سختې پریکړې: کله چې یو مینه وال په ذهني توګه ناروغ وي

د یو مینه وال د رواني ناروغۍ سره مخ شوي، اصلي شی دا مه هېروئ چې هغه د دې لپاره ملامت نه دی، چې هغه ستاسو په پرتله سخت وخت لري. پوه شئ چې په شخصیت کې د بدلونونو تر شا تل هغه څوک وي چې تاسو یې مینه لرئ. چې څه کول پکار دي؟ د هغه ملاتړ وکړئ او د هغه د حالت کمولو لپاره د لارو چارو په لټه کې شئ.

تاسو باید دوه اصلي پوښتنو ته ځواب ووایاست: د ناروغۍ درک او منلو څرنګوالی او څنګه مرسته وکړئ که چیرې یو مینه وال د شرم، ګناه یا د هغه حالت له امله د ځان سره مرسته نشي کولی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې کورنۍ او ملګري ترټولو مهمې سرچینې دي چې د درملو او درملنې ترڅنګ د رواني ناروغیو سره په اغیزمنه توګه مقابله کې مرسته کوي.

د پیل کولو لپاره، څلور ساده قواعد تعقیب کړئ:

• یوازې له دې لارې مه ځئ. دلته متخصصین او سازمانونه شتون لري چې کولی شي مالتړ چمتو کړي او معلومات چمتو کړي.
• په شخړه کې مه اوسئ. داسې وسیلې شتون لري چې ښه کار کوي.
• د ناروغ سره د اړیکو قواعد په یاد ولرئ او تعقیب یې کړئ.
• دا ومنئ چې تاسو به ماراتون ولرئ، نه سپرینټ. له همدې امله، حتی که تر اوسه کومه اغیزه نه وي، مه پریږدئ.

ولې رواني ناروغان دا ډول چلند کوي؟

"کله چې زه 14 کلن وم، زما انا پریکړه وکړه چې زما پلار د شیطان رسول و، او ما غوښتل هغه وهم. هغه ویره درلوده چې ما له هغه سره یوازې پریږدي، ترڅو موږ یو متقابل اړیکو ته ورنکړو، 60 کلن لیودمیلا یادونه کوي. - ما خپل ځان د هغې د چلند لپاره ملامت کړ، داسې ښکاري چې ما واقعیا یو څه غلط کار کړی و. یوازې د عمر په تیریدو سره زه پوهیدم چې دا ناروغي پړه وه ، چې زما انا زما د پلار او ما څخه ډیر رنځ وړي.

د یو عزیز رواني ناروغي د ټولې کورنۍ لپاره یو ستونزمن ازموینه کیږي. دا پیښیږي چې یو ناروغ په بشپړ ډول بې احساسه او حتی په ویره کې چلند کوي. په دې باور کول اسانه دي چې هغه دا په قصدي ډول کوي، تاسو ته د سپکاوي لپاره. مګر په حقیقت کې، دا ډول چلند د ناروغۍ یوه نښه ده، د رواني درملنې امی لو وايي.

ډیری رواني ناروغۍ لکه دوه قطبي اختلال، شیزوفرینیا، جنون اجباري اختلال خلک احساسوي او هغه کارونه کوي چې دوی یې نه غواړي. معمولاً دا ډول ناروغۍ د جنیتیک له امله رامنځ ته کیږي، خو نور عوامل لکه فشار یا تاوتریخوالی هم اغیز کوي. د داسې خلکو په ملامتولو او غندنه پیل کول لوی لالچ دی. مګر غندنه او د پایلې په توګه، د شرم احساس دوی د دوی درد پټوي، نه د مرستې په لټه کې چې دوی ورته اړتیا لري.

ناروغان د خپلې ناروغۍ په اړه شرمیږي، نه غواړي چې نور یې خبر شي. له همدې امله، غوره درملنه رحم او د مرستې په لټه کې د هغوی هڅول دي.

له دې سره څنګه ژوند وکړو؟

خواخوږي او ملاتړ ته اړتیا ده، مګر کله ناکله د ناروغ سره ژوند کول خورا ستونزمن وي. هغه د خپلې ناروغۍ لپاره ملامت نه دی، مګر د مرستې غوښتلو او سپارښتنو په کلکه تعقیب کولو او معافیت ترلاسه کولو مسولیت لري.

"تاسو کولی شئ د هغو ډلو څخه رواني ملاتړ وغواړئ چې خپلوان یې هم ناروغه وي، یا د مسلکي ارواپوه یا رواني معالج څخه مرسته وغواړئ. ځینې ​​​​سازمانونه لیکچرونه او ګروپ درملنه وړاندې کوي، کوم چې د یو عزیز د روغتیا لپاره مبارزه کې لویه مرسته کیدی شي. هلته به دوی له تاسو سره مرسته وکړي چې نا امیده نه شئ او د مرستې لپاره لارې لټوئ، "امی لو مشوره ورکوي.

تاسو باید پریکړه وکړئ چې ستاسو حد څه دی او د خپل رواني روغتیا ساتلو لپاره د یو عزیز په ژوند کې خپل رول له سره غور وکړئ.

څنګه کولای شو مرسته وکړو؟

ترټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ یو رواني ډاکټر ومومئ څوک چې د هغه ناروغۍ په درملنه کې تجربه لري چې ستاسو مینه وال ورسره مخ دي. ډیری خلک ادعا کوي چې دوی کولی شي د هرې ناروغۍ سره کار وکړي، مګر دا داسې نه ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې رواني ډاکټر یا رواني معالج ستاسو په ځانګړې مسله کې کافي تجربه لري.

څه باید وکړو که چیرې یو عزیز له مرستې څخه انکار وکړي؟

څلویښت کلن الکساندر وايي: "زما ترور فکر کاوه چې موږ او ډاکټرانو هڅه کوله هغه مسموم کړو، معیوب کړو او یا یې زیانمن کړو." د دې له امله، هغې نه یوازې د شیزوفرینیا، بلکې د نورو ناروغیو درملنه هم رد کړه.

د دې په اړه دقیق ټوکه شتون لري: د څراغ بلب بدلولو لپاره څومره رواني معالجین اړتیا لري؟ یو، مګر د رڼا بلب باید بدل شي. موږ کولی شو د ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې د یو کس ملاتړ وکړو، د ډاکټر په موندلو کې مرسته وکړو، د درملنې په بهیر کې شتون ولرو، مګر هغه پخپله غواړي چې درملنه یې وشي. دا هیڅ معنی نلري چې هغه د ناروغۍ په لاملونو د پوهیدو لپاره مجبور کړي، هغه مجبور کړي چې ګولۍ واخلي یا د درملنې غونډو ته لاړ شي.

خلک تل هڅه کوي هغه څه وکړي چې دوی پخپله فکر کوي، او دا د فشار په وړاندې مقاومت کول خورا عادي خبره ده. تاسو کولی شئ یوازې د خپل ځان لپاره پریکړه وکړئ - هغه څه چې تاسو د تګ لپاره چمتو یاست او څه چې برداشت کولو ته چمتو یاست. که ستاسو ملګری یا خپلوان د ځان یا نورو لپاره خطر وي، نو دا به غوره وي چې یو مسلکي وګمارل شي ترڅو د هغه ساتنه وکړي یا د طبي مرکز سره اړیکه ونیسي. دا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي یا حتی ستاسو ژوند وژغوري.

ځینې ​​​​ناروغان کلینیک پریږدي او د درملو اخیستل بندوي ځکه چې دا د دوی حواس ضعیف کوي او د روښانه فکر کولو مخه نیسي. هو، دا ریښتیا ده، مګر د مخدره توکو مثبت اغیزه د اړخیزو اغیزو په پرتله خورا لوړه ده.

"داسې پیښیږي چې ناروغان د ډاکټرانو لیدو ته مخه کوي او بالاخره بیرته هغه ځای ته راستنیږي چیرې چې دوی پیل کړي. ځینې ​​​​وختونه دوی ډیری وختونه په روغتون کې بستر کیږي - دې ته د "رواني دوره" ویل کیږي. ناروغ کولی شي ستاسو په ملاتړ او د خپل ژوند د ښه کولو لپاره د لویې هیلې سره له دې څخه بهر شي ، "رواني معالج امی لو وايي.

د بې پروایۍ ګټې

۳۳ کلنه ماریا را یادوي: «کله ناکله مې مور ماته د بل چا په سترګه کتل، یا به یې ویل چې د هغې اوږده مړ ورور، تره مې ورته زنګ وهلی او یا به یې ویل چې خلک زما شاته ګرځي.» - په لومړي سر کې زه ټکان وخوړم او شاته وګرځیدم، ما ته یې یادونه وکړه چې زما تره مړ شوی، زه په غوسه وم چې زما مور زما نوم هیر کړ. مګر د وخت په تیریدو سره ، ما دا د ساتیرۍ کیسې او حتی د طنز په توګه درک کول پیل کړل. ښایي دا د خندا وړ وي، مګر دا ډیره مرسته وکړه.

د اوږدې مودې لپاره، د ناروغ خپلوان ممکن د بې وسۍ احساس وکړي، لکه څنګه چې دوی نشي کولی د یو څه سره مقابله وکړي، نشي کولی دا برداشت کړي. کلونه تیریږي مخکې لدې چې پوهه راشي چې دوی ورسره هیڅ تړاو نلري.

لومړی، د تړاو احساس شتون لري. ډیری هڅې د دې توپیر ته ځي چې ډیلیریم چیرې پیل کیږي او چیرې چې د شعور د روښانه کیدو دورې پیل کیږي. بیا نا امیدي راځي، د خپلوانو او ځان لپاره ویره. مګر یو څه وروسته، تاسو د ناروغۍ په توګه اخیستل پیل کوئ. بیا معقول بې پروایی د شیانو په سمه توګه لیدلو کې مرسته کوي. د یو عزیز سره د ناروغۍ تجربه کولو کې هیڅ معنی نشته. ډیر ډوبیدل یوازې موږ سره د مرستې مخه نیسي.

د رواني ناروغ سره د شخړې له لارې د ترلاسه کولو 5 لارې

1. په اخلاص سره د اوریدلو او اوریدلو هڅه وکړئ

ناروغان ډیر حساس وي، په ځانګړې توګه کله چې دوی بیرته راګرځول کیږي او احساسات یې کم شوي وي. د دې لپاره چې پوه شي چې دوی څه تیریږي، مسله مطالعه کړئ، د امکان تر حده د ناروغۍ په اړه ډیر معلومات راټول کړئ. که تاسو یوازې په ځواب کې سر ټیټ کړئ، ناروغ به پوه شي چې تاسو پروا نه کوئ. دا اړینه نه ده چې ځواب ورکړئ، مګر که پاملرنه اخلاص وي، دا څرګندوي. ستاسو ارامه خواخوږي او اوریدلو ته لیوالتیا به د دوی په آرامولو کې مرسته وکړي.

2. د هغوی احساسات ومنئ، نه د دوی چلند

دا اړینه نه ده چې هر هغه څه چې ناروغان وايي او کوي یې تصویب کړي، یا د هر هغه څه سره موافق وي چې دوی یې بیانوي، مګر دا اړینه ده چې د دوی احساسات ومني او ومني. هیڅ سم یا غلط احساسات شتون نلري، هیڅ منطقي یا غیر منطقي احساسات شتون نلري. ناروغ خپه وي یا ویره لري، او دا مهمه نده چې هغه د هغه خلکو لخوا ویره لري چې واقعیا شتون نلري، یا هغه غږونه چې یوازې اوري. هغه واقعیا ویره لري ، هغه واقعیا خپه او غوسه دی. د هغه احساسات ریښتیني دي او تاسو یې باید ومنئ.

په خپل فکر شک کولو ته اړتیا نشته، دروغ ویلو ته اړتیا نشته. یوازې ووایه، "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ."

3. خپل داخلي ماشوم ته ورشئ

"کله چې د رواني ناروغ سره خبرې وکړئ، په یاد ولرئ چې د بحران په شیبو کې، هغه د ځورونکي ماشوم حالت ته ځي. د هغه د بدن ژبې ته پام وکړئ، انټونیشن، او تاسو به هرڅه پخپله پوه شئ. دا طریقه به تاسو ته اجازه درکړي هغه معنی وګورئ چې هغه په ​​​​خپلو کړنو او الفاظو کې ځای په ځای کوي، "امی لو مشوره ورکوي.

ناروغ کولی شي فشار راوړي، ژاړي، "زه له تا څخه کرکه لرم!"، لکه څنګه چې پنځه کلن ماشومان کوي ​​کله چې دوی نه پوهیږي چې دوی څه احساس کوي او نه پوهیږي چې څنګه یې بیان کړي چې په بل ډول دوی ته کوم عذاب ورکوي.

البته، دا ډیره ستونزمنه ده چې ومني کله چې یو بالغ سړی تاسو ته سپکاوی کوي، تاسو د هغه څه په اړه تورنوي چې تاسو یې نه دي کړي. د مثال په توګه، هغه فکر کوي چې تاسو هڅه کوئ هغه زهر کړئ. مګر هڅه وکړئ هغه د یو ماشوم په څیر وګورئ چې دننه ژاړي پداسې حال کې چې ناروغ تاسو ته چیغې کوي. هڅه وکړئ د ناسمو او غیر منطقي خبرو تر شا د هغه د چلند اصلي لاملونه وګورئ.

4. حدود ټاکل

شفقت او منلو پدې معنی نه ده چې تاسو باید خپل ځان د ناروغ کس سره وصل کړئ یا په دوامداره توګه خپلې اړیکې بیرته راژوندي کړئ. روښانه او روښانه سرحدونه وټاکئ. لکه د ماشوم سره، کله چې تاسو کولی شئ په ورته وخت کې مینه او سخت وي.

د شخړې په وخت کې، د دې سرحدونو دفاع کول ستونزمن کیدی شي، مګر خورا مهم وي. په آرامۍ سره دلیلونه وړاندې کړئ، په دوامداره او روښانه توګه د خپل موقف ملاتړ وکړئ. د مثال په توګه، ووایه: "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ، زه دا او دا کولی شم، مګر زه به دا ونه زغمم"، "زه نه غواړم دا کار وکړم، مګر که تاسو په ورته روح کې دوام ورکړئ، زه به یې وکړم. دا." بیا". او ډاډه اوسئ چې هغه څه وکړئ چې تاسو یې ژمنه کړې وه. خالي ګواښونه به یوازې وضعیت خراب کړي او د هغې د تکرار لامل شي.

کله چې بحران تیر شو، تاسو کولی شئ خبرو اترو ته بیرته راشئ. د ناروغۍ او د هغې څرګندیدو سره د معاملې لپاره یو پلان رامینځته کړئ ، په دې اړه بحث وکړئ چې د قبضیت لامل کیږي ، معلوم کړئ چې څنګه ځورونکي عوامل کم کړئ. په یاد ولرئ چې ستاسو غوښتنې او اړتیاوې په پام کې ونیسئ.

5. د خپل ځان په اړه مه هېروئ

په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې څوک وژغورئ. څومره چې تاسو خپل ځان ملامت کوئ، د ناروغ سره ستاسو اړیکه نوره هم خرابه کیږي. تاسو نشئ کولی بیرته لاړ شئ او تیر بدل کړئ، تاسو نشئ کولی د یو عزیز له یاد څخه صدمه له مینځه یوسي.

تاوده، خواخوږي، خو په عین حال کې په دې پوه شه چې ناروغ هم د هغه د درملنې مسولیت لري.

تاسو کولی شئ د هغه ملاتړ وکړئ، مګر په لویه کچه هغه د خپل ژوند مسولیت لري. فکر مه کوئ چې د ناروغۍ څرګندونه کمول ناممکن دي. دا ممکنه او اړینه ده. ناروغ یو شیطان نه دی: حتی که هغه ځان ته یو وحشتناک شیطان ښکاري، یو سړی د هغه دننه پټ دی چې د مرستې غوښتنه کوي. د بیا رغونې لپاره لاره اوږده کیدی شي، مګر تاسو به یوځای جوړ کړئ.

تاسو اړتیا نلرئ چې ستاسو څنګ ته پاتې شئ او تاسو کولی شئ لاړ شئ او خپل ژوند وکړئ که چیرې مسؤلیت ډیر شي، مګر که تاسو پریکړه وکړئ چې په دې لاره کې یوځای وګرځئ، ستاسو مینه او ملاتړ به ترټولو مهم او اغیزمن درمل وي.

د لیکوال په اړه: امی لو یو رواني معالج، د هنر معالج، او روزونکی دی. هغه د ماشومتوب صدماتو او شخصیت اختلالاتو کې تخصص لري.