دوه ورځې وړاندې زه په مسکو او اروپا کې له یوې خورا خوندورې خو په زړه پورې رخصتۍ وروسته کور ته راستون شوم. یوازې د یوې میاشتې لپاره زما ټاټوبي ماسکو ته رسیدلي ، ما پرته له ځنډه زما د خوښې خواړه وخوړل (او حتی د ډیر خوړلو څخه امبولانس ته لاړم !!! :)))). زه هم ډیر لږ حرکت کوم، ځکه چې هر وخت زه په موټر کې حرکت کوم. ډیرې لږې اوبه وڅښلې؛ ما کافي خوب نه کاوه ځکه چې ما غوښتل ډیر څه وکړم. ما خپل تلیفون شپه او ورځ کارولی ... ما له یو ځل څخه ډیر فکر وکړ چې زه د دې ټولو زیاتو کارونو وروسته یو جدي "آرام" ته اړتیا لرم - تش په نامه د بدن پاکول. موږ حتی د لینا شیفرینا (د بایو فوډ لابراتوار بنسټ ایښودونکی ، کوم چې د بایټ بارونه جوړوي) سره د کور ډیټوکس په اړه ویډیو ثبت کړې.
په عین وخت کې، ما د خپل یو بل ملګري او ملګري سره خبرې وکړې - جولیا بوګډانووا، د بلاګ لیکوال "پالک او بکوایټ"، - د دې په اړه چې څنګه ستاسو د بدن سره مرسته وکړي "د پورته کولو" او د ډیټوکس مینو په مرسته ځان پاک کړئ. او دا هغه څه دي چې هغې ماته وویل:
- د فعال ادغام درملو فعاله وده کونکي ساحې استازي په پراخه کچه د دوی په عملونو کې د ډیټوکس مختلف پروسیجرونه کاروي. دوی خپلو ناروغانو ته د یو شمیر شکایتونو او ناروغیو په شتون کې د ډیټوکس وړاندیز کوي ، پشمول ستړیا ، سر درد ، خپګان ، موسمي الرجي ، د پوټکي خارش ، غیر منظم پاخانه ، "ضد" ډیر وزن او ډیری نور خورا بې ضرره "د عصري ژوند نښې" پیژندل شوي. زموږ لخوا د ځورونکي ناگزیریت په توګه.
Detox زموږ د بدن لپاره د رخصتۍ په څیر یو څه سره پرتله کیدی شي. د احساساتي او ذهني آرامۍ لپاره د معلوماتو جریان محدودولو سره په ورته ډول ، د ډیټوکس مؤثره کړنلاره دا ده چې د زهرجن موادو مقدار کم کړي چې بدن ته د خواړو سره ننوځي ، د کورنۍ کیمیاوي توکو ، کاسمیټکس کارولو او حتی د لوړې کچې په پایله کې. فشار
د ډیټوکس مینو د جذب په اسانۍ سره لوړ تغذیه ارزښت ترکیب کوي. د دې څخه مننه، له یوې خوا، موږ د بدن سرچینې خوشې کوو (لومړیتوب چې د حیاتي فعالیتونو عملیاتي دندې دي چې د بقا لپاره خورا مهم دي) د نورو ستراتیژیکو کارونو لپاره - په بدن کې د پاتې زهرجن موادو لرې کول، "بیا پیل کول" د سیسټمونو شمیر (هورمونل، هاضمي)، او له بلې خوا، موږ هغه ته د دې لپاره خورا اړین غذايي مواد او ټریس عناصر چمتو کوو.
د ډیکټوکس مختلف میتودونه د دوی شدت سره توپیر لري - د یوې قاعدې په توګه ، څومره چې تاسو لږ خواړه وخورئ ، هومره د زهرجن موادو له مینځه وړل خورا شدید دي ، مګر د دې له امله روغتیا خطرونه ډیریږي.
د ډیټوکس مینو اساسي اصول:
- د لوړ تغذيې بشپړتیا: ویټامینونه، منرالونه او نور ټریس عناصر چې د بدن څخه د زهرجن موادو د لیرې کولو مسولیت لري د غړو اغیزمن کار لپاره اړین دي (په ځانګړې توګه، دا سپارښتنه کیږي چې ډیری پاڼې لرونکي سبزيجات وخورئ - د الګا وروسته، دا د غذايي موادو تر ټولو ډیر تغذیه شوي کټګورۍ ده. خواړه؛
- د جذب اسانتیا: د یوې قاعدې په توګه، دا د سبزیجاتو، بوټو او میوو لپاره معمول دی؛ حبوبات، ډیری دانه او مغز لرونکي باید د ډیټوکس دورې لپاره لندبل / ټوکیدلي وي - پدې توګه تاسو د دوی تغذیه سنتریت ډیروئ او د بدن لخوا د جذب لپاره یې چمتو کوئ؛
- نشتوالى ډیر عام ایلجنونه: د لبنیاتو محصولات، ګلوټین (په غنم، جوارو، وربشې او حتی اوړو کې موندل کیږي)، هګۍ، مونګ، جوار، سویابین، او همدارنګه د لیمو میوه، چې که دوی ته حساس وي، کولی شي د غیر محلي التهابي پروسو لامل شي او په وینا یې، هڅوي. د معافیت غبرګون چې د بدن لپاره د دوی بیرته تادیه کولو لپاره سرچینه ده؛
- لږ مقدار غوښه (نشتوالى په صنعتي ډول د څارویو تولیدات, ځکه چې د دوی هضم او جذب نسبتا لوی وخت او سرچینو ته اړتیا لري، او همدارنګه بدن ته د هورمونونو، انټي بیوټیکونو، درنو فلزونو د ننوتلو خطر زیاتوي؛
- نشتوالى په صنعتي ډول پروسس شوي خواړه او د خوړو اضافه کول: پدې لیست کې په لازمي ډول ټول هغه اضافه کونکي شامل دي چې تاسو یې په پخلنځي کې نه کاروئ.
وړاندیز شوی بڼه:
- موده له 3 څخه تر 7 ورځو پورې؛ په لومړیو 2-3 ورځو کې ، ضعف او سر درد ممکن دی ، کوم چې بیا باید د روښانه کیدو او ځواک احساس سره ځای په ځای شي (که چیرې ناروغي د 3 ورځو وروسته دوام وکړي ، نو غوره ده چې خواړه ودرول شي)؛
- دوه خواړه په مایع شکل کې هڅه وکړئ - نرم او کریم سوپ - په هر ترتیب کې د اسانه او ګړندي جذب لپاره؛
د خواړو تر مینځ د شپې وقفه لږترلږه 12 ساعته ده؛
- په ورځ کې لږترلږه 8 ګیلاسه اوبه وڅښئ او چای - کیمومائل، زنجبیل، د ګلاب هپس؛
- ځان د لوږې شدید احساس ته مه راوړئ - د میوو، سبزیجاتو، تخمونو، مغز لرونکو، د خواږو لپاره لندبل وچې میوې سره ډوډۍ وخورئ.
دا اړینه ده چې اضافه کړئ:
- ډیر نه ستړی کوونکی فزیکي فعالیت - لږترلږه په ورځ کې نیم ساعت؛
- آرام او خوب؛
- حمام یا سونا ته تلل؛
- مساج؛
- د فشار مدیریت تخنیکونه (یوګا، مراقبت، چلول)؛
- مثبت احساسات (د سپورت، لوستلو، اړیکو، شوقونو څخه).
حذف کول:
- کافین په هر شکل کې (کافي یا چای)؛
- الکول؛
- سګرټ څکول (که امکان ولري)؛
- هر ډول اصلاح شوي محصولات (بوره، سپین اوړه، سپینې وريجې، د سبزیجاتو غوړ).
د جولیا بوګډانووا نږدې ورځني ډیټوکس مینو دلته موندل کیدی شي.
پر بنسټ:
د الیجیندرو جونګ لخوا پاکول
د ډیټوکس رژیم د ایلسن ایم هاس او ډینیلا چیس لخوا
د بشپړ خواړو سره درملنه: آسیا دودونه او عصري تغذیه د پاول پیچفورډ لخوا