کړی
په 2 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1000 Kcal ده.
ایوکاډو یو له خورا راحته میوو څخه شمیرل کیږي. دا د غوړ سوځولو ملکیتونو لپاره هم مشهور دی. په ګډه ، دې فاکتورونو د ایوکاډو رژیم کې مرسته وکړه. د وزن له لاسه ورکولو دا سیسټم ستاسو سره د لږ وزن اضافي وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې لپاره عالي دی. یوازې درې ورځو کې ، تاسو کولی شئ بدن ته ودرول شوي یو نیم یا دوه غیر ضروري کیلوګرام څخه خلاص شئ.
د ایوکوډو رژیم اړتیاوې
د رژیم اړتیاو تشریح کولو دمخه ، راځئ چې د دې میوې اصلیت تاریخ په اړه پوه شو. ایوکاډو لومړی په مرکزي امریکا او مکسیکو کې وموندل شو ، چیرې چې دا د "الیګیټر ناک" په نوم یادیږي. حقیقت دا دی چې دا میوه یو ګونګی شنه پوټکی لري ، د مرغیو پوټکي ته ورته. او د دې حقیقت له امله چې د ایوکاډو خوند یو څه د مکھن سره ورته دی ، دې ته د "ځنګل غوړ" هم ویل کیږي. د هسپانیې اوسیدونکو امریکا ته د بل سمندري سفر وروسته اروپایی هیوادونو ته ایوکاډو راوړل.
ایووکاډوس کولی شي په بیالبیلو اندازو کې بیضوي ، ګرد یا ناشپات ډوله وي (له 5 څخه تر 20 سانتي میترو پورې). د وزن په شرایطو کې ، پاخه شوي میوې خورا دروند وي او تر دوه کیلو پورې پورې رسي.
د ایوکاډو ځانګړتیا دا ده چې دا یوه میوه ده چې په کیمیاوي جوړښت کې سبزیجاتو ته نږدې ورته ده. میوه بوره او کولیسټرول نلري ، دا هغه غوړ لري چې د بدن لخوا جذب کیږي ، او په ذخیره کې نه ساتل کیږي. دا د ګټورو ویټامینونو (A ، B ، C ، D ، E ، P ، او نور) بشپړ ګروپ لري ، په بیله بیا فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم او کلسیم. یو په زړه پوری حقیقت دا دی چې په 1998 کې د دې د تغذیې ارزښت له امله ، ایوکاډو ته د ګینیس ریکارډونو کې د ننوتلو جایزه ورکړل شوې.
د درې ورځو ایوکاډو رژیم قواعدو سره سم ، تاسو اړتیا لرئ ایوکاډو ، جوش شوي چرګ هګۍ ، د غوښې غوښه وخورئ (د تیلو اضافه کولو سره د تودوخې درملنې تابع نه وي) ، تازه ککري ، کاټیج پنیر (ټیټ غوړ یا ټیټ غوړ) ). غوښه د کب سره ځای کیدی شي. دا غوره ده چې د رژیم دورې لپاره بوره ، مالګه او مصالحې رد کړئ. کافي پاکې اوبه وڅښئ. چای او کافي اجازه لري ، مګر خالي. تاسو باید په ورځ کې درې ځله په کوچنیو برخو کې وخورئ ، د خوب څخه 3-4 ساعته دمخه خواړه رد کړئ.
د رژیم په پای کې ، د سخت محدودیتونو سره ، نوي خواړه باید په تدریجي ډول معرفي شي. که نه نو نه یوازې ضایع شوی وزن ژر تر ژره بیرته راستنیدای شي ، بلکه د بدن په کار کې اختلال هم رامینځته کیدی شي. په هرصورت ، حتی په دې لنډه موده کې ، بدن به وخت ولري چې ځان د درنو خواړو څخه تیر کړي. همدا رنګه ، مه هیروئ چې د رژیم پای ته رسیدو وروسته رژیم کې ایوکوډو معرفي کړئ. پدې ډول د کالوري مینځپانګې کنټرول او مینځګړیتوب سره ، تاسو کولی شئ په راتلونکي کې په اسانه سرعت سره وزن له لاسه ورکړئ. البته ، تاسو باید د فزیکي فعالیت په اړه هیر نکړئ ، دواړه د رژیم پرمهال او د هغې بشپړیدو وروسته.
د رژیم لپاره چې د ایوکوډو فعاله استعمال سره نه یوازې د وزن د ضایع کیدو شرایط اغیزمن کیږي ، بلکه د بدن اعظمي بحالۍ کې هم مرسته کوي ، نو اړینه ده چې سمې میوې غوره کړئ. کله چې د ایوکاډو پیرود ، نو سپارښتنه کیږي چې د هغې پوټکی وګوري. د دې کولو لپاره ، د دې پیل او دوام ته پاملرنه وکړئ. که چیرې ایوکوډو سخت وي او په عملي توګه نباید ، دا په واضح ډول د میوو ناپاکتیا په ګوته کوي. او که ، د لږ فشار وروسته ، یو غاښ پدې کې پاتې شي - دا حقیقت دی چې ستاسو د میز لپاره غوښتونکی ډیر ډیر دی. که تاسو په ایوکوډو کې تور نښې وګورئ ، یوازې درزونه پرېږدئ ، نو بیا خرابیدل پیل شوي. د یادونې وړ ده چې ډیری وختونه د عصري پلورنځیو په کاؤنټونو کې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول ناپاک او ټیټ کیفیت لرونکي اډوکاډونه ومومئ. که تاسو لاهم یو پیرود درلود ، نو دا مهم ندي. د دې لپاره چې میوه "ذهن ته راوړو" ، نو دا باید د څو ورځو لپاره د خونې په تودوخه کې پاتې شي. دا معمولا د ستونزې حل کې مرسته کوي.
د سهار ناشته: د ټیټ غوړ کاټیج پنیر یو څو چمچونه او نیم ایوکاډو.
د غرمې ډوډۍ: جوش شوي چرګ هګۍ ، تازه ککمبر او ایوکاډو (تاسو کولی شئ دا اجزا وخورئ او یو خوندور سلاد رامینځته کولو لپاره یو څه شنه پیاز اضافه کړئ).
خواړه: 100 g جوش شوي غوښي او ایوکاډو؛ 2-3 سټ. l د کم غوړ لرونکي غوښه.
د ایوکوډو رژیم متضاد
- د رژیم د شدت له امله ، دا تخنیک د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې نشي تعقیب کیدی ، ماشومان ، ځوانان او سپین ږیري ، د اوږدې ناروغیو ډیریدو سره او د ناروغیو سره چې په بدن کې ضعیف سره وي.
- هغه خلک چې دمخه ځینې خواړو باندې حساسیت تجربه کړي باید د دې میوو خوړلو پرمهال د ځانګړي احتیاط سره چلند وشي ، ځکه چې دا نوبت تکرار کیدی شي که چیرې ایوکاډوز په لوی مقدار کې مصرف شي.
- دا اړینه ده چې خپل پام دې حقیقت ته واړوئ چې د ایوکوډو تخمونه او پا leavesې روغتیا خطر لري. دا زهرجن توکي لري چې کولی شي په بدن کې ستونزې رامینځته کړي (په ځانګړي توګه بدې ناروغي).
د ایوکوډو رژیم ګټې
- د ایوکوډو رژیم اصلي ګټې پدې کې ګړندي اغیزه لري. موافقه وکړئ چې یوازې په څو ورځو کې ورته کیلوګرام ثانیه له لاسه ورکول هیڅ بد ندي! دا هغه څه دي چې د ځینې مهمې پیښې دمخه یا د میلمستیا سره د میلمستیا څخه وروسته خورا اړین دي ، وروسته لدې چې ستاسو غوره جامې د تیر په څیر زړه راښکونکي نه وي
- که تاسو ایوکاډوز سره مینه لرئ ، نو تاسو به یقینا دا تخنیک خوښ کړئ. دا عالي ده چې د هر خواړو سره د بهرني میوو سره وخورئ او په ورته وخت کې خپل ارقام ته بدلون ورکړئ.
- دا خواړه باید په حقیقت کې په بدن باندې ګټور اغیزه ولري د دې حقیقت له امله چې ایوکاډوز د دوی ګټور ب characteristicsو لیست ساتي. دا په زړه پوری میوه ، کله چې په رژیم کې شامل وي ، موږ سره مرسته کوي چې له بدن څخه د ډیر زیان لرونکي کولیسټرول لرې کړئ ، د زړه او وینې رګونو په فعالیت مثبت اغیز لري ، او د میتابولیک پروسو کې وده کوي.
- کله چې د ایوکوډو سره "خبرې کول" ، معافیت هم پیاوړی کیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې عضوي حجرو ته د وینې او ګټور تغذیه جریان وده کوي. له همدې امله ، د رنځجنیک ویروسونو په وړاندې د بدن مقاومت هم ډیریږي.
- دا میوه په ځیګر او بیلیري سیسټم مثبت اغیزه لري. د ایوکاډو مصرف په ځانګړي ډول د ښځینه بدن باندې مثبته اغیزه لري. حقیقت دا دی چې د طبیعت پدې ډالۍ کې توکي د رحم د غړو عضلاتو آرام کې مرسته کوي ، او دا د میاشتني پروسې سره مرسته کوي په اسانۍ او بې دردۍ پرمخ ولاړ شي.
- په ایوکاډو کې د اوسپنې کثرت ، کوم چې د بدن ټولو برخو عادي فعالیت لپاره اړین دی ، دا د وینې کمښت لپاره خورا ګټور محصول جوړوي.
- پوټاشیم ، کوم چې جنین هم پکې بډای دی ، له بدن څخه د اضافي مایع له مینځه وړو ته وده ورکوي. د پوټاشیم سره مرسته کوي او د عضلاتو او هډوکي نسجونو نورمال فعالیت تنظیمول ، او د نورمال فشار فشار ساتلو کې هم مرسته کوي.
د ایوکوډو رژیم زیانونه
- د ایوکوډو سلمینګ میتود د مقرراتو له مخې ، د خوراکي توکیو پرځای خورا سخت محدودیت اړین دی. برخې یې د پام وړ کم شوي.
- کوچني ناشوني (او نه متفرقه ، لکه څنګه چې په ډیری رژیمونو کې ، مګر په ورځ کې یوازې درې ځله) کولی شي د خرابیدو لامل شي. نو تاسو اړتیا لرئ په داسې رژیم کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خپل ځان اخلاقي چمتو کړئ.
- دا هم په یاد ولرئ چې لوی وزن پدې لاره کې له لاسه نه ورکول کیدی شي. دا کوچني رژیم د کوچني بدن تشکیل لپاره مناسب دی.
- دا معلومه ده چې اضافي وزن ، په سخت رژیمونو کې له لاسه ورکول ، په اسانۍ سره بیرته راستنیدل. بدن "فکر کوي" چې وختونه رسیدلی او هڅه کوي چې په غوړ ذخیره شي. پدې برخه کې ، ډیر احتمال شتون لري چې لرې شوي وزن به نه یوازې پخپله بیرته راستنیدنه وکړي ، بلکه "ملګري" دې به ورسره واخلي.
- له دریو ورځو څخه د ډیرې مودې لپاره د ایوکوډو تخنیک کې کیناستل په کلکه حوصله کیږي. د رژیم اوږد مهاله دوره کولی شي د بدن د راټیټیدو او له هغې څخه د اړینو مغذي موادو لیري کیدو لامل شي.
- همچنان ، په څو ورځو کې ، په رژیم کې د ایوکاډوز زیاتیدل ممکن ډیر ستړیا وي که تاسو د دې زړه راښکونکي نه یاست.
بیا خواړه ورکول
د ایوکاډو رژیم بیا پلي کول د 2-3 اونیو وروسته دمخه سپارښتنه نه کیږي.