د فشار سره مبارزه

په کار کې ملامتي، په عامه ترانسپورت کې جنجالونه، د یو عزیز او خپلوانو سره متقابل غلط فهمۍ ... زموږ په ژوند کې د لیوني کیدو لپاره کافي دلایل شتون لري. مګر هغه څه چې موږ نه وژني هغه به موږ پیاوړي کړي، لوی فیلسوف نتزچ وویل. په حقیقت کې، یو څوک به د فشار له امله د زړه حمله وکړي، پداسې حال کې چې نور به یوازې د دوی شخصیت غصه کړي. او زموږ هدف دا دی چې د وروستي سره یوځای کیدو لپاره لاره ومومئ.

د فشار څخه لیرې شئ

اصلي شی د فشار طبیعت پوهیدل دي. د مثال په توګه، د دې پوهیدل چې دا زموږ په شاوخوا کې پیښې نه دي چې ویجاړوي، مګر موږ پخپله څنګه دوی ته غبرګون کوو. د هغه څه په سمه توګه تشریح کول او په وخت کې د غیر ضروري تجربو پریښودل یو بشپړ ساینس دی. مګر دا زده کیدی شي.

تر ټولو خطرناک حالت د غوسه خپریدل دي. په داسې یوه شیبه کې، زموږ دماغ په لفظي توګه "جوش" کوي، او موږ، له واقعیت څخه منحل شوي، د احمقانه شیانو په ترسره کولو پیل کوو: موږ خپل ځان د کلمو یا تختو سره غورځوو (چې وروسته یې افسوس کوو)، د ګوښه کولو لپاره غوښتنلیکونه لیکو (کوم چې، البته، موږ. هم افسوس)، زموږ محبوب لرې کړئ (له هغې وروسته موږ د اونیو لپاره ژاړو). د چټکو کړنو څخه څنګه مخنیوی وکړو؟

یو مشهور هندي ستورپوه او البته، یو غوره ارواپوه، ډاکټر راو یو ځل وویل: "که تاسو احساس کوئ چې تاسو غوسه یاست، منډه کړئ!" په لفظي توګه. ډاکټر د شخړې په پای کې مشوره وکړه، د بیلګې په توګه، په تشناب یا بالکوني کې پټ کړئ. دا مهمه نده چې چیرې، اصلي شی د محرک څخه لیرې کول دي. او اجازه راکړئ چې یو مینه وال یا همکاران په داسې برید کې حیران شي، دا لاهم غوره ده که دوی ستاسو د قهر بشپړ ځواک احساس کړي. ستاسو د ساه اخیستلو سره، تاسو به په چټکۍ سره د واقعیت سره اړیکه بحال کړئ او تاسو احتمال نه لرئ چې د چټک عمل ترسره کړئ.

په هرصورت، د فشار ماهیت داسې دی چې یو څوک کولی شي د اوږدې مودې لپاره په دې کې وي، خپل ځان په فکرونو کې ستړي کړي، بدن یې اغوندي او روغتیا یې زیانمنه کړي. پدې حالت کې څه باید وشي؟

لومړی، د فشار سره د مبارزې لپاره هدف وټاکئ. د دې کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. دلته ترټولو مشهور او اغیزمن دي.

1. خپل ویښتان بدل کړئ. دا د ټولو ښځو غوره تخنیک دی. غوره برخه دا ده چې دا کار کوي! ارواپوهان حتی استدلال کوي چې ډیری یې د خپل ژوند په جدي ډول بدلولو دمخه خپل عکس بدلوي، دا دی، دوی دا په شعوري توګه کوي. ښه، که بدلونونه لا دمخه راغلي وي او دوی راحته نه وي، سیلون ته تلل به یو ډول رواني درملنه شي. سر او ویښتو ته د ماسټر لمس کول به عصبي سیسټم آرام کړي ، بې ساري خبرې به له ستونزو څخه لرې کړي ، او پایله به د نوي ژوند پیل پیل کړي!

2. پیرود ته لاړ شئ. د خپل ځان د پام اړولو او ښه احساس کولو بله لاره. دا د اعصابو آرامولو لپاره په بشپړه توګه ښځینه لاره ده. په فټینګ خونه کې، تاسو کولی شئ د ریښتینې ملکې په څیر احساس وکړئ. دا مهمه نده چې تاسو جامې واخلئ یا نه، د پیرود درملنې په جریان کې، مه هیروئ، خورا ګران پلورنځیو ته لاړ شئ او خورا په زړه پورې جامو هڅه وکړئ. البته، دا طریقه حتی نوره مایوسه کیدی شي که چیرې د قیمتي توکو پیرودلو کومه لاره شتون ونلري. مګر که تاسو هټیولیک ​​نه یاست، مخکې لاړ شئ!

3. د عمومي پاکولو ترتیب. زموږ میندې او انا اکثرا دا تکراروي ... یو چتر به د بد فکرونو په لرې کولو کې مرسته وکړي! د فرشونو مینځل به تاسو په فزیکي توګه دومره ستړي کړي چې په ساده ډول د فکر کولو لپاره هیڅ ځواک شتون نلري ، او حتی هیڅ هیله. او د ښکلي پاک شوي اپارتمان په لید کې ، تاسو به یوازې د ښه په اړه فکر وکړئ.

4. سپورت وکړئ. شاید د فشار کمولو لپاره ترټولو مؤثره او ګټوره لاره. لومړی ، په سمیلیټر کې تمرین کولو پرمهال ، په حوض کې لامبو وهل یا په ټریډمیل کې ځړول ، خپګان لرونکي فکرونه به په دریم پلان کې راښکته شي ، او دوهم ، یو څه وروسته به تاسو لید پایلې وګورئ چې یقینا به خوښ وي. ښه ، تاسو څنګه نشئ کولی د سیلولیټ پرته یو پتلی بدن ، د کندې کمر ، ښکلې سینه او پښې خوښ کړئ؟

5. جنسیت وکړئ. د مینه کولو په وخت کې، بدن د اکسیټوسین هورمون پټوي، کوم چې د خپګان سره مبارزه کې مرسته کوي. او که تاسو دومره بختور یاست چې په مینه کې هم راشئ ، نو تاسو به خامخا په یوځل کې له ټول فشار څخه خلاص شئ.

6. ژړل. ښه، دا هم ګټور کیدی شي. اوښکې په ساینسي ډول ثابتې شوي چې آرام راوړي. تر ټولو مهمه دا چې له ځانه مه بېرېږئ، ځکه چې پړسېدلي پلکۍ او په ګالونو کې سوروالی به تاسو سينګار نه کړي. نو دا غوره ده چې یو ځل وژاړئ، مګر په بشپړه توګه، او وروسته له دې چې ذهن پاک شي، تاسو به حتما پوه شئ چې څه باید وکړئ او آرام شئ.

7. خپل استعدادونه کشف کړئ. فشار د نوي افقونو سپړلو لپاره عالي دلیل دی: د نقاشۍ کورسونو لپاره لاسلیک وکړئ ، د ارجنټاین ټانګو یا لوښو ماسټر کړئ ، په پای کې انګلیسي زده کړئ ، نړۍ ته سفر وکړئ یا هالیوډ فتح کړئ. خپل ځان په خپلو غوښتنو کې مه بندوئ، تخیل ته وړیا تسلط ورکړئ او یوه ورځ به تاسو د قسمت څخه مننه وکړئ چې هر څه په سمه توګه همداسې پیښ شوي، نه بل ډول.

څه نه کوي

• د ژوند په اړه شکایت وکړئ. ویینرز هیڅکله هیڅوک نه دی غولولی، حتی ملګرې کولی شي ستاسو د دوامداره شکایتونو څخه ستړي شي. البته، ښه ملګري به تل ستاسو ملاتړ وکړي. مګر که تاسو واقعیا غواړئ د ستونزو حل کولو کې مرسته وکړئ ، نو دا به غوره وي چې د وړ معالج سره مشوره وکړئ.

• فشار واخلئ. یخچال ته نږدې په اوسیدو سره ، تاسو یوازې د خپل فشار د زیاتیدو خطر لرئ. لوږه به ستاسو په ځواک کې اضافه نه کړي، مګر اضافي پونډونه - په اسانۍ سره.

• پلونه سوځول. دا مشوره د ټولو فرصتونو لپاره نه ده، مګر مخکې له دې چې تاسو د تل لپاره د انسانیت سره اړیکې پرې کړئ، په پام کې ونیسئ چې آیا تاسو ممکن په راتلونکي کې د انساني نړۍ څخه لیدنه وکړئ. چیرته، په یوه اونۍ کې، کله چې ستاسو په سر کې احساسات کم شي.