کړی
په 5 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 760 Kcal ده.
ایا تاسو سمندري خواړه خوښوئ؟ پدې حالت کې ، تاسو به حتما خوښ اوسئ چې د چشمه کارولو پراساس یو ځانګړی رژیم شتون لري. د وړاندیز شوي رژیم اونۍ لپاره ، تاسو کولی شئ 3-5 اضافي پونډه له لاسه ورکړئ.
د شیمپ خواړو اړتیاوې
که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل شکل د اونۍ کیک لرونکي رژیم سره بدل کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د دې شیلف 250 g مصرف کړئ. دا غوره دي چې دا جوش شوي ، د تازه جوش شوي لیمو جوس او د زیتون غوړ لږ مقدار سره وخورئ. که تاسو غوړ شوي کیک خوښ کړئ ، تاسو کولی شئ دا پدې ب affordه کې وساتئ ، مګر د ورځني ارزښت له دریمې برخې څخه ډیر نه. پاتې لاهم د پخولو لپاره وړاندیز کیږي.
سپینه ګوبی ، روميان ، ککري او نور غیر نشایسته سبزيجات ، لیټیس او مختلف سبزيجات به د اصلي کورس لپاره عالي خواړه وي. دا غوره ده چې نشایسته لرونکي سبزيجات په بشپړ ډول پریږدئ یا لږترلږه په رژیم کې د دوی مقدار د پام وړ کم کړئ. د مثال په توګه ، دا سمه ده چې د چوغیو سره ځان درملنه وکړئ که تاسو ورسره مینه لرئ. مګر دا غوره دي چې دا په 7 ورځو کې له یو یا دوه ځله ډیر مه کوئ او په هره ناسته کې له 200 g څخه ډیر مه خورئ. په عموم کې ، د مصرف شوي سبزیجاتو ورځنی مقدار باید له 1 کیلو څخه ډیر وزن ونلري. سربیره پردې ، وخت په وخت ، تاسو ته اجازه درکول کیږي په میوو (مlesې ، لیمو میوې ، کیوي) ، او همدارنګه هغه بیر چې تاسو یې خوړئ وخورئ.
دا سپارښتنه کیږي چې د میتودولوژي تعقیب په جریان کې پاتې محصولات رد کړئ. دا هم د مالګې او بورې د خوړلو لپاره مشوره نه ده. تاسو کولی شئ ګرم څښاک وڅښئ (کمزوري قهوه، چای)، مګر خالي. تاسو کولی شئ جوس هم وکاروئ ، مګر تازه نچوړل شوي او هیڅ خواږه نلري. مګر په یاد ولرئ چې دا د ټیټ کالوري څښاک اختیار نه دی، نو دا غوره ده چې خپل ځان په ورځ کې یو یا دوه ګیلاس جوس ته محدود کړئ. دا اجازه لري چې هره ورځ تر 250 ملی لیتره ټیټ غوړ شیدې وڅښئ.
د کبانو رژیم د دې سمندري غذا هر ډول کارولو ته اجازه ورکوي (شاهي ، پړانګ ، کوچنی ، لوی او نور). مګر په پام کې ونیسئ چې تغذیه کارپوهان د شیل مینځلو پیرود وړاندیز کوي. پداسې حال کې چې د دوی پاکول ممکن ستاسو ځینې وخت ونیسي ، تاسو به د صحي محصول سره مخ شئ. د همېشه ، هوږې رنګ او سرې جوړه سره چنار غوره کړئ. که چیرې د خیمې پوټکی شاتګ شوی وي ، نو پدې معنی ده چې دا د کنګل کیدو دمخه ژوندی نه و یا تیښته شوی و. که خول وچ وي ، د غوښې رنګ ژیړ شوی ، پښې یې د تور تیغونو سره پوښل شوي ، نو بیا دا ډول منګول زوړ دي. که چیرې د خړک سر تور وي ، نو دا ناروغ سړی دی. د شنه سر لرونکي کلیمو څخه مه ویریږئ ، دوی خواړه او خوندور دي ، دوی یوازې یو ځانګړی پلینګټون خوړلی. او ګیدړې دمخه د نسل ورکولو څخه نسواري سر لري ، او د دوی غوښه په ځانګړي ډول ګټوره ده. په عموم کې ، ګټور او خوندور ملکیتونه تر ډیره حده د سرې غوښې کې ساتل کیږي ، کوم چې تازه منجمد شوی و. دوی یو خړ نسواري کیریپیس لري.
اوس راځئ چې د مرغیو پخولو څرنګوالي په اړه یو څه اوسو. ورو ورو یې وچ کړئ. لومړی په لاندې شیلف کې یخ کړئ ، بیا وچ کړئ او کیک د خونې په حرارت کې پریږدئ. کله چې پخلی کوئ ، تاسو اړتیا لرئ جوش په جوش اوبو کې واچوئ او له جوش کولو وروسته ، د 5-10 دقیقو لپاره پخ کړئ (د شیلفش اندازې پورې اړه لري). کله چې دوی راپورته شي او نارنجي وګرځي ، سمدلاسه پین له چول څخه لرې کړئ. ډیر پخه شوي کیکونه غوښه سخته کوي. تاسو کولی شئ ، که وغواړئ ، اوبو ته مصالحې او مصالحې اضافه کړئ. مرغۍ سمدستي مه لرې کوئ ، پرېږدئ چې د 10-15 دقیقو لپاره بخار شي. بیا به د دوی غوښه جوسیر شي.
تاسو کولی شئ په دوه ځله بویلر کې (4-5 دقیقې) جریان پخ کړئ. د کڅوړې کباب غوښه ډیر مغذي مواد ساتي ، او دا ډیر نازک خوند لري.
جوش شوي - کنګل شوي بې کیفیت چشمه هم پلورل کیږي. د Defrosting وروسته ، دوی د څو دقیقو لپاره په جوش اوبو کې ساتل کیدی شي ، تاسو کولی شئ په ساده ډول دوی د اوبو په اوبو کې ډوب کړئ ، تاسو کولی شئ دوی په اوبو کې ځای په ځای کړئ او یو فیل ته راوړو. جریان دمخه د یخولو څخه دمخه پخلی شوی ، نو د تودوخې اضافي درملنه اړتیا نه ده ، مګر د کولمو ستونزو څخه مخنیوي لپاره یوه لار ده.
خوندور کیک د 3-4 دقیقو لپاره په سبزیجاتو یا مکھن کې غوړ شوی ، په تنور کې پخه شوی یا ګرل شوی. او مه هیروئ چې د لوی کیک څخه تیاره کولمو رګ لرې کړئ ، که نه نو غوښه به یې خوند خراب وي. د لارې په اوږدو کې ، تاسو کولی شئ د مرمۍ پوټکی له پوټکي څخه وباسئ کله چې دوی په بشپړ ډول پخه شوي نه وي یا د جوشیدو وروسته سمدستي ، د نیم دقیقو لپاره په یخ اوبو کې ډوب کړئ.
د چرګانو د ورځني رژیم مثال
ناری: یو کوچنی کیوی او د نارنج جوس یو ګیلاس (په غوره توګه نوي راوتل شوی).
ناڅاپي: م appleه.
د غرمې ډوډۍ: د لیمو جوس سره پوښل کښتۍ سلاد؛ د سبزیانو خالص سوپ کڅوړه؛ د منرال اوبو یو ګیلاس.
د ماسپښین ډوډۍ: ستاسو د خوښې میوه یو لاسي؛ نیم کوچنی انګور؛ د انارو جوس 200-250 ملی لیتره.
د شپې خواړه: د جوش شوي کبانو یوه برخه؛ د شین سبزیجاتو سلاد یو څو چمچو د شيدو يو ګيلاس
د کبانو رژیم سره مخالفت
- د معدې د لارې ، د زړه او رطوبت سیستمونو د ناروغیو په شتون کې د مرستې لپاره د کبانو رژیم ته راستنه کول ناممکن دي.
- د ډاکټر سره مشوره به په هر حالت کې اضافي نه وي.
د کبانو رژیم ګټې
- د دې حقیقت له امله چې د سبزیجاتو لوی شمیر پدې تخنیک کې دخیل دي ، تاسو د لوږې شدید احساس سره ګواښ نه کوئ. د اجازې محصولاتو لړۍ خورا متفاوت ده. دا تاسو ته اجازه درکوي هغه خواړه غوره کړئ چې ستاسو د خوند سره سم وي.
- بې له شکه ، دا د چرګانو غوښې اصلي ګټور ملکیتونو کې د اوسیدو ارزښت لري. دا په مختلف ټریس عناصرو (کلسیم ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، ایوډین ، زنک) کې بډای دی. د کبانو غوښه په ویټامین ای کې بډایه ده ، کوم چې د پوټکي وخت دمخه زړیدو مخه نیسي او د دې طبیعي روغتیا کې مرسته کوي.
- د چنګاشي خوړل د بدن دفاعي پیاوړتیا او سالم هورمونونه ساتلو کې مرسته کوي. ډیری ساینسي مطالعاتو ښودلې چې په کیریپ کې مادې کولی شي بدن سره مرسته وکړي د مختلف ویروسونو او زکام سره مقاومت وکړي. پدې برخه کې ، دا سمندري غذا د خلکو لخوا د کارولو لپاره وړاندیز کیږي څوک چې د ټنسیلاټس ، برونایټس او نورو ورته ناروغیو د پرله پسې حملو خطر لري.
- د دې شیلفش غوښې بیا ژوندي کولو ملکیتونه هم عالي دي. د دې منظم منظم مصرف د حجرو په کچه د بدن نسجونو نوي کیدو ته وده ورکوي ، او دا زموږ سره مرسته کوي چې ځوان او صحتمند پاتې شئ. دا ملکیتونه په کیمپین کې د کاراټونایډ شتون له امله دي - یو رنګ چې دوی ته سور رنګ ورکوي او ډیری انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري.
- د شین چرګ غوښه هم ښه ده ځکه چې په رژیم کې د هغې شتون د الرجیک عکس العمل خطر کموي او مختلف خواړو ته حساسیت وده کوي.
- د اومیګا ac اسیدونه ، کوم چې په جریان کې هم بډایه دي ، د زړه د سیسټم فعالیت نورمال کوي او د ویښتو او نوکانو ظهور ښه کوي.
- شیمپ ، د نورو سمندري غذا په څیر ، په رواني فعالیت ګټور اغیزه لري ، حافظه او غلظت وده کوي.
د کبانو د رژیم زیانونه
- دا حقیقت ته د پاملرنې ارزښت لري چې د کبانو رژیم په کالوري کې خورا ټیټ دی. پدې برخه کې ، د ضعف ، زیاتوالي ستړیا او نور ډیر نه خوښونکي احساساتو سره "مقابلات" ندي خارج شوي. سربیره پردې ، پدې رژیم کې کاربوهایډریټ د پام وړ محدود دی ، او په رژیم کې د دوی اوږدمهاله شتون کولی شي ډیری ستونزې رامینځته کړي.
- له همدې امله ، متخصصین په کلکه مشوره ورکوي چې د یوې اونۍ څخه ډیر رژیم ته غاړه کیږدئ ، مهمه نده چې دا تاسو ته څومره اسانه درکړل شي. البته، تاسو باید دې حقیقت ته پام وکړئ چې زینګ د خوړو ارزانه خوند نه دی. د حیرانتیا خبره نده، ډیری خلک چې غواړي وزن کم کړي د وزن کمولو لپاره د بودیجې ډیر انتخابونه غوره کوي چې د "اشراف" محصولاتو پیرود ته اړتیا نلري.
د کبانو رژیم تکرارول
دا سپارښتنه نه کیږي چې د اوونۍ چرګانو رژیم د 1,5،3 میاشتو وروسته مخکې تکرار کړئ. او د دې لپاره چې په بدن باندې د دې خورا ګټور اغیزه ډاډ ترلاسه کولو لپاره ، نو غوره ده چې د نوي رژیم له پیل څخه دمخه د 4-XNUMX میاشتو انتظار وکړئ.