شکایت کول بند کړئ
د حیرانتیا وړ ساده مشوره، مګر د ډیری خلکو لپاره، شکایت کول لا دمخه یو عادت ګرځیدلی، نو له منځه وړل یې دومره اسانه ندي. لږترلږه په کار کې د "نه شکایت کولو" اصول پلي کړئ او شکایتونه د مثبت بدلون لپاره د کتلست په توګه وکاروئ. د بوسټن د بیت اسراییل ډیکونس طبي مرکز د دې قانون پلي کولو عالي مثال دی. د مرکز مدیریت د یو لوی شمیر کارمندانو د ګوښه کولو په حال کې و، ځکه چې اټکل شوي عاید د اټکل شوي لګښتونو په پرتله خورا کم و. مګر اجرایوي رییس پاول لیوي نه غوښتل چې څوک له دندې ګوښه کړي، نو هغه د روغتون کارمندانو څخه د دوی د نظریاتو او ستونزې د حل غوښتنه وکړه. د پایلې په توګه، یو کارمند هیله څرګنده کړه چې یوه ورځ نور کار وکړي، او نرس وویل چې هغه چمتو ده چې د رخصتۍ او ناروغۍ رخصتۍ پریږدي.
پاول لیوي ومنله چې هغه په یو ساعت کې شاوخوا سل پیغامونه د نظرونو سره ترلاسه کوي. دا وضعیت یوه ښه بیلګه ده چې څنګه مشران خپل کارمندان سره یوځای کوي او دوی ته د شکایت کولو پرځای د حل لارې موندلو توان ورکوي.
د بریالیتوب لپاره خپل فارمول ومومئ
موږ نشو کولی په خپل ژوند کې ځینې پیښې (C) کنټرول کړو، لکه اقتصادي شرایط، د کار بازار، د نورو خلکو کړنې. مګر موږ کولی شو خپله مثبته انرژي او زموږ عکس العمل (R) د شیانو په وړاندې کنټرول کړو چې پیښیږي ، چې په پایله کې به وروستۍ پایله (R) وټاکي. په دې توګه، د بریالیتوب فورمول ساده دی: C + P = KP. که ستاسو غبرګون منفي وي، نو پایله به یې هم منفي وي.
دا اسانه نه ده. تاسو به د لارې په اوږدو کې ستونزې تجربه کړئ ځکه چې تاسو هڅه کوئ منفي پیښو ته عکس العمل ونه کړئ. مګر د دې پر ځای چې نړۍ تاسو ته بڼه ورکړي، تاسو به خپله نړۍ جوړه کړئ. او فورمول کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.
د بهرني چاپیریال په اړه پام وکړئ، مګر اجازه مه ورکوئ چې دا په تاسو اغیزه وکړي
دا پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ خپل سر په شګه کې وساتئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په نړۍ کې څه تیریږي ترڅو ستاسو د ژوند لپاره هوښیار پریکړې وکړئ یا ، که تاسو د ټیم مشر یاست ، ستاسو د شرکت لپاره. مګر کله چې تاسو ځینې حقایق ومومئ، تلویزیون بند کړئ، ورځپاڼه یا ویب پاڼه وتړئ. او د هغې په اړه هېر کړئ.
د خبرونو چک کولو او په هغې کې د ډوبولو ترمنځ ښه کرښه شتون لري. هرڅومره ژر چې تاسو احساس کوئ چې د خبرونو لوستلو یا لیدو پرمهال ستاسو معدې تنگیږي ، یا تاسو لږ تنفس پیل کړئ ، دا فعالیت ودروئ. اجازه مه ورکوئ چې بهرنۍ نړۍ په تاسو باندې منفي اغیزه وکړي. تاسو باید احساس وکړئ کله چې اړین وي له دې څخه ځان خلاص کړئ.
د خپل ژوند څخه د انرژي ویمپائر لرې کړئ
تاسو حتی کولی شئ په خپل کار ځای یا دفتر کې د "انرژی ویمپائر ته په کلکه نه ننوتل" نښه ولرئ. د ډیری خلکو لپاره چې انرژي څښي اکثرا د دوی ځانګړتیاو څخه خبر وي. او دوی به دا په یو ډول نه حل کړي.
ګاندي وویل: او ته یې نه پریږدي.
ډیری انرژي ویمپائر ناوړه ندي. دوی یوازې په خپلو منفي چکرونو کې اخته شوي. ښه خبر دا دی چې مثبت چلند اخته دی. تاسو کولی شئ د خپلې مثبتې انرژي سره د انرژی ویمپیرونه مات کړئ، کوم چې باید د دوی د منفي انرژی څخه پیاوړی وي. دا باید په لفظي ډول دوی مغشوش کړي ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپله انرژي مه ورکوئ. او د منفي خبرو اترو څخه ډډه وکړئ.
د ملګرو او کورنۍ سره انرژي شریک کړئ
یقینا تاسو د ملګرو یوه ډله لرئ چې په صادقانه توګه ستاسو ملاتړ کوي. هغوی ته د خپلو اهدافو په اړه ووایاست او د هغوی د ملاتړ غوښتنه وکړئ. پوښتنه وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ د دوی په اهدافو او ژوند کې د دوی ملاتړ وکړئ. ستاسو د ملګرو په حلقه کې باید د مثبت انرژي تبادله وي چې د شرکت ټول غړي پورته کوي او دوی ته خوښي او خوښي ورکوي.
د ګالف په څیر فکر وکړئ
کله چې خلک ګالف لوبه کوي، دوی په هغه ناوړه شاټونو تمرکز نه کوي چې مخکې یې درلودل. دوی تل په ریښتیني شاټ تمرکز کوي ، کوم چې دوی د ګالف لوبولو روږدي کوي. دوی بیا بیا لوبې کوي، هر ځل هڅه کوي چې بال سوري ته ورسوي. د ژوند سره هم همداسې ده.
د دې پرځای چې د ټولو شیانو په اړه فکر وکړئ چې هره ورځ غلطیږي ، د یوې بریا ترلاسه کولو باندې تمرکز وکړئ. اجازه راکړئ چې دا مهمه خبرې یا ناسته وي. مثبت فکر وکړئ. یو ډایری وساتئ چې تاسو یې د ورځې بریالیتوب بیان کړئ، او بیا ستاسو دماغ به د نویو بریالیتوبونو فرصتونه وګوري.
فرصت ومنئ، نه ننګونه
اوس دا د ننګونو منلو لپاره خورا مشهور دی، کوم چې ژوند په یو ډول جنجالي نسل بدلوي. خو هڅه وکړئ په ژوند کې د فرصتونو په لټه کې شئ، نه د هغې ننګونې. تاسو باید هڅه ونه کړئ چې د بل چا په پرتله ګړندی یا غوره کار وکړئ. حتی د خپل ځان څخه غوره. د فرصتونو په لټه کې شئ چې ستاسو ژوند به ښه کړي او ګټه ترې پورته کړي. تاسو ډیره انرژي مصرف کوئ او ډیری وختونه په ننګونو باندې اعصاب مصرف کوئ، پداسې حال کې چې فرصتونه، برعکس، تاسو الهام درکوي او تاسو د مثبت انرژي سره چارج کوي.
په مهمو شیانو تمرکز وکړئ
شیان له نږدې او لرې څخه وګورئ. هڅه وکړئ په یو وخت کې یوه ستونزه وګورئ، بیا بلې ته لاړ شئ، او بیا لوی انځور ته. د "زوم تمرکز" لپاره تاسو اړتیا لرئ په خپل سر کې منفي غږونه بند کړئ، په سوداګرۍ تمرکز وکړئ او هرڅه پیل کړئ. هیڅ شی د هغه عملونو څخه ډیر مهم ندي چې تاسو هره ورځ د ودې لپاره کوئ. هر سهار، له ځانه پوښتنه وکړئ: "کوم مهم شیان دي چې زما سره به په راتلونکي کې بریالیتوب ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، زه اړتیا لرم چې نن ترسره کړم؟"
خپل ژوند د یوې الهامي کیسې په توګه وګورئ، نه د ډار فلم
دا د ډیری خلکو غلطي ده چې د خپل ژوند په اړه شکایت کوي. دوی وايي چې د دوی ژوند یو بشپړ ناورین، ناکامي، یو وحشت دی. او تر ټولو مهم، د دوی په ژوند کې هیڅ بدلون نه راځي، دا د دې حقیقت له امله چې دوی پخپله د دې لپاره پروګرام کوي یو خاموش وحشت دی. خپل ژوند ته د یوې په زړه پورې او الهام بخښونکي کیسې یا کیسې په توګه وګورئ، خپل ځان د اصلي کرکټر په توګه وګورئ چې هره ورځ مهم کارونه کوي او ښه، هوښیار او هوښیار کیږي. د قرباني د رول لوبولو پر ځای، یو جنګیالی او ګټونکي شئ.
خپل "مثبت سپي" ته خواړه ورکړئ
د یو روحاني عالم په اړه یو مثال دی چې یو کلي ته د یوه بابا سره د خبرو کولو لپاره لاړ. هغه بابا ته وویل: زه داسې احساس کوم چې زما دننه دوه سپي دي. یو مثبت، مینه ناک، مهربان او لیوالتیا دی، او بیا زه یو شیطاني، غوسه، حسد او منفي سپی احساس کوم، او دوی هر وخت جنګ کوي. نه پوهېږم چې څوک به وګټي.» بابا د یوې شیبې لپاره فکر وکړ او ځواب یې ورکړ: "هغه سپی چې تاسو خورا ډیر خواړه ورکوئ هغه به وګټي."
د ښه سپي تغذیه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د خپلې خوښې میوزیک واورئ، کتابونه ولولئ، مراقبت وکړئ یا دعا وکړئ، د خپلو عزیزانو سره وخت تیر کړئ. په عموم کې، هر هغه څه وکړئ چې تاسو ته مثبت انرژي درکړي، نه منفي. تاسو یوازې اړتیا لرئ دا فعالیتونه عادت کړئ او په خپل ورځني ژوند کې یې مدغم کړئ.
د یوې اونۍ اوږد "هیڅ شکایت نه" ماراتون پیل کړئ. موخه دا ده چې پوه شئ چې ستاسو افکار او کړنې څومره منفي دي، او بې ځایه شکایتونه او منفي فکرونه د مثبت عادتونو په بدلولو سره له منځه یوسو. هره ورځ یو ټکی پلي کړئ:
ورځ 1: خپل فکرونه او خبرې وګورئ. تاسو به حیران شئ چې ستاسو په سر کې څومره منفي فکرونه شتون لري.
ورځ 2: د مننې لیست ولیکئ. هغه څه ولیکئ چې تاسو د دې ژوند، خپلوانو او ملګرو لپاره مننه کوئ. کله چې تاسو خپل ځان د شکایت کولو غوښتونکي یاست، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ.
ورځ 3: د شکرې تګ لپاره لاړ شئ. لکه څنګه چې تاسو ځئ، د ټولو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ. او د مننې دا احساس د ورځې په اوږدو کې له ځان سره وساتئ.
ورځ 4: په ښو شیانو تمرکز وکړئ، هغه څه چې ستاسو په ژوند کې سم دي. د نورو د نیوکې پر ځای ستاینه وکړئ. په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو اوس مهال کوئ، نه هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ.
ورځ 5: د بریالیتوب یوه کتابچه وساتئ. په دې کې خپلې لاسته راوړنې ولیکئ چې نن مو ترلاسه کړې.
ورځ 6: د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په اړه شکایت کول غواړئ. دا معلومه کړئ چې تاسو کوم یو بدلولی شئ او کوم چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی. د پخوانیو لپاره، حلونه او د عمل پلان وټاکئ، او د وروستي لپاره، هڅه وکړئ چې پریږدئ.
ورځ 7: تنفس کول. 10 دقیقې په خاموشۍ کې تیر کړئ، ستاسو په تنفس تمرکز وکړئ. فشار په مثبت انرژي بدل کړئ. که د ورځې په جریان کې تاسو د فشار احساس کوئ یا غواړئ شکایت پیل کړئ، د 10 ثانیو لپاره ودریږئ او تنفس وکړئ.