د بوسټن پوهنتون ساینس پوهانو ثابته کړې چې د یوګا ټولګي د اضطراب او خپګان څرګندیدو کمولو کې مرسته کوي. دا خورا ممکنه ده چې اوس دا تمرین د ډاکټرانو د سپارښتنو په لیست کې شامل شي او د ډیرو خلکو سره به د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
د یوګا تمرین، چې یوازې څو لسیزې وړاندې په لویدیځ کې مشهور شو، لا دمخه د ساینس پوهانو لخوا د خپګان او اضطراب نښو کمولو لپاره د یوې مؤثرې لارې په توګه پیژندل شوی. د بوستون پوهنتون د طب د ښوونځي یوه نوې څیړنه یوځل بیا تاییدوي چې د یوګا او تنفس تمرینونه په حقیقت کې دا نښې نښانې په لنډمهاله او اوږد مهال کې کموي (مجموعي اغیز په دریو میاشتو کې څرګندیږي).
د پروژې پایلې چې د رواني تمریناتو په ژورنال کې خپره شوې، په روښانه توګه ښیي چې یوګا د خپګان د اختالفونو په درملنه کې د اضافي وسیلې په توګه ګټور کیدی شي.
د تجربې جوهر
د کلینیکي خپګان سره د 30 ناروغانو یوه ډله په تصادفي ډول په دوه برخو ویشل شوې وه. دواړه د آیینګار یوګا او تنفسي تمرینونو کې بوخت وو، پداسې حال کې چې د دریو میاشتو لپاره د ډلې لومړۍ برخې 123 ساعته ټولګي درلودل، دویمه - 87 ساعته.
د تجربې پایلې تمه کیده، مګر اغیزناک: دمخه په لومړۍ میاشت کې، په دواړو ډلو کې د خوب کیفیت د پام وړ ښه شوی. مضامین ډیر آرام او مثبت احساس پیل کړ، او فزیکي ستړیا، د اضطراب او خپګان نښې نښانې د پام وړ کمې شوې.
"معمولا موږ ناروغانو ته په مختلف دوزونو کې درمل ورکوو ترڅو بدن په بیلابیلو لارو اغیزه وکړي. په دې حالت کې، موږ ورته مفهوم تعقیب کړ، مګر یوګا یې کارولې، "د پروژې لیکوال، رواني ډاکټر کریس سټریټ تشریح کوي.
"نوي، د شواهدو پر بنسټ ډاټا د ډیرو خلکو سره یوګا ته د رسیدلو کې مرسته کوي، کوم چې د دوی د روغتیا او هوساینې د ښه کولو لپاره یوه ښه ستراتیژي ده،" د مطالعې شریک لیکواله ماریسا ایم سلویري، د نیورو ساینس پوهه وویل.
د ناروغانو لپاره لید
د شمیرو له مخې، په روسیه کې شاوخوا 8 ملیون خلک په خپګان اخته دي.1. که ناروغ یو متخصص ته لاړ شي او تشخیص شي، هغه د بیا رغونې هر چانس لري. مشوره ورکول (اکثرا د ادراکي چلند درملنې تخنیکونو په مرسته) او د ډاکټر لخوا لارښوونې په کلکه د درملو اخیستل کولی شي د خپګان درملنه کې مرسته وکړي.
د متحده ایالاتو ساینس پوهانو ، چیرې چې په هرو اوو لویانو کې یو یې په خپګان اخته دی ، دمخه یې ثابته کړې چې د درملنې او درملو ترکیب د نورو درملنې په پرتله خورا بریالی دی. او پداسې حال کې چې د نورو ګډون کونکو سره نور مطالعات به د یوګا ګټو سپړلو لپاره خورا ګټور وي ، دا دمخه څرګنده شوې چې د درملنې رژیم کې د دې تمرین اضافه کول خورا خورا ګټور کیدی شي.
1 "د اعصابو وخت"، "کومرسنټ پیسو" شمیره 14، 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.