د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوریک ارزښت | 900 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 187 g |
غوښه | 100 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56 g |
ويټامينونه | |||||
ویټامین B4 ، کلین | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 14.3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 105 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.9 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6316 g |
سټرولونه | |||||
کمپیسټرول | 189 mg | ~ | |||
سټګ ماسټرول | 56 mg | ~ | |||
بیټا سایټسټرول | 621 mg | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 12.948 g | اعظمي 18.7 г | |||
14: 0 معنوي | 0.024 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 10.579 g | ~ | |||
17-0 مارجرین | 0.067 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 1.848 g | ~ | |||
20: 0 اراچینیک | 0.431 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 27.576 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.114 g | ~ | |||
16: 1 سیس | 0.114 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 27.333 g | ~ | |||
18: 1 سیس | 27.333 g | ~ | |||
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.129 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 54.677 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 53.515 g | ~ | |||
18: 2 مخلوط isomers | 0.286 g | ~ | |||
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 53.23 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 1.161 g | ~ | |||
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 1.161 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.161 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 53.23 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 900 kcal دی.
- کپ = 218 g (1962 kCal)
- tbsp = 13.6 g (122.4 kCal)
- tsp = 4.5 g (40.5 kCal)
د جوارو غوړ د سلاد پوښاک یا پخلي لپاره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین ای - 95,3،XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
توري: کالوري مواد 900 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د جوار غوړ څه شی دی د سلاد د مینځلو یا پخلی کولو لپاره، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه د سلاد یا پخلی کولو لپاره د جوارو غوړ