د کوپنهاګن رژیم یو رژیم دی چې په خپل طبیعت کې د دیارلس ورځو لپاره د نه منلو وړ سخت تغذیه پلان کارول فرض کوي. د دې وخت په جریان کې، تاسو باید په ورځ کې یوازې درې خواړه وخورئ، لکه سهار، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ. د هغې ملاتړي باور لري چې په دې توګه تاسو کولی شئ په دوو اونیو کې حتی یو درجن یا څو کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.
د کوپنهاګن رژیم یو څه سکیماتیک ګڼل کیدی شي ځکه چې د دې دیارلس ورځو مینو کې ورته خواړه شامل دي، که نږدې ورته خواړه نه وي. پدې کې ورته محصولات شامل دي چې باید د وزن له لاسه ورکولو پرمهال وخوړل شي. یو له خورا مهم قواعدو څخه د خواړو مناسب وخت مشاهده کول دي. د سهار ناشته، د غرمې ډوډۍ له 14 بجو مخکې او د شپې ډوډۍ تر 18 بجو پورې بله قاعده د کالوري مقدار پورې اړه لري چې تاسو یې اخلئ، ځکه چې دوی باید د ورځې په اوږدو کې 900 پورې محدود وي. په دې وخت کې، د رژیم اساسي اجزا باید لیست شي، کوم چې غوښه، سبزیجات، هګۍ، کافي یا شنه چای دي.
د دیارلس ورځنۍ درملنې موخه دا ده چې ځان د خواړو په وړو برخو کې محدود کړي، دا د ټولو بد عادتونو له منځه وړلو کې هم مرسته کوي، په شمول د خواړو تر مینځ د ناشونی عادت، له دې امله د یویو اغیزې خطر خورا محدود دی. په هرصورت، مخکې له دې چې تاسو ننګونه واخلئ، په احتیاط سره فکر وکړئ چې ایا دا اړینه ده، او که تاسو د دې محدود درملنې په اړه پریکړه وکړئ، خپل خواړه په احتیاط سره پلان کړئ. په پلورنځیو کې د دوامداره لالچونو مخنیوي لپاره ، ټول محصولات دمخه وپیرئ.
د دیارلس ورځني رژیم د ټولو ګټو سره سره ، دا یو داسې رژیم دی چې په ویټامینونو او منرالونو کې ضعیف دی ، نو اړینه ده چې د دې دورې په جریان کې د هر ډول ویټامین نیمګړتیا پوره کړئ. همچنان ، په هیڅ حالت کې تاسو باید د درملنې وخت وغزوئ یا لنډ کړئ ، ځکه چې پدې توګه به موږ د قناعت وړ پایلې ترلاسه نه کړو.
دا هم د پوهیدو وړ ده چې د کوپنهاګن په رژیم کې د پاتې کیدو لومړۍ ورځې خورا ستونزمنې دي. له همدې امله په دې ورځو کې سپارښتنه کیږي چې د ورځې په اوږدو کې لږترلږه دوه لیټره معدني اوبه وڅښئ. ورځ، له بلې خوا، د یوې پیالې قهوې سره پیل کیدی شي، د یو چای چمچ بوره سره خواږه شوي، کوم چې بدن د عمل کولو لپاره هڅوي او تاسو ته اجازه درکوي چې ورځ ښه پیل کړئ.
د تغذیه پوهانو په وینا، کله چې د کوپنهاګن خواړه وکاروئ، نو مالګه هم باید له مینو څخه لرې شي، په ځانګړې توګه که چیرې دا په پخلنځي کې په پراخه کچه کارول شوي وي. د دې د ځای په ځای کولو لپاره، موږ کولی شو تازه بوټي وکاروو، لکه بیسل، تیم یا اوریګانو، کوم چې چمتو شوي لوښو ته هم ښه خوند ورکوي.
دا هم په یاد ولرئ چې د رژیم کارولو په لومړیو ورځو کې ممکن د سر درد او عمومي ضعف لامل شي ، مګر کله چې دوی تیریږي ، موږ باید ډیر ښه احساس وکړو ، او ښه مزاج باید بیرته راشي.
دا هم خورا مهم دی چې د هر ډول رژیم پلي کولو دمخه، حتی هغه چې خوندي ګڼل کیږي، دا اړینه ده چې د درملنې لپاره په بشپړه توګه چمتو شي. لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه به تاسو ته زیان ونه رسوي.