوړ کړئ ، تاسو به د تل لپاره د ژمي پکنیکونو مینه وال اوسئ.
8. د ستوري اسمان لاندې وګرځئ
او په نهایت کې - یو څه رومانس او خوبونه. د ژمي اسمان روښانه او روښانه دی. په یاد نه دي چې په یخ موسم کې ستوري په ځانګړي ډول زړه راښکونکي دي. نه؟ بیا دا د چک کولو ارزښت لري.
ګرمې جامې واغوندئ. د چای او چاکلیټ یو ترموس له ځانه سره واخلئ. د ماښام ناوخته یا حتی د شپې بهر بهر وګرځئ او د لالټینونو لاندې مزل وکړئ. په یو خاموش ځای کې ودریږئ او د 10 دقیقو لپاره ودریږئ، آسمان وګورئ. بیړه کولو ته اړتیا نشته، ځان ته وخت ورکړئ چې د ښکلا څخه خوند واخلئ. دا ډیر "خوږ" ښکاري، مګر تاسو بیا هم هڅه وکړئ.
کله چې تاسو ستورو ته ګورئ، خپل سر ډیر اوږد مه وغورځوئ، کنه ستاسو غاړه به درد وکړي.
موږ هر یو کولی شو دا لیست پراخ کړو. خپل ټکي اضافه کړئ او دا ژمي واقعیا مثبت کړئ!