کړی
په 16 اونیو کې تر 4 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 840 Kcal ده.
د وریکوز رګونه (د ویروس رګونه) یوه ناروغي ده په کوم کې چې د رګونو او رګونو او ټیټ افراطیت رګونو ته وده ورکول او سخت کول شتون لري ، کوم چې زړه ته وینه رسوي. داسې رنځپوهنه کولی شي خطرناکه روغتیایی ستونزې رامینځته کړي. دا ناروغي خورا عام ده.
یو ځانګړی رژیم به د ویروس رګونو منفي اغیزې کمولو او د هغې اغیزې کمولو کې مرسته وکړي.
د ویروس رګونو لپاره د رژیم اړتیاوې
د ویروس رګونو رامینځته کولو اصلي لاملونه د ډاکټرانو لخوا لاندې ګ toل کیږي.
- جايزه... تاسو د دې ناروغۍ وده کولو خورا لوړ چانس لرئ که ستاسو یو خپلوان د ویروس رګونه درلودل.
- د جندر... د احصایوي مشاهدو له مخې ، د ویروس رګونه په هر لسم سړي او هره دریمه میرمن کې موندل کیږي. په میرمنو کې ، څوک چې ډیری وختونه پدې ناروغۍ برید کیږي ، دا د حمل پرمهال یا د مختلف هورمونل درملو اخیستو په وخت کې ځان څرګندوي.
- ژوند… ټیټ خوځښت د ویروس رګونو پوره کولو خطر ډیروي. په ورته وخت کې ، دا په یو مناسب حالت کې د جامد طبیعت اوږدمهاله کار له امله هم کیدی شي.
- د بدن ډله… ډیر ځله ، دا عصبي ناروغي د ډیر وزن لرونکي خلکو کې څرګندیږي (په ځانګړي توګه د سختو چاغو خلکو سره).
د ویروس رګونو اصلي علامه په افراطونو کې درد دی ، کوم چې د ورځې او شپې دواړه اندیښمن کوي. د پوټکي سر ممکن بدل شي ، بیلابیل خنډونه او نوډولونه د رګونو څخه پورته څرګندیږي ، د وینز ستوري او د پښو بار بار پړسیدل ممکن څرګند شي.
ولې د ویروس رګونو لپاره د رژیم تعقیب کول دومره مهم دي؟ یو ځانګړی تغذیه تخنیک کولی شي د وینې مناسب جریان بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي. د پایلې په توګه ، دا د وینې رطوبت کموي او د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، بخل نرموي ، او که اړین وي ، د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په یاد ولرئ چې د ورته شتون په صورت کې ، دا د دوه ځله ستونزمن دی چې د ویروس رګونو سره معامله وکړئ.
کله چې د ویروس رګونو لپاره خواړه تعقیب کړئ ، سپارښتنه کیږي چې لاندې خواړو او مایعاتو تمرکز وکړئ:
اوبه - په ورځ کې تر 2 لیترو پورې پاک مایع څښل)
- وچې میوې (دوی وینه کموي او د خوږو لپاره د خوښې کمولو کې مرسته کوي)؛
- سالنی مصالحې ، ادرک ، تایه ، هریډره (دوی د نباتاتو موادو کې بډایه دي چې د وینې ملکیت ښه کولو کې مرسته کوي)؛
- الګی (دا منرالونه لري چې د ویسکولر دیوالونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي)
- مختلف مغز لرونکي او ګل لرونکي (دوی د ویټامین ای لپاره کافي ځای موندلی او په اسانۍ سره د سبزیجاتو پروسس کول)؛
- لوبیا ، میوې (سربیره پردې چې د بدن لپاره ډیری مهم اجزا لري ، دا د حجروي تنفس لپاره ګټور دي)؛
- سمندري غذا (دا د لازمي اومیګا uns غیر مطابقت لرونکي غوړ سرچینه ده چې د کولیسټرول تختو څخه خلاصیدو کې مرسته کوي)؛
- کوکنار شوي غنم (دا د بشپړ بدن او وینې رګونو په توګه د بدن پاکولو لپاره خورا ګټور محصول دی).
دا د ویروس رګونو لپاره په کلکه منع دی ، په ځانګړي توګه په دې سختو ب inو کې ، د غوړ ، الکولي مشروبات ، کنډرو خواړو ، د غوښې بډایه غوښه ، قوي تور چای او کافي ، بوره او بیلابیل ګړندي کاربوهایډریټونه.
کله چې یو مینو رسم کړئ، موږ ستاسو پام لاندې وړاندیز شوي محصولاتو باندې تمرکز کوو.
هره ورځ تاسو اړتیا لرئ یو شمیر حبوبات وخورئ ، ځکه چې هر ډول دال د بدن لخوا په بشپړ ډول جذب کیږي ، په بشپړ ډول سنتریږي او ډیری ګټورې برخې وړاندې کوي. همدارنګه په خپل رژیم کې د غوښې جگر شامل کړئ ، کوم چې د ګډ روغتیا لپاره خورا ګټور دی. د سبزیجاتو تازه سلادونه د طبیعي سبزیجاتو غوړونو سره وخورئ. د څښاک لپاره مختلف بوټي چای وړاندیز کیږي. دا کارول خورا ښه دي ، په ځانګړي توګه د تیم ، راسبیري ، لینډین ، لیمو بام ، ټکس ، او نور ګرم انفیوژن.
مه خورئ په یاد ولرئ چې بشپړیدل د خواړو وروسته 20-30 دقیقې احساس کیږي. کوښښ وکړئ چې وخورئ دا غوره ده چې ډیر ځله وخورئ ، مګر په لږ مقدار کې. هڅه وکړئ په ورځ کې د ډیری دریو خواړو لپاره معمول په ورځ کې پنځه خواړو کې تقسیم کړئ. د خوب پر مهال hours-. ساعته مخکې له خوړلو ډډه وکړئ. په عموم کې ، د ویروس رګونو لپاره د رژیم د اصولو له مخې ، تاسو باید د 3-4 ساعتونو وروسته ونه خورئ.
مستقیم د خواړو سره مه څښئ. مایعات د ګاسټریک جوس ضایع کوي ، کوم چې د خواړو مینځلو ترټولو بد جذب کې مرسته کوي.
که تاسو غواړئ ژر تر ژره خپل وزن له لاسه ورکړئ او د ارادې کمبود سره مخ نه شئ ، تاسو کولی شئ په میوو یا تازه ځنځیر شوي سبزیجاتو او میوو جوس کې د روژې ورځې تمرین وکړئ.
په سخت نسخه کې د ویروس رګونو لپاره د رژیم موده د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي ، ستاسو د بدن حالت په نظر کې نیولو سره. مګر دا تل سپارښتنه کیږي چې د دې اساسي اصولو ته غاړه کیږدو. په هرصورت ، دا یو معقول متوازن رژیم دی ، کوم چې د دې ناروغۍ او په بشپړ ډول د بدن لپاره دواړه ګټور دی.
د ویریکوز رګونو سره د رژیم دریو ورځو لپاره نږدې رژیم
ورځ 1
د سهار ناشته: د مالګې غوښه او د نشایستي پرته سبزیجاتو سلاد.
ناڅاپي: د بوټو چای سره یو څو مميز.
غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، کوم چې د ټیټ غوړ غوښې غوړ کې پخلی کیدی شي؛ د مچیو کب کب پوښ د سبزیجاتو سره ایښودل شوی یا پخه شوی.
د ماسپښین ډوډۍ: د سمندري غلو سلاد.
د ماښام ډوډۍ: د م appleې-نارنج سلاد د یو ټیټه غوړ لرونکي مستې یا کیفیر سره.
ورځ 2
ناری: د تورې ډوډۍ ، سخت پنیر او روميانو څخه جوړ شوی سینڈویچ؛ د انګورو چای یوه پیاله
ناڅاپي: ستاسو د خوښې وړ بیرني او یو ګیلاس د کور جوش.
د غرمې ډوډۍ: د کدو سوپ او پخه شوي د کب کب د یو څو چمچو میش شوي کچالو سره.
د ماسپښین ناسته: د طبیعي گاجر او م appleې جوس یو ګیلاس.
د شپې ډوډۍ: پخلی شوي یا جوش شوي مچھلی د بوټو سره.
ورځ 3
ناری: د کاټیج پنیر یوه برخه چې میده م appleه او یو څه مغز لرونکي مغز لري؛ د غلې ټوله ډوډۍ او یو ګیلاس جوس
ناڅاپي: م appleه د شاتو او مغز لرونکو سره پخه شوي.
د غرمې ډوډۍ: د مچیو سوپ؛ د نباتاتو غوښې قهوه لرونکي کب
د ماسپښین ډوډۍ: د غنمو یو څو شیشې د یو ګیلاس رومي جوس سره.
د شپې خواړه: جوش شوي غوښي جگر د یو څو غیر نشایستي سبزیو او د رای ډوډۍ سره.
د ویروس رګونو لپاره د رژیم متضاد
- دا خواړه باید د فیلولوژیست لخوا تجویز شي (او ، که اړتیا وي ، خپل مینو سم کړئ).
- الکول باید په هر شکل کې پریښودل شي ، ځکه چې دا یو ډیوریتیک محصول دی چې د ډیهایډریشن له امله د وینې ضعیف کیدو لامل کیږي.
- تاسو نشئ کولی له 5 کیلو څخه ډیر پورته پورته کړئ ، ځکه چې اضافي بار ډیری وخت په رګونو فشار زیاتوي او د دوی لپاره د حساس حالت لامل کیدی شي.
- په هیڅ حالت کې د څښاک وړاندیز شوي رژیم څخه سرغړونه نه ده ، په ځانګړي توګه په ګرم فصل کې یا کله چې سونا / حمام ته مراجعه وکړئ - د وینې جدي موټی کول هم امکان لري.
- د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د سلیسیلیک اسید (اسپرین) دوز مه زیاتوئ ، پشمول د دې لرونکي محصولاتو په پام کې نیولو سره - دا کولی شي د ډایفورټیک اغیز ډیر کړي او په برعکس ، د وینې د غوړیدو لامل شي.
- کیلې ، آمونه ، وحشي ګلاب ، دال ، اخروټ ، د چاک بیري ، د انارو جوس ، کوم چې په کلکه منع دي ، باید د رژیم څخه په بشپړ ډول خارج شي لکه د وینې ضخامت. پدې کې هغه خواړه هم شامل کیدی شي چې په ځیګر باندې د ډیر فشار لامل کیږي - غوړ ، سګرټ څښل ، مرینډز ، کین شوي خواړه ، ساسیج ، د غوښې وربشې ، جیلی ، کریم او سپینه ډوډۍ - دا لیست له خپل ډاکټر سره سم کړئ (د ناروغۍ شدت پورې اړه لري. ).
- د درملو بوټي ، چې کارول یې دمخه طبي مشورې ته اړتیا لري (د وینې ضخامت وړتیا هم لري) - نیټل ، سینټ جان ورټ ، یارو ، د جوارو وریښم ، والیرین ، هیلینډر او چاکبیري.
- د کمپریشن جامو کارولو څخه ډډه وکړئ که چیرې وړاندیز شوی وي - دا د پیچلتیا څخه مخنیوي لپاره د جدي اقدام په توګه مؤثره دي.
- په شاتو کې د مالګین کولو او غوړ مالش سره مساج مخنیوی دی - مګر د خوسکي عضلاتو مساج د ویروس انټي واینټم او کریمونو کې سګرټ سره کولی شي یا د طبي مشورې وروسته په طبي اداره کې توصیه شي ، د ناروغۍ شدت پورې اړه لري.
د ویروس رګونو لپاره د رژیم ګټې
- د ویروس رګونو لپاره خواړه په عمومي اصولو باندې رامینځته شوي ترڅو د ناروغۍ پروسې نور پرمختګ او د هغې احتمالي پیچلتیا مخه ونیسي.
- وزن به په تدریج سره ، مګر په ثابت ډول کم شي - یعنی ، اضافي وزن د ویروس رګونو درملنې کې اصلي خنډ دی.
- ستاسو بدن به د ویټامینونو کمبود سره مخ نشي - د رژیم مینو ښه متوازن دی.
- د رژیم مینو کې کافي اندازه فایبر شتون لري ، له همدې امله د معدې د لارې ستونزې له پامه غورځول شوي.
- د وینی فشار نورمال کیږي.
- د وینې ضعف به کم شي او د دې ترافیک پیرامیټرې به وده وکړي.
- خواړه د عادي وینې جریان بحالولو کې مرسته کوي.
- په ویجاړ شوي رګونو باندې بار به کم شي ، او رګونه به یې پخپله قوي شي او د دوی نرمښت به بیرته راشي.
- خواړه دواړه د ناروغۍ د پیل په لومړیو نښو (دواړه پروفیلیکټیک) او پرمختللي قضیو کې ، همدارنګه د جراحي مداخلې او د وقایوي دورې وروسته کارول کیدی شي.
- خواړه په پښو کې د ویروس رګونو په قضیو کې هم کارول کیږي او په هغه حالتونو کې چې ناروغي د حوصلي ساحه اغیزه کړې.
- د افراطیت پړسوب به کم شي ، مګر په ورته وخت کې به په بدن کې د مایع کمښت شتون ونلري.
- اضافي فزیکي فعالیت نه یوازې د مخنیوي وړ دی ، بلکې هڅول هم دي. د مثال په توګه ، د معالجې جمناسټیک د ازموینې په جریان کې سپارښتنه کیدی شي کله چې د رژیم وړاندیز کوي ، په ځانګړي توګه د سیډتري ژوند سره.
د ویروس رګونو لپاره د رژیم زیانونه
- خواړه باید د ډاکټر لخوا تجویز شي او د هغې مینو کې باید د ارګانیزم ځانګړتیاوې په پام کې ونیول شي - عمر ، وزن ، د میراث پریښودو ، د الرجیک عکس العمل شتون ، د عمومي روغتیا او د ژوند کولو ځانګړتیاوې.
- دودیز مینو د منرالونو د جوړښت له مخې متوازن نه دی - سربیره پردې، دا اړینه ده چې مګنیزیم یا د معدني پیچلو تیاریو برخې په توګه واخلئ، یا د مګنیزیم چمتووالي برخې په توګه یا د لوړ مګنیزیم مینځپانګې سره د محصولاتو برخې په توګه (د غوښې، غوړ، لوښي، زنجبیل).
- دا ناروغي او رژیم اړتیا لري هغه عوامل پریږدي چې د وینې خوند ډیروي - سګرټ څښل ، الکول او مخنیوی ، هورمونل او ډایورټیټیک درمل.
- تاسو نشئ کولی په غیر منظم ډول فزیکي فعالیت کې برخه واخلئ - اعتدال دلته مناسب دی دلته مهمه نده.
- د یوې قاعدې په توګه ، د ویروس رګونو لپاره خواړه باید د ډیر وخت لپاره تعقیب شي ، کوم چې د ډیری خواړو عادتونو ته اړتیا لري.
- همچنان ، سپارښتنه شوي اختصاقي خواړه یو مشکل کیدی شي ، ځکه چې د بوخت کیدو له امله ، هرڅوک نشي کولی خپل مهالویش بدل کړي ترڅو ډیری وختونه خواړه وخوري.
د ویروس رګونو سره بیا خواړه ورکول
د وریکوز رګونو سره د غذایي تغذیه دورې تکرار کولو پریکړه باید د فولبولوژیست سره په مشوره ترسره شي.