د غوږ ترکیب Rostov. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا غوږ روستوف
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا غوږ روستوف

زندر	250.0 (ګرامه)
د کب هډوکي	200.0 (ګرامه)
کچالو	300.0 (ګرامه)
د پارسلي ريښه	40.0 (ګرامه)
پیاز	50.0 (ګرامه)
روميان	170.0 (ګرامه)
مکھن	30.0 (ګرامه)
اجماع	4.0 (ګرامه)
د اوبو د	1100.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

بوش د کب له هډوکو څخه جوش شوی او فلټر شوی. کچالو او سبزیجات، په ټوټو کې پرې شوي، په جوش شوي بوش کې ځای پرځای شوي. د پخلي پای ته رسیدو څخه 10-15 دقیقې دمخه ، د پیکس پارچ فللیټ (د پوټکي او ریب هډوکو سره) په هر خدمت کې 1-2 ټوټې کړئ ، بیا ټماټر په ټوټو او مصالحو کې پرې کړئ. د پخلی په پای کې، مکھن په غوږ کې اچول کیږي. وضو د تیلو پرته پخلی کیدی شي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	70.1 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2402 g
پروټینونه	8.5 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	894 g
غوښه	2.2 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2545 g
کاربوهایډریټ	4.4 g	219 g	2%	۸۵٪	4977 g
عضوي اسیدونه	0.1 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.6 g	20 g	3%	۸۵٪	3333 g
د اوبو د	129.9 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	1750 g
الشوری	0.8 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	100 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	900 g
Retinol	0.1 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.04 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.09 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	6.9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5797 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.003 .g	10 .g	333333 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.4 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین H ، بایوټین	0.1 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
ویټامین پی پی ، NE	2.111 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	947 g
niacin	0.7 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	212.9 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1174 g
کلسيم ، Ca	13.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	7576 g
مګنیزیم ، م	10.9 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3670 g
سوډیم ، نه	9.4 mg	1300 mg	۸۵٪	1%	13830 g
سلفر ، S	38.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2618 g
فاسفورس ، P	56.3 mg	800 mg	7%	۸۵٪	1421 g
کلورین ، کل	46.5 mg	2300 mg	2%	۸۵٪	4946 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	203.8 .g	~
بوهر ، بی	42.9 .g	~
وانډیم ، وی	33.1 .g	~
اوسپنه ، فی	0.4 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
آئوډین ، زه	8.8 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	1705 g
کوبالټ ، کو	4.8 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	208 g
لیتیم ، لی	17.1 .g	~
منګنیز ، Mn	0.0659 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3035 g
کاپر ، کاو	60.7 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1647 g
مولبيډنوم ، م.	3.5 .g	70 .g	5%	۸۵٪	2000 g
نکل ، نی	4.1 .g	~
روبیډیم ، Rb	140.8 .g	~
فلورین ، F	66 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	6061 g
کروم ، Cr	17.6 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	284 g
زنک ، زن	0.3162 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3795 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	3.3 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	14.6 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 70,1 kcal دی.

اوکا روستوف په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،48٪ ، کوبالټ - 35,2٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.

د کالوری مینځپانګه او د ریسټوف غوږ PER 100 GER د اجیرانو کیمیاوي ترکیب

84 kCal
77 kCal
51 kCal
41 kCal
24 kCal
661 kCal
49 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 70,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه د اوچا روستوف ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد چمتو کول

د غوږ ترکیب رستوف. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزا غوږ روستوف

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي