کړی
د خوراک څښاک ګټې
د رژیم اصلي هدف په معدې باندې د بار کمول او د بدن زهرجن او زهرجن پاکول دي. د رژیم د مودې لپاره، یو شخص باید هر هغه سخت خواړه رد کړي چې ژاولو ته اړتیا لري - دا دی، ټول خواړه د مایع ثبات لري.
په مایع بڼه کې، خواړه د هضم لپاره اسانه دي، او د معدې اندازه کمه شوې، کوم چې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د خواړو څخه سمدلاسه د خواړو معمول مقدار سره "ډیر خواړه" وخورئ.
د څښاک رژیم سره ، د وزن کمول خورا ګړندي دي ، او له معدې څخه د بار لرې کول اسانه کوي. د مایعاتو لوی مقدار په بدن کې د اوبو توازن بحالوي.
د څښاک رژیم زیان
د څښاک رژیم یو له خورا سختو څخه دی ، ځکه چې دا نه یوازې د خواړو کالوري مینځپانګې کمولو لپاره اړین دي ، بلکه د "طبیعت پروړاندې" هم دي. د عادي ژوولو پروسې د نشتوالي له امله، لوږه به زیاته شي، ځکه چې د عادت احساس نه وي چې خواړه خوړل شوي وي. د "لاس ماتولو" او د رژیم د مقرراتو څخه سرغړونې احتمال ډیریږي.
لومړۍ ورځې ممکن ضعف، خارښ او د لوږې قوي احساس وي. له همدې امله ، د څښاک رژیم پرمهال ، فزیکي فعالیت معمولا کم کیږي ، ځکه چې د تمرین پرمهال د ضعف احساس کولی شي د بې هوښۍ لامل شي.
د دې حقیقت سره سره چې مایع خواړه په معدې باندې بار کموي، د دې اغیز هم د داسې رژیم غیر معمولي طبیعت له امله منفي کیدی شي. غیر منظم غال، د تخمر پروسې، په معدې او کولمو کې نخاع ممکن دي. په پښتورګو کې د بار زیاتوالی هم شتون لري ، کوم چې باید د معمول څخه ډیرې اوبه لرې کړي.
د څښاک رژیم لپاره د 7 ورځو لپاره مینو
ټول جامد خواړه خارج شوي، په بیله بیا غوړ، خواږه او مرچ خواړه. تاسو کولی شئ پرته له بورې چای، قهوه، تازه جوس، ورش، د ټیټ غوړ لبنیاتو او د شیدو د شیدو محصولات وخورئ. سوپ اضافه کیږي - میش شوي کچالو، مایع حبوبات، جیلی. هره ورځ خواړه باید له 2 زره کالوری څخه ډیر نه وي.
لومړۍ ورځ خورا ستونزمنه ده، د لوږې قوي ټکان د ډیری څښاک اوبو په واسطه آرام کیږي. د رژیم په جریان کې تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه 1,5 لیټره وڅښئ. خمیر د شیدو سره جوړ کیدی شي، مګر یوازې له غوړ څخه پاک. د لوږې د سختو ټپونو سره، که دوی د یو ګیلاس اوبو سره آرام نه وي، تاسو کولی شئ د خمیر شوي شیدو محصولات یا د میوو جوس وڅښئ.
ورځ 1
ناری: یو ګیلاس سکیم شوي شیدې، بیری جیلی د لږ شکر سره
ماښامنۍ: د چرګانو او سبزیجاتو سره کریم سوپ، یو ګیلاس د شفتالو جوس
ډنمارک: د ساده مستو ګیلاس
ورځ 2
ناڅاپي: د جوار مایع دلیا، 200 ملی لیتر، کافی
ماښامنۍ: د چرګانو ورب 250 ملی لیتر، یو ګیلاس جوس
ډنمارک: یو ګیلاس له غوړ څخه پاک ریازینکا
ورځ 3
ناری: 200 ملی لیتر کرینبیری جیلی د لږ شکر سره، چای
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو خالص سوپ ، د وچې میوې کمپوټ پرته له بورې
ډنمارک: د شیدو سره د مایع وریجو دلیا
ورځ 4
ناری: د 200 ملی لیتر د خالص فلیکس څخه مایع د بکوایټ دلیا، کافی
د غرمې ډوډۍ: د سپینو کبانو او سبزیجاتو سره خالص سوپ، د روميانو جوس یو ګیلاس
ډنمارک: 200 ملی لیتر له غوړ څخه پاک کیفیر
ورځ 5
ناری: مایع غوړ، چای
د غرمې ډوډۍ: د غوښې ورش 250 ملی لیتر، د روميانو جوس یو ګیلاس
ډنمارک: 200 ملی لیتر
ورځ 6
ناری: یو ګیلاس سکیم شوي شیدې، بیری جیلی د لږ شکر سره
د غرمې ډوډۍ: د سپینو کبانو کریم سوپ، شنه لوبیا، روميان او کچالو
ډنمارک: 200 ملی لیتره کم غوړ ریزینکا
ورځ 7
ناری: 200 ملی لیتره د غوړ څخه پاک ساده مستې، قهوه
د غرمې ډوډۍ: بروکولي او ګلابي سوپ
ډنمارک: 200 ملی لیتر کرینبیری جیلی د لږ شکر سره
د څښاک رژیم څخه وتل
د داسې غیر معمولي خواړو څخه یوه اونۍ وروسته، تاسو باید په ناڅاپي توګه د جامو خواړه وخورئ - دا د هاضمي ستونزو څخه ډک دی.
د رژیم څخه وتل شاوخوا دوه اونۍ وخت نیسي. د دې وخت په جریان کې، سخت سپک خواړه په تدریجي ډول د مایع ناری او ډوډۍ ځای نیسي، او ډوډۍ د اوو ورځو لپاره ورته پاتې کیږي، بیا دوی د معمول مینو سره هم بدلیږي. اوړه، غوړ او مسالې لاهم منع دي، او یوازې کله ناکله دوه اونۍ وروسته اضافه کیږي.
پایلې
د رژیم په پایله کې ، د معدې حجم کمیږي ، کوم چې په راتلونکي کې د ډیر خواړو څخه مخنیوي کې مرسته کوي ، ځکه چې لوی مقدار خواړه به د ناراحتۍ لامل شي. سپیڅلی تغذیه او د اوبو لوی مقدار د زهرجن او زهرجن موادو په لرې کولو کې مرسته کوي. د یوې اونۍ لپاره دا امکان لري چې تر 7 کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړي.
په هرصورت، ممکن اړخیزې اغیزې شتون ولري - ضعف، سرخوږی، د معدې درد، د هاضمي ستونزې، پړسوب او د پښتورګو ناروغي، ځکه چې دوی نشي کولی د دومره مایعاتو سره مقابله وکړي.
د رژیم بیاکتنې
- د څښاک رژیم واقعیا یو له خورا سختو څخه دی ، ځکه چې د ټولو خواړو دوام مایع ته بدلول د بدن لپاره اضافي فشار دی. د رژیم په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل حالت وڅارئ او د ناروغیو په صورت کې: سخت ستړیا ، سرخوږی ، د معدې درد یا بدهضمي ، خواړه ودروئ. دا په خورا احتیاط سره د رژیم پریښودو ارزښت لري ترڅو د معدې ستونزې رامینځته نشي ، - وايي دلارا اخمتوا، د تغذیې مشاور، د تغذیې روزونکی.