د هر اړخیز رژیم جوهر ، کوم چې د "1-2-3" په نوم هم ځي ، ساده دی ، په لفظي ډول ، لکه یو دوه - درې: د کاربوهایډریټ یوه برخه - د درم غنم، وریجې او جاکټ کچالو د پیسټ په بڼه، د پروټین دوه برخې او د سبزیجاتو درې برخې، مڼې، ليمويي او لبنيات.
تغذیه پوه ماریون ګریلپرزر دا خبرداری ورکوي ترټولو ستونزمن به د رژیم لومړۍ درې ورځې وي - دوی به په اوبو، چای، شنه smoothies او د سبزیجاتو سوپ ترسره شي. د دریو ورځو لپاره د ساتلو وروسته، تاسو کولی شئ په ورځ کې معمول درې خواړو ته لاړ شئ. رښتیا، تاسو کولی شئ په یو وخت کې له 600 ګرامو څخه ډیر ونه خورئ… مګر د خواړو په مینځ کې ، تاسو کولی شئ سبزیجات وخورئ - په مناسب حد کې. او همدارنګه په اونۍ کې درې ځله تاسو اړتیا لرئ د 16 ساعتونو کاربوهایډریټ څخه پاک کړکۍ تنظیم کړئیعني کاربوهایډریټ له ډوډۍ یا ناري څخه خارج کړئ.
تاسو به د ډاډ لپاره وزن له لاسه نشئ کولی که تاسو بوره سوډا، ارزانه سبزیجات غوړ، او د غنمو نرم محصولات پریږدئ. پایله، د Grillparzer په وینا، په یوه میاشت کې به د پام وړ وي.، او که تاسو په رژیم کې سپورت اضافه کړئ ، نو کیلوګرامونه به حتی دمخه له مینځه تلل پیل کړي.
دا لومړی ځل ندی چې ماریون ګریلپرزر د تغذیې تجربه کړې: څو کاله دمخه هغې د ګلایک ډایټ په نوم یو کتاب خپور کړ. وزن کم کړئ - او خوشحاله اوسئ! "په دې کې، هغې وویل چې تاسو څنګه کولی شئ په 10 ورځو کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، په عملي توګه د ټیټ GLIC (ګلاسیمیک شاخص) سره د خواړو محدودیت پرته وخورئ. ریښتیا ، د رژیم سربیره ، په کور ټرامپولین کې لازمي ورځنۍ کود کولو سپارښتنه شوې وه! تاسو ټوپ کړئ او وزن له لاسه ورکړئ - یو خوب!