په بالغ کې د کولمو سوزش لپاره رژیم

د ځانګړي رژیم جوهر په لاندې ډول دی:

• دا باید د موټرو - موټرو فعالیت نورمال کړي او مایکرو فلورا نورمال کړي.

• د کولمو د خنډ مخه نیسي.

• خواړه باید د مغز غشا خړوب نه کړي. دا مهمه ده چې د رژیم خواړو څخه لرې کړئ کوم چې د تخمر او پوټکي فعال پروسې لامل کیږي.

• د ناروغۍ لپاره خواړه د ګرم خواړه خوړل شامل دي.

• دا د خواړو خوړل منع دي چې په لوی مقدار کې فایبر لري.

• لوښي باید جوش، بخار یا پخه شي.

د رژیم اصلي اصل جزوي تغذیه ده. تاسو اړتیا لرئ ډیری وختونه وخورئ، مګر په کوچنیو برخو کې. دا د کولمو فعالیت اسانه کوي.

دا مهمه ده چې متوازن رژیم رامینځته کړئ او خواړه په سمه توګه چمتو کړئ.

د نښو نښانو په صورت کې چې په کولمو کې د التهابي پروسې پراختیا په ګوته کوي ، ډاکټر به ځانګړي درمل وړاندیز کړي او د رژیم وړاندیز وکړي. تاسو اړتیا لرئ د کارولو مخه ونیسئ:

• د غنمو ډوډۍ او پیسٹری؛
• مساله او مساله لرونکي خواړه؛
• سګرټ څښل شوي محصولات؛
• غوړ کب او غوښه؛
• radishes او radishes;
• خواږه؛
• د مکروني محصولات؛
• مرخیړی
• چای او قهوه.

په بالغ کې د کولمو التهاب لپاره رژیم لاندې خواړو ته اجازه ورکوي:

• غوښه یا ماهي چې په بخارۍ کې اچول کیږي؛

• د سبزیجاتو غوړ سره سوپونه؛

• د خواړو غوښې

• تازه ښیښه شوی گاجر؛

• جوش شوي یا جوش شوي زچیني، کدو؛

• تازه میوې

• کمپوټس او جیلی؛

• د خمیر شوي شیدو محصولات؛

• شات؛

• ناکراره پیسری؛

• سبزیجات او غوړ په لږ مقدار کې.

د کولمو سوزش سره ، رژیم خورا مهم دی ، یوازې د هغې په کلکه تعقیب سره ، رغونه ممکنه ده.

"د کولمو د سوزش په حالت کې تغذیه باید متوازن او په سمه توګه جوړه شي ،" تغذیه پوه یانا سټیپانوا وايي. - زه د وړاندیز شوي محصولاتو لیست سره موافق یم. پرته لدې چې تاسو د معدې ستونزې لرئ ، زه تاسو ته مشوره درکوم چې دا له خپل رژیم څخه لرې کړئ. په هرصورت، زه نشم کولی د اجازه ورکړل شوي لیست څخه ټول محصولات تصویب کړم.

د سبزیجاتو سوپ یو ښه اختیار دی. زه د سبزیجاتو شیدو سره خالص سوپ جوړولو وړاندیز هم کوم. ترکیب ساده دی: سبزیجات د ډبل بویلر څخه د بلینڈر سره مات کړئ او د کور جوړ شوي سبزیجاتو شیدو (بادام ، ناریل ، کاجو ، اوټ میل) ، او همدارنګه د خوند لپاره موسمي اضافه کړئ. پایله یو صحي او د معدې پوښونکی سوپ دی. هر ډول سبزيجات هم ښه راغلاست دي، مګر دا مهمه ده چې تاسو د غرمې لپاره خام سبزيجات وخورئ. په ماښام کې، پخه شوي (پرته له تیلو) یا بلنچ شوي اختیارونه فرض کیږي. دا ډول لوښي به په ښه توګه جذب شي او د هضم لپاره اسانه وي (په ځانګړي توګه د کولمو په واسطه).

میوه په غوره توګه غیر خوږه ده. انګور، کیلې، خټکي له منځه یوسي. اجازه راکړئ چې میوه یوازې په سهار کې ستاسو په رژیم کې وي ، د جلا خواړو په توګه. ځکه چې د خوړلو وروسته، میوه په کولمو کې د لا زیاتې جوش او ناراحتۍ لامل کیږي. او په مثالي توګه، د بوټو، بیر او د زعفرانو تخمونو څخه جوړ شوی سوټی وڅښئ، د نتیجه شوي بلغم سره د شپې لندبل.

مګر د غوښې وربونه باید خارج شي. دا خواړه په لوړه کچه سنتر شوي غوړ لري، د کولیسټرول کچه لوړوي او د زړه حملې او سټروک خطر زیاتوي. سربیره پردې، د څارویو هډوکي لیډ راټولوي، کوم چې د هاضمي په جریان خورا منفي اغیزه لري. زه به د خمیر شوي شیدو محصولات حتی صحي سړي ته وړاندیز نه کړم. دوی بدن خمیر کوي او بلغم جوړوي. دا هغه خواړه دي چې د بالغ بدن لخوا جذب یا هضم شوي ندي.

نا آرامه پیسټری چې ګلوټین او بوره لري د پینکیکونو سره د مڼې او سایلیم - psyllium husk اضافه کولو سره غوره ځای په ځای کیږي ، کوم چې فایبر لري. یا، ډوډۍ د شنه بکوایټ، کوینو، بادام یا ناریل اوړو سره پخه کړئ. یوازې د 21 ورځو لپاره د ګلوټین له مینځه وړو هڅه وکړئ او تاسو به په هوساینې کې د پام وړ بدلون وګورئ.

اجازه راکړئ ټینګار وکړم چې خواړه د کولمو سوزش لپاره خورا مهم دي. دا اړینه ده چې د څښاک رژیم تعقیب کړئ او په ورځ کې درې خواړه وخورئ. مګر دا باید په سمه توګه متوازن وي. پداسې حال کې چې په ورځ کې 5-6 ځله ناراحتي بدن ته د رغیدو وخت نه ورکوي. د خواړو په مینځ کې د بوټو چای او ګرمې اوبه وڅښئ. "