که تاسو غواړئ خپل معدې په سم حالت کې راولي ، نو دا وخت دی برنامه کیټ فریډریک د فلیټ پریس لپاره. دا فعال تمرین په ساده ډول ستاسو د فارمونو ښه کولو لپاره ډیزاین شوی.
د برنامې توضیح کیټ فریډریچ: کور میکس
کیټ فریډریچ وړاندیز کوي چې په انجونو کې د ستونزو ترټولو سخت دریځه سیمې سره جګړه پیل کړي. دا د پریس کور میکس ته تنظیم شوی تاسو سره به مرسته وکړي چې له وږي او معدې او پړسوب اړخونو څخه وژغورئ. کوچ په برنامه کې مؤثر او ګټور تمرینونه شامل کړي ترڅو ستاسو د بدن اصلي عضلې او بدلون پیاوړي کړي. درس د ټولو ټاکل شوي زونونو د یوې دوامداره مطالعې سره په فرصت کې متمرکز دی. د پیټ لپاره فعال تمرینونه د پورتني او ټیټ ABS ، obliques ، lumbar ، او انتقالي عضلې اغیزه کوي.
د کمپلیکس ټوله موده 1 ساعت ده. دا په دریو برخو مشتمل دی ، هر یو یې 20 دقیقې دوام کوي. په لومړۍ برخه کې د اضافي تجهیزاتو پرته تمرینونه شامل دي ، دوهم د فټبال کارول ، دریمه - د تمرین بال او طبي توپ کارول. ټول تمرینات په میټ دي. تاسو به د لچک لرونکي فلیټ معدې رامینځته کولو لپاره سیټ UPS ، د پښو لفټونه ، تختې ، او نور ګټور تمرین ترسره کړئ.
د کیت فریډریک سره درسونو لپاره تاسو به فټبال (اړین) او د درملو بال ته اړتیا ولرئ (په غوره توګه ، مګر تاسو یې پرته کولی شئ). که تاسو فټبال ونه لرئ ، نو تاسو د 20 دقیقو لومړۍ دوره ترسره کولی شئ ، کوم چې اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلري. برنامه د فټنس پیل کونکي او پرمختللي دواړو لپاره مناسبه ده. ځکه چې ورزش په برخو ویشل شوی ، تاسو کولی شئ د دې موده تنظیم کړئ. په ټوله کې ، پیچل د هر فټنس کچې لپاره مناسب دی.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، ته د معدې وازدې لرې کړئ، د ایروبیک تمرین اړین دی. له همدې امله ، دا سپارښتنه کیږي چې د کارت ورزشونو سره میکس کور یوځای کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل هدف خورا ګړندی ترلاسه کړي. پدې برخه کې ، دا د ایروبیک برنامه غوره کولو لپاره معنی لري: د کور غوره کارتیو ورزشونه چې به د هرچا لپاره مناسب وي!
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. کور میکس یو له ډیرو څخه دی د سم پریس رامینځته کولو لپاره کیفیت لرونکي برنامې. تاسو کولی شئ خپله معده کمه کړئ ، هپسونه له مینځه یوسي او اصلي عضلات قوي کړي.
2. له کیټ فریډریچ څخه د تمرینونو سیټ تاسو ته اجازه درکوي چې د پورتنۍ او ټیټ ایبس ، ټرانسورس او ترټولو عضلات او د لمبر عضلې کار وکړئ.
3. فټبال د تمرینونو موثریت ډیروي. د ثبات بال سره ترسره کول ، تاسو د عضلاتو د اعظمي شمیر په کار کې بوخت یاست.
4. برنامه په برخو ویشل شوې ، نو تاسو کولی شئ 20 دقیقې ، 40 دقیقې یا 1 ساعت ستاسو په اختیار کې ترسره کړئ.
5. کلاس یوازې د معدې لپاره فعال تمرینونه لري او یو ساعت دوام کوي ، نو د اصلي عضلاتو دروند بار لپاره چمتو اوسئ.
6. په هرصورت ، برنامه د هر مهارت کچو لپاره مناسبه ده: له پیل کونکي څخه پرمختللي. پیل کونکي کولی شي د اړتیا په توګه د درس وخت لنډ کړي.
له بندڅخه:
1. د معدې او څنډو کمولو لپاره ، تاسو منظم کارڈیو ورزش ته اړتیا لرئ. له همدې امله ، یوازې د اریوبیک تمرین پرته د دې برنامې سره معامله کول - غیر موثره دی.
2. د ټولګیو لپاره تاسو به فټبال او غوره وي د درملو بال ته اړتیا ولرئ.
په برنامه کې نظر ، کور میکس او کیټ فریډریچ:
د برنامې کور میکس کیټ فریډریچ تاسو سره به مرسته وکړي چې تاسو ته لوی شکل ته ورسوي. که چیرې معدې او هپس ستاسو د ستونزې ساحه وي ، نو دا تمرین به تاسو ته مناسب وي ځکه چې د لارې له لارې ناممکن دی.
مهرباني وکړئ د پیټ لپاره د کیټ فریډریک څخه بل برنامه یادونه وکړئ.