کړی
کیپویرا د کوچنیانو لپاره
دلته یو نڅا ده چې هلکان خوښوي (له 5 کلنۍ څخه)! مګر ایا دا واقعیا ده؟ د برازیل څخه راځي، چیرته چې دا د غلامانو لخوا اختراع شوی، کیپویرا د غیبت او لوبې په اړه خورا ډیر دی. انعطاف او د تال احساس ښه راغلاست دی. د یوې دایرې په مینځ کې چې د برخه اخیستونکو لخوا رامینځته شوی (رودا) ، دوه لوبغاړي پرته له دې چې یو بل ته لمس کړي یو بل سره مخ کیږي ، د جګړې نقل کوي. میوزیک وقف کوي او لوبې ته لارښود کوي.
ګټې : سکېچ کول او د ګوزارونو څخه ډډه کول پرته له دې چې دوی پورته کړي فرض کړئ تمرکز، نورو ته پاملرنه، انعطاف. هغه لوبغاړي او لیدونکي چې موږ یې کوچني غږونه توزیع کوو او کوم چې موږ په تال کې سندرې ویلو ته بلنه ورکوو، هرڅوک په ښه مزاج کې برخه اخلي.
ښه پوهیدل : که څه هم په فیشن کې، کیپویرا یو فعالیت پاتې دی چې د لویو ښارونو څخه بهر لږ تمرین کیږي.
د تجهیزاتو اړخ : آرامۍ جامې چمتو کړئ.
د 4 کلنۍ څخه، افریقی نڅا
د 4 کلونو څخه.
د کوچنيانو لپاره مثالی څوک چې په تال او آزادۍ کې حرکت کول خوښوي! په ځینو درسونو کې، ماشومان هم د جیمبی (افریقی تام تام) سره یوځای کیږي، د خوښۍ لس چنده زیاتوالی. نڅا اکثرا د لوبو، سندرو، کیسې سره تړاو لري.
ګټې : موږ حرکت کوو او ډیر مصرف کوو. او موږ آرام راځو! فضا، ډیری وختونه تودوخه، هغه ماشومان چې د فزیکي پیچلتیا څخه رنځ وي په آرامۍ کې ساتي. البته، تال په ځای کې دی. دا نظم، د بل کلتور د پیژندلو اجازه ورکوي، یوازې کولی شي لیوالتیا ماشومان جذب کړي او د دوی خلاص ذهن ته وهڅوي.
ښه پوهیدل : افریقی نڅا خورا فیشني ده، تاسو باید د آزموینې ناستې کې ګډون کولو سره کورس په احتیاط سره غوره کړئ. یو ښه معیار: میوزیک ثبت شوی نه دی ، مګر په ژوندۍ غږ شوی.
د تجهیزاتو اړخ : آرامۍ جامې چمتو کړئ.
د 4 کلنۍ څخه کلاسیک نڅا
که څه هم دا د نڅا د نورو نورو لوبو ډولونو سره سیالي سره مخ ده، کلاسیک نڅا لاهم د ډیری ځوانو انجونو سره مشهوره ده. د والدینو لپاره ګټه: په شنډولو کې ښوونځي شتون لري. بلکه، تاسو به د انتخاب لپاره خراب شئ، کوم چې د کورس په تعلیمي کیفیت پورې اړه لري. ډاډه اوسئ: میتودونه "نرم" شوي. په 4 کلنۍ کې ، دا یو بیداری دی: د ناستې په جریان کې ، کوچنيان آرام کوي او ساتیري کوي پرته لدې چې د لوی تاثیراتو غوښتنه وکړي. په 5 کلنۍ کې، د تودوخې، انعطاف او د وزن روزنې تمرینونو سره، نوښت پیل کوي، لا دمخه ډیر سخت. د حرکتونو تکرار، په بیری یا پرته، کیدای شي لږ انګیزه ستړي کړي. مګر د دې څخه د تیښتې هیڅ لاره شتون نلري که تاسو غواړئ ډیر په زړه پوري ترتیبونو ته لاسرسی ومومئ.
ګټې : ډیر ښکلی کیدل، دا هغه څه دي چې ډیری کوچنۍ انجونې خوب کوي. مګر د وضعیت د ښه کولو سربیره، نڅا د تنفس اداره کولو کې مرسته کوي، عضلات خورا اغیزمن کار کوي، او البته د تال احساس رامینځته کوي.
ښه پوهیدل : حتی که کلاسیک نڅا د ارادې او استقامت ښوونځی وي ، ډیر اړتیا نلري! وګورئ چې ستاسو ماشوم له اخلاقي او فزیکي پلوه له ستونزو سره مخ نه دی. له بلې خوا، که هغه غواړي چې دوام وکړي او یوې ښې کچې ته ورسیږي، له هغه څخه مه پټوئ چې هغه به ډیر، ډیر کار چمتو کړي. له همدې امله قوي هڅونه اړینه ده.
د تجهیزاتو اړخ : د نڅا ټایټونه (له 6 یورو څخه)، د هلکانو لپاره لیوټارډ (له 15 یورو څخه)، د نجونو لپاره توتو (له 30 یورو څخه)، د ډیمی پوائنټ بوټانو یوه جوړه (له 14 یورو څخه)، ګیټرز (له 5 یورو څخه).
د 3 کلنۍ څخه، د اوږد ژوندی بدن بیان
لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، ماشومانو ته بلنه ورکول کیږي چې خپل احساسات او احساسات د دوی د بدن له لارې څرګند کړي. د دې په اړه هیڅ راز راز نشته! دوی په موسیقۍ کې وده کوي او / یا د کیسې لخوا لارښوونه کیږي. دوی حرکت کوي، دوی نڅا کوي، دوی نقل کوي ... په ډیره نرمۍ سره، یوازینی خنډ پاتې دی چې په جوش کې ښکیل نه وي. لږ دي چې مقاومت کوي!
ګټې : جسمي اظهار دواړه تخیل او رواني ناروغۍ ته اړتیا لري. په دې عمر کې ابتدايي کله چې ماشوم د نړۍ او د هغه د بدن کشف رهبري کوي. هغه خپل کار په حرکت، توازن، همغږۍ، په فضا کې ځای پر ځای کوي ... سربیره پردې، په غیر مستقیم ډول، هغه د موسیقۍ بیدارۍ هم چمتو کوي، ځکه چې په تال کې حرکت کول، تاسو باید لومړی اوریدل زده کړئ.
ښه پوهیدل : دا مهمه ده چې وګورو چې غوره شوی ډاکټر د رواني ناروغۍ په اړه ښه پوهه لري.
د تجهیزاتو اړخ : آرامۍ جامې چمتو کړئ.
وړیا سټایل، د 4 کلن څخه
انګلیسي نوم نږدې هرچیرې د "معاصر نڅا" ځای نیولی دی. وړیا سټایل معنی لري "وړیا سټایل" او د دې ډسپلین استازیتوب کوي چیرې چې تخیل غوښتل کیږي. د کلاسیک نڅا په پرتله په ښکاره ډول د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې د سختۍ او لارښوونو له امله نهیلي شوي. په هرصورت، وړیا سټایل یوازې د څه کولو په اړه ندي. د 4 کلونو څخه په خبرتیا کې، 5 په پیل کې، موږ حرکتونه هم درس ورکوو. ماشومان لا دمخه کوچني کوریوګرافي کوي.
ګټې : دا نڅا د ټولو فزیکي اسانتیا څخه پورته هڅوي، په کافي اندازه په ساتیرۍ کې چې خورا ډارونکي ډار نه کړي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې تمرین وکړئ او بدن پیاوړی کړئ. لکه څنګه چې کوریوګرافي پرمختګ کوي، ماشومان زده کوي چې یوځای حرکت وکړي، په تال کې.
ښه پوهیدل : ازادي ګډوډي نه ده! ډاډ ترلاسه کړئ چې سپیکر د خپل کوچني سرتیري د "ساتلو" لپاره کافي تدریسي مهارتونه لري.
د تجهیزاتو اړخ : د پښو پرته پینټیوز راوړئ (له 6 یورو څخه) او یو ټی شرټ.
د انځور سکیټینګ، د 4 کلن څخه
بل ډسپلین چې هنر او سپورت سره یوځای کوي او ډیری انجونې خوب کوي! مخکې له دې چې په ارقامو او کودونو پیل شي، تاسو باید په سکیټ کې د ډاډ احساس کول زده کړئ، مخکې لاړ شئ، شاته وګرځئ، شاته شئ، سرعت ترلاسه کړئ ... دا د یو څو کوچني سقوط سره هم مل کیږي. په ډیرو مواردو کې. له دریو څخه تر څلورو کلونو تمرین اړین دی چې وروسته له هغه سره نږدې شي، که وغواړي، د یخ نڅا.
ګټې : دا غوره ده چې استقامت او طنز وښایئ، دا ومني چې د مخ ماتولو لپاره بیا تکرار کړئ! دا ښکلی ډسپلین یو بشپړ سپورت دی، کوم چې عضلات کار کوي او د زړه ټون ساتي. په نهایت کې ، دا سکیټینګ خورا ګړندي خوندور احساسات وړاندې کوي.
ښه پوهیدل : دا اړینه ده چې خپل ماشوم ته دستکشې واغوندي، ترڅو هغه د ګوتو د ټپي کیدو مخه ونیسي.
د تجهیزاتو اړخ : د روزنې لپاره، یو آرام او فټ شوي جامې، د سکیټ یوه جوړه (له 80 یورو څخه)، احتمالا یو ټایټس (له 9 یورو څخه) او د نجونو لپاره توتو (د 30 یورو څخه).