دا ډیری وختونه ستونزمن وي چې صحي رژیم ته غاړه کیږدئ ، په ځانګړي توګه د ډیر هوښیار او سم رژیم ته د لیږد په پیل کې. په هرصورت، ځینې لارښوونې او رواني چلونه کولی شي تاسو سره د زړو عادتونو په لرې کولو کې مرسته وکړي. 1. د کور پاکول په خپل کور کې هر څه بې صحي لرې کړئ. یو ځل او د تل لپاره. د "اضطراري" لپاره د اسانتیا وړ خواړه نه پټول د ګړندي ډوډۍ جوړولو ته اړتیا لري. تاسو ممکن د اړو کسانو لپاره خارج شوي توکي مرسته وکړئ. مګر په خپل کور کې ځای د هغو محصولاتو څخه خالي کړئ چې سالم ژوند ته ګټه نه رسوي. هڅه وکړئ دا د میوو او سبزیجاتو سره بدل کړئ. په شنه smoothies کې ذخیره کړئ! خپل یخچال د صحي او خوندور محصولاتو خزانه وګرځوئ ، دا به تاسو ته د شا لیدو فرصت ونه کړي. 2. د لیدونو څخه کار واخلئ حتی که دا ممکنه نه وي چې ستاسو په یخچال کې د غیر صحي خواړو څخه په بشپړ ډول ځان خلاص کړئ (د خپلوانو له امله چې یوځای ژوند کوي ، او داسې نور) ، نو دا مهمه ده چې خپل ځان د دې خواړو څخه انکار کولو ته وهڅوئ. پدې کې ستاسو سره د مرستې لپاره ، هڅه وکړئ ځینې عکسونه یا نرخونه ومومئ چې تاسو ته الهام درکړي. شاید دا ستاسو عکس په صحي او غوړیدو حالت کې وي. شاید دا د اوږد عمر لپاره د مناسب تغذیې اهمیت په اړه اقتباس وي. یا، د لید په توګه، تاسو یو داسې ځای تصور کوئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لیدل غواړئ او چیرې چې تاسو به ښه احساس وکړئ. دا عکسونه / نرخونه په خپل یخچال کې یا ستاسو د میز پورته کېږدئ ترڅو تاسو ته د هغه دلیلونو یادونه وکړي چې ولې تاسو د صحي خواړو انتخاب کړی. حتی که چیرې د میونیز سره د خوندور سلاد په شکل کې لالچ شتون ولري چې ستاسو انا / مور / خور چمتو کړي. 3. کوچنۍ بریاوې ولمانځئ د کین شوي خواړه پرځای په تازه سلاد کې خواړه وخورئ؟ 5 ثانیې وخت ونیسئ چې خپل ځان ستاینه وکړئ. د هر نوي ښه عادت په رامینځته کولو کې، دا مهمه ده چې په خپل سر کې سمه پریکړه تکرار کړئ، په دې توګه ستاسو دماغ ته شنه رڼا ورکوي ترڅو په راتلونکي کې ورته کړنې ترسره کړي. په هیڅ صورت کې دا حقایق له پامه مه غورځوئ، ځکه چې په هره شیبه کې تاسو ته په سلګونو بیلابیل محصولات شتون لري، مګر ستاسو اراده دومره قوي ده چې سمه پریکړه وکړي. تاسو باید په خپل ځان فخر وکړئ. هر وخت. 4. کله چې تاسو تسلیم شئ، خپل ځان مه وهئ. هر څه چې یو څوک ووایی، ځینې وختونه ناکامي ناباوره وي. که دا د جنک پارټي ناشته وي یا د چپس پټ کڅوړه ، دا حتی د دوه اونیو نه ودریدونکي ځان ماتې وروسته هم پیښ کیدی شي. که تاسو تېروتنه کوئ، مه هېروئ چې تاسو لومړی او تر ټولو مهم انسان یاست. د ځان ملامتي د نصب کولو رامینځته کولو سره ډکه ده چې تاسو د سمې لارې تعقیب کولو وړ نه یاست. خپل ځان ته یو ځل بیا یادونه وکړئ چې ولې مو د صحي خوړلو انتخاب کړی (وګورئ #1) او ځان ته ووایاست چې تاسو د دې کولو لپاره ځواک او ځان کنټرول لرئ. ښه چانس!
2022-11-11