په بورشټ کې خواړه ، 7 ورځې ، -5 کیلوګرامه

په 5 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 610 Kcal ده.

موږ د ډیری رژیمونو په اړه ډیر څه اوریدلي ، چې ځینې یې د بهرني محصولاتو پراساس دي ، نور یې ډیری ځانګړي مقررات څرګندوي. دا معلومه شوه چې تاسو کولی شئ د بورشټ سره وزن هم له لاسه ورکړئ. که تاسو دا مشهور ډوډۍ په سمه توګه پخه کړئ، کیلوګرامه به ستاسو د سترګو په وړاندې وخوري. او تاسو امکان نلري چې وږی پاتې شئ، ځکه چې مایع خواړه تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي. دا معلومه شوه چې د بورشټ په ټینګار سره د خوړو په یوه اونۍ کې، تاسو کولی شئ تر پنځو کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ.

د بورشټ لپاره د رژیم اړتیاوې

لومړی ، راځئ چې د بورشټ رژیم پخولو څرنګوالی ومومو. په بورش رژیم کې د وزن له لاسه ورکولو اعظمي کولو لپاره ، تاسو باید سبزیجات بورشټ وخورئ (پدې کې د غوښې شتون رد کړئ) ، او دې ډش کې کچالو هم مه اضافه کوئ. دا معلومه ده چې نشایسته د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره مرسته نده ، مګر په کچالو کې د دې برخې کافي شتون لري. نو ، د پخلی رژیم بورشټ لپاره تاسو به اړتیا ولرئ: چوغندر ، گاجر ، کباب ، د مرچ مرچ ، سکواش ، د سیلري ډډونه ، پیاز او د روميانو پیسټ. چمتو بورشټ باید کافي مایع وي (چمچ باید پدې کې ودریږي ، لکه څنګه چې دوی وایی). د پخلی پروسې په جریان کې ، موږ غوړولو څخه انکار کوو. گاجر ، پیاز او چوغندر باید د اوبو او روميانو پیسټ شرکت کې په یوه پین ​​کې وخوړل شي. دوی ته د کباب ، زنګون مرچ ، زوچیني ، بورشټ اضافه کولو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د 5-8 دقیقو لپاره جوش کړئ. څو دقیقې مخکې له چولۍ څخه پین ​​لرې کړئ ، بورشټ ته د جوش شوي ټوټې ټوټې او ستاسو غوره سبزيجات اضافه کړئ ، او همدارنګه ، که وغواړئ ، لږ مالګه. غواړئ خپل خواړه حتی قوي غوړ سوځونکی هم کړئ؟ بیا پدې کې یو څه سور ګرم مرچ اضافه کړئ. یوازې دا ډیر مه کوئ! د بورشټ خوند څرګندولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې شاوخوا نیم ساعت لپاره د تړلي پوښ لاندې ټینګار وکړئ. اوس تاسو کولی شئ خواړه پیل کړئ.

د بورشټ سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری مشهور انتخابونه شتون لري. په اونۍ کې خواړه د غذا لومړی انتخاب د بورشټ سربیره د خوراک یو ټاکلی سیټ شتون لري. د څښاک لپاره ، پرته له قهوه او چای اجازه لري. مګر ډاډه اوسئ چې هره ورځ لږترلږه 2 لیتره مقدار کې اوبه وڅښئ. په ورځ کې شپږ خواړه چمتو کیږي ترڅو د ورځې په اوږدو کې د بشپړتیا احساس ساتلو کې مرسته وکړي.

د بورشټ رژیم په لومړۍ ورځ ، تاسو باید 1,5 لیټره اصلي کورس او تر 300 ګرامه پورې د جوارو ډوډۍ وخورئ ، کوم چې د مایع ډش سره یا په جلا توګه خوړل کیدی شي. په دویمه ورځ، د بورشټ ورته مقدار اجازه ورکول کیږي چې د پوستکي پرته د چرګانو سینه (300 ګرامه) سره ضمیمه شي، پرته له تیلو اضافه کولو، غوښه په دوه مساوي برخو ویشل. چرګ دواړه د بورشټ سره او په جلا توګه خوړل کیدی شي. د رژیم په دریمه ورځ ، تاسو اړتیا لرئ تر 1 لیټر بورشټ وخورئ او مینو د 500 ګرامه جوش شوي بکوایټ سره ضمیمه کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې حبوبات د بورش سره یوځای وخورئ او په یو وخت کې له 250 g څخه ډیر نه وي. په څلورمه ورځ، د محصولاتو مجموعه په لاندې ډول ده: 1 لیتر بورشټ، 200 ګرامه د جوارو ډوډۍ، تر 600 ګرامه سلاد د غیر نشایسته سبزیجاتو یا کوم بل څخه، د کالوری مینځپانګه چې په هر یو کې له 50 واحدونو څخه ډیر نه وي. 100 ګرامه بشپړ شوي محصولات. په پنځمه ورځ، دا اجازه لري چې تر 1,5 لیتره بورشټ او تر 400 ګرامه پورې لیون کب وخوري چې پرته له تیلو پخیږي. د پایک پرچ ، کروسین کارپ ، پایک غوښه په لوړ درناوي ساتل کیږي. تاسو کولی شئ کب د خپلواک ډش په توګه وخورئ یا د بورشټ سره یوځای کړئ. په شپږمه ورځ، 1,5 لیټره غذایی بورشټ د یو کیلو مڼو سره ضمیمه کیږي. دا غوره ده چې د خوږو او خواږو ډولونو شنه میوه غوره کړئ. او د رژیم وروستۍ ورځ د 1 لیټر بورشټ ، 500 ګرامه کاټیج پنیر په رژیم کې شتون چمتو کوي چې تر 9٪ پورې غوړ مینځپانګه او 0,5 لیټره ټیټ غوړ کیفیر. تاسو باید په یو وخت کې له 250 ګرامو څخه ډیر کاټیج پنیر ونه خورئ ، موږ کیفیر د کاټیج پنیر سره یوځای څښو یا له هرڅه څخه جلا (مګر د خواړو د خوښې سره یوځای نه!).

د رژیم دوهم نسخه آن بورشټ هم د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی او د ورته وزن له لاسه ورکولو ژمنه کوي. پدې کې ، د لومړۍ ورځې په جریان کې ، دا د کیلو او انګورو استثنا پرته ، د میوو مصرف کولو اجازه لري (د بورشټ سربیره ، کوم چې د ټولو 7 ورځو لپاره رژیم نه پریږدي). د دوهمې ورځې مینو کې هر سبزيجات شامل دي (دا مشوره ورکول کیږي چې په شنو ډولونو تمرکز وکړئ) ، پرته د لوبیا څخه. په دریمه ورځ ، سبزيجات او میوې په رژیم کې شتون لري (د لومړۍ ورځې ممانعتونه په عمل کې پاتې دي ، او دا د کچالو پریښودو ارزښت هم لري). د څلورمې ورځې مینو پخوانۍ تکرار کړه ، مګر تاسو لاهم کولی شئ یو ګیلاس شیدې وخورئ (سکیم یا ټیټ غوړ). د رژیم په پنځمه ورځ ، غوښه اجازه لري (تر 200 g پورې) ، د دې چمتو کول چې غوړ او رومي نه کاروي. په شپږمه ورځ ، هر سبزيجات د پنځمې ورځې رژیم کې اضافه کیږي (پرته لدې چې دمخه موافق شوي کچالو او لوبیا). او موږ په اوومه ورځ بورشیک او د وریجو یوه برخه ستاسو د غوره سبزیجاتو اضافه کولو سره او یو ګیلاس تازه میوه شوي جوس څښلو سره رژیم پای ته رسوو. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 5 ځله خواړه وخورئ ، پرته له ډیرې خوړلو ، او د څراغونو څخه 2-3 ساعته دمخه خواړه رد کړئ.

د بورشټ رژیم مینو

په بورشټ کې د اونۍ رژیم (لومړی اختیار)

په بورشټ کې د اونۍ رژیم (لومړی اختیار)

د بورشټ رژیم سره مخالفت لري

• تاسو نشئ کولی د هغو خلکو لپاره چې د معدې په حالت کې د معدې ناروغي لرئ د بورچ رژیم ته غاړه کیږئ.
• که ستاسو ناروغي اوس د "خوب" حالت کې دي ، نو امکان لري چې دا تخنیک ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي. مګر د دې په اړه باوري کیدو لپاره ، دا خورا سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د بورشټ رژیم ګټې

1. شاید د دې تخنیک ترټولو مهمه ګټه دا وي چې د دې مقرراتو تعقیبولو په جریان کې ، شدید لوږه امکان نلري چې تاسو وټکوي.
2. که څه هم د اصلي رژیم ډش کې هیڅ غوښه شتون نلري ، دا خورا ډک دی.
3. دا تخنیک د بدن لپاره اړین ویټامینونو او مایکرو عناصرو په کافي مقدار کې د دې محصولاتو شتون له امله هم توپیر لري.
4. او یوازې په یوه اونۍ کې ، تاسو کولی شئ د پام وړ اندازې ماډرن کړئ.

د رژیم زیانونه

• د بورشټ رژیم د پام وړ زیانونو موندل ګران دي. شاید د دې یوازینۍ ضایع دا وي چې د بورشوټ د ورته پرله پسې کارولو 7 ورځو لپاره ، دا ډش کولی شي حتی د هغه چا لخوا هم ستړي شي چې دا ډیره مینه لري. نو یو ټاکلی حوصله او صبر باید لاهم وساتل شي.
• د جزوي تغذیې څارنه هم کولی شي د کار کولو او په دوامداره توګه بوخت خلکو لپاره ستونزمن شي. که تاسو نشئ کولی په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ، په ورځ کې درې خواړو ته لاړشئ، د ورته مقدار محصولاتو څخه کار واخلئ لکه څنګه چې د وړاندیز شوي بار بار ناشتو سره.

بیا خواړه ورکول

د بورشټ رژیم سپارښتنه نه کیږي چې په میاشت کې له یو ځل څخه زیات عملي شي.