له 50 څخه زیاتو خلکو چې عمرونه یې د 000 څخه ډیر دي چې د 30 او 1994 کلونو ترمنځ په انګلستان کې اوسیدل. څیړونکو د دې خلکو په اړه معلومات راټول کړل، پدې کې شامل دي چې دوی څومره ګړندي فکر کوي چې دوی حرکت کوي، او بیا یې د دوی روغتیا نمرې تحلیل کړې (د ځینې کنټرول اقداماتو وروسته چې ډاډ ترلاسه کړي چې پایلې د خراب روغتیا یا کوم عادت له امله ندي). لکه سګرټ څکول او ورزش).
دا معلومه شوه چې د اوسط څخه پورته تګ هر سرعت په تدریجي ډول د زړه د ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ یا سټروک له امله د مړینې خطر کموي. د ورو چلونکو په پرتله، هغه خلک چې په اوسط ډول چل کوي د هر لامل له امله د ژر مړینې خطر 20٪ کم دی، او د زړه د ناروغۍ یا سټروک له امله د مړینې خطر 24٪ کم دی.
هغه کسان چې په تېز سرعت د تګ خبر ورکوي د هر لامل له امله د ژر مړینې خطر 24٪ کم دی او د زړه ناروغۍ له امله د مړینې خطر 21٪ کم دی.
دا هم وموندل شوه چې د ګړندي چلولو ګټورې اغیزې د زړو عمر ګروپونو کې خورا څرګندې وې. د مثال په توګه، د 60 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي خلک چې په منځنۍ سرعت سره حرکت کوي د زړه د ناروغۍ له امله د مړینې خطر 46٪ کم دی، پداسې حال کې چې هغه کسان چې ګړندي تګ کوي د 53٪ کم خطر لري. د ورو چلونکو په پرتله، د 45-59 کلونو عمر لرونکي ګړندي چلونکي د هر لامل له امله د ژر مړینې خطر 36٪ کم دی.
دا ټولې پایلې وړاندیز کوي چې په اعتدال یا ګړندۍ سرعت چلول ممکن د اوږدمهاله روغتیا او اوږد عمر لپاره د ورو تګ په پرتله ګټور وي ، په ځانګړي توګه د زړو لویانو لپاره.
مګر تاسو باید دا هم په پام کې ونیسئ چې دا څیړنه مشاهده وه، او دا ناشونې ده چې ټول فکتورونه په بشپړه توګه کنټرول کړي او ثابت کړي چې دا چل و چې په روغتیا یې دومره ګټور اغیزه درلوده. د مثال په توګه، دا کیدی شي چې ځینې خلک د خراب روغتیا له امله د سست رفتار سرعت راپور کړي او د ورته دلیل لپاره د ژر مړینې خطر سره مخ وي.
د دې برعکس لاملونو احتمال کمولو لپاره، څیړونکو ټول هغه کسان خارج کړل چې د زړه ناروغۍ لري او په اساس کې د سټروک یا سرطان سره مخ شوي، او همدارنګه هغه کسان چې د تعقیب په لومړیو دوو کلونو کې مړه شوي.
بل مهم ټکی دا دی چې د مطالعې برخه اخیستونکو خپل عادي سرعت پخپله راپور کړ، دا پدې مانا ده چې دوی د دوی لیدل شوي سرعت بیانوي. د سرعت په لحاظ د "سست"، "منځنۍ"، یا "چټک" چلولو لپاره کوم معیارونه شتون نلري. هغه څه چې د 70 کلن ناست او ګړندي تګ د "ګړندي" سرعت په توګه پیژندل کیږي د 45 کلن بوډا له انګیرنې څخه خورا توپیر لري چې ډیر حرکت کوي او ځان په شکل کې ساتي.
په دې اړه، پایلې د یو فرد د فزیکي وړتیا په پرتله د چلولو شدت منعکس کولو په توګه تشریح کیدی شي. دا دی، د پام وړ فزیکي فعالیت کله چې چلیږي، ښه به دا په روغتیا اغیزه وکړي.
د منځنۍ عمر لرونکي نسبتا صحتمند نفوس لپاره، د 6 څخه تر 7,5 کیلومتره فی ساعت پورې د تګ سرعت به ګړندی وي، او د دې سرعت د ساتلو وروسته، ډیری خلک به د ساه لنډۍ احساس وکړي. په یوه دقیقه کې د 100 ګامونو چلول تقریبا د منځنۍ شدت فزیکي فعالیت سره مساوي ګڼل کیږي.
پیدل د روغتیا ساتلو لپاره یو لوی فعالیت بلل کیږي، د هر عمر ډیری خلکو ته د لاسرسي وړ دی. د مطالعې پایلې تاییدوي چې داسې سرعت ته حرکت کول چې زموږ فزیولوژي ننګوي او د ورزش په څیر تګ کول یو ښه نظر دی.
د اوږدمهاله روغتیا ګټو سربیره، د چلولو چټک سرعت موږ ته اجازه راکوي چې خپل منزل ته ګړندي ورسیږو او د نورو شیانو لپاره وخت خلاصوي چې کولی شي زموږ ورځ نوره پوره کړي، لکه د خپلوانو سره د وخت تېرول یا د ښه کتاب لوستل.