زه ډاډه یم چې تاسو ټول وخت په اړه اورئ چې ولې تاسو اړتیا لرئ کافي اوبه وڅښئ. تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې اوبه څښل ستاسو د روغتیا ښه کولو لپاره اسانه او ارزانه لاره ده.
د انسان بدن شاوخوا 60 water اوبه لري ، او ډیهایډریشن واقعیا کولی شي په خپل کار کې ګډوډي رامینځته کړي او په لفظي توګه هرڅه اغیزمن کړي - د پوټکي حالت څخه مزاج ته.
نو که تاسو لاهم کافي اوبه نه څښئ ، نو د پیل وخت دی. او دلته پنځه اصلي بدلونونه دي چې پیښیږي کله چې تاسو ډیری اوبه وڅښئ.
- د کولمو فعالیت عادي حالت ته راستون کیږي
مهمه نده چې موږ څومره د دې موضوع څخه د مخنیوي هڅه کوو ، هرڅوک تشناب ته ځي. او هرڅوک پوهیږي چې دا څومره ویره ده کله چې تاسو نشئ وتلای. قبضیت لاهم یو ناورین دی. د کافي اوبو څښل د کولمو حرکت منظموي او د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
کله چې بدن کافی اوبه ونه رسوي ، لوی کولمو په حقیقت کې له حویل څخه اوبه راوباسي ، کوم چې په نهایت کې د پیژندلو پایلو لامل کیږي. نو که تاسو غواړئ د قبض د وحشت څخه مخنیوی وکړئ ، نو ډیرې اوبه وڅښئ.
- ستاسو پښتورګي د وینې په پاکولو کې ډیر اغیزناک دي
د انسان په بدن کې یو ډول زهرجن د وینې یوریا نایټروجن (BUN) دی ، او دا د اوبو محلول فضله پورې اړه لري. د پښتورګو دنده د نورو شیانو په مینځ کې ده ، ترڅو دا وینه له وینې څخه لرې کړي ، او بیا د ادرار له لارې له هغې لرې شي. مګر پښتورګي د خپل کار په کولو کې خورا سخت وخت لري که چیرې موږ کافي اوبه ونه څښلو. کله چې موږ ډیر څښاک وکړو ، موږ د پښتورګو لپاره دا آسانه کوو چې له وینې څخه زهرجات پاک کړو.
- عضلات لږ ستړي احساس کوي
د درست الکترولیت او مایع توازن ساتل د حجرو لپاره مهم دي چې زموږ عضلې جوړوي. په هرصورت ، کله چې عضلات کافي مایع نه ترلاسه کوي ، دوی تړون کوي او دا د عضلاتو ستړیا لامل کیږي. اوبه عضلات قوي کوي او د دوی په لوړه کچه ترسره کولو کې مرسته کوي.
- ته ښه ښکارې
پداسې حال کې چې ډیری مشهورې میرمنې ادعا کوي چې اوبه د پوټکي ټولې ستونزې حلوي ، دا لازمي نه ده چې د جواني دانو درملنه وکړي او یا دا چې غوږونه ورک شي. په هرصورت ، د ډیهایډریشن د پوټکي لید او وچ احساس کوي ، ځکه چې کله بدن د مایع کموالی لري ، نو د پوټکي څخه رطوبت راوباسي ترڅو داخلي ارګانونو ته هایډریټ شي. دا د دې حقیقت لامل ګرځي چې غوږونه ژور کیږي ، او ځینې وختونه حتی سترګې لمر ښکاري.
نو که تاسو د خپل سیال مایعاتو ته وده ورکړئ ، نو تاسو به یقینا ستاسو په ب appearanceه کې مثبت بدلونونه وګورئ.
- تاسو لږ وږی یاست
البته ، یو څوک باید په عادي ډول وخوري او د دې په اړه د ګناه احساس ونه کړي. مګر ځینې وختونه بدن په ساده ډول د لوږې سره ګډوډوي ، او د پایلې په توګه ، موږ هغه خواړه خورو کله چې واقعیا موږ وږی نه یو.
د ډیرو اوبو څښل (او د اوبو متناسب خواړه) موږ سره مرسته کوي چې د لږ وږي احساس وکړو او زموږ معدې د اوږدې مودې لپاره وساتو. البته ، تاسو باید بشپړ خواړه د لیترو اوبو سره ځای ونلرئ. مګر دا به تاسو سره مرسته وکړي د غیر صحي ناشونو څخه لرې وساتئ پداسې حال کې چې خواړه چمتو کیږي.