چونګښه وخورئ! ولې دا مهمه ده چې لومړی ناخوښه کارونه ترسره کړئ

زموږ څخه ډیری هیڅکله د هرڅه کولو لپاره کافي وخت نه لري، حتی که موږ جلا شوي یو. براین ټریسي ډاډه دی چې دا د چیمیرا تعقیب دی: دلته به تل زموږ لپاره ډیرې قضیې وي چې موږ یې کولی شو. مګر دا پدې معنی ندي چې موږ نشو کولی د خپل وخت او خپل ژوند څښتنان شو. ماهر وړاندیز کوي چې هغه سیسټم چې هغه یې ایجاد کړی ماسټر کړي، کوم چې ورته ویل کیدی شي: "خپل چونګښه وخورئ!".

ستاسو «چنګک» تر ټولو لوی او مهم کار دی، چې تاسو یې معمولاً پرې کوئ. دا هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ په لومړي ځای کې "خورو".

کله چې "چنګکونه وخورئ" دا مهمه ده چې دوه ساده قواعد تعقیب کړئ.

1. له دوو څخه، له بدو سره پیل کړئ

که تاسو د بشپړولو لپاره دوه مهم کارونه لرئ، له لوی، خورا پیچلي او خورا مهم سره پیل کړئ. دا اړینه ده چې خپل ځان عادت کړئ چې پرته له ځنډه یې ترسره کړئ، موضوع پای ته ورسوئ او یوازې بیا راتلونکي ته لاړ شئ. د ساده پیل کولو لالچ سره مقاومت وکړئ!

په یاد ولرئ، ترټولو مهمه پریکړه چې تاسو هره ورځ کوئ دا ده چې لومړی څه وکړئ او دویم څه وکړئ (که، البته، تاسو کولی شئ لومړی کار پای ته ورسوئ).

2. ډیر ځنډ مه کوئ

د لوړ فعالیت راز په عادت کې دی چې هره ورځ سهار وختي بې له ځنډه اصلي دنده ترسره کړئ. په یو عادت کې چې اتوماتیک ته راوړل شوی!

موږ په داسې ډول ډیزاین شوي چې د قضیې بشپړیدل موږ ته اطمینان راکوي او موږ د ګټونکو په څیر احساس کوو. او څومره چې مسله مهمه ده، هومره زموږ خوښي، باور، زموږ د ځواک احساس زیات وي.

په داسې شیبو کې، زموږ دماغ د خوښۍ هورمون - انډورفین تولید پیل کوي. د بریا یو له خورا مهم رازونو څخه د انډورفینونو لپاره "صحي روږدي" او د وضاحت او ځان باور احساس دی چې دوی یې لامل کیږي.

کله چې دا پیښ شي ، تاسو به په ناڅرګند ډول خپل ژوند په داسې ډول تنظیم کړئ چې تاسو په دوامداره توګه له پیل څخه تر پای پورې ټول خورا ستونزمن او مهم شیان ترسره کوئ. د دې عادت ځواک به تاسو ته دا اسانه کړي چې د کار پای ته رسیدو په پرتله نیمګړتیا پریږدئ.

ایا تاسو خپل اصلي چونګښې پیژنئ؟

مخکې لدې چې تاسو لومړی "چنګک" وټاکئ او د هغې "خوړل" پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې واقعیا تاسو په ژوند کې څه ترلاسه کول غواړئ.

روښانتیا شاید د شخصي اغیزمنتیا ترټولو مهمه برخه وي. او یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې تاسو ځنډ کوئ او نه غواړئ کار ته ورشئ ستاسو په افکارو کې ګډوډي او د ناڅرګندتیا احساس دی.

د هغو کسانو لپاره یو مهم قاعده چې غواړي بریالي شي: کله چې د یو څه په اړه فکر وکړئ، قلم او کاغذ د معاون په توګه واخلئ. د ټولو لویانو څخه، یوازې 3٪ د دې توان لري چې په لیکلو کې خپل اهداف په روښانه توګه بیان کړي. دا هغه خلک دي چې د خپلو همکارانو په پرتله لس چنده ډیر اداره کوي، شاید حتی ډیر لوستي او وړ وي، مګر د کاغذ پر مخ د خپلو اهدافو لیست کولو لپاره وخت نه نیسي.

اووه ساده ګامونه

څنګه سمه موخې وټاکئ؟ دلته یو مؤثره ترکیب دی چې تاسو به ستاسو پاتې ژوند پای ته ورسوي. تاسو اړتیا لرئ چې 7 مرحلې تعقیب کړئ.

1. معلومه کړئ چې په حقیقت کې تاسو څه ته اړتیا لرئ. دا د حیرانتیا خبره ده چې څومره خلک یوازې په مهم شیانو وخت ضایع کوي ځکه چې دوی یې په اړه فکر نه دی کړی. لکه څنګه چې د شخصي اغیزمنتیا مشهور کارپوه سټیفن کووی وویل، "مخکې له دې چې تاسو بریالیتوب ته زینه پورته کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د هغه ودانۍ په وړاندې تکیه کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ."

2. په کاغذ باندې فکر وکړئ. کله چې تاسو یو کار په لیکلو کې جوړ کړئ، تاسو هغه سم کړئ او هغه ته د موادو تثبیت ورکړئ. تر هغه چې هدف لیکل شوی نه وي، دا یوازې یو ارمان یا تصور پاتې کیږي. د ټولو ممکنه اهدافو څخه، هغه یو غوره کړئ چې ستاسو ژوند بدل کړي.

3. د مهال ویش ټاکل. یو کار چې د پای نیټې پرته هیڅ ریښتینی ځواک نلري - په حقیقت کې دا یو کار دی چې پرته له پیل یا پای څخه دی.

4. هدف ته د رسیدو لپاره د وسیلو او کړنو لیست جوړ کړئ. کله چې تاسو پوه شئ چې بل څه ته اړتیا ده، دا توکي په لیست کې اضافه کړئ. لیست به تاسو ته د دندې د ساحې بصری انځور درکړي.

5. لیست په پلان بدل کړئ. هغه ترتیب ترتیب کړئ په کوم کې چې ټولې دندې باید ترسره شي، یا لا تر اوسه غوره، د مستطیلونو، حلقو، کرښو او تیرونو په بڼه یو پالن جوړ کړئ چې د مختلفو دندو ترمنځ اړیکه ښیي.

6. سمدلاسه د پلان پلي کول پیل کړئ. د هر څه سره پیل کړئ. دا خورا ښه دی چې د یو عالي پلان په پرتله اوسط مګر په ځواکمن ډول پلي شوی پلان ولرئ ، مګر کوم چې هیڅ نه کیږي.

7. هره ورځ کار سرته ورسوئ، او هره ورځ به ستاسو اصلي هدف ته یو ګام نږدې شي. یوه ورځ هم له لاسه مه ورکوئ، مخکې لاړ شئ.

چونګښې څنګه خوري؟

د فیل د خوړلو څرنګوالي په اړه مشهور ټوکه په یاد ولرئ؟ ځواب ساده دی: ټوټه ټوټه. په ورته ډول، تاسو کولی شئ خپل "چنګک" وخورئ. پروسه په جلا مرحلو کې مات کړئ او له لومړي څخه پیل کړئ. او دا پوهاوی او د پلان کولو وړتیا ته اړتیا لري.

خپل ځان په داسې عذرونو مه غولوئ چې تاسو د پلان جوړولو لپاره وخت نلرئ. هره دقیقه مصرف شوي پلان ستاسو د کار 10 دقیقې خوندي کوي.

د ورځې په سمه توګه تنظیم کولو لپاره، تاسو به 10-12 دقیقو ته اړتیا ولرئ. د وخت دومره کوچنۍ پانګه اچونه به تاسو ته اجازه درکړي چې موثریت 25٪ یا حتی ډیر زیات کړي.

هره شپه، د سبا لپاره د ترسره کولو لیست جوړ کړئ. لومړی، هغه ته هغه څه انتقال کړئ چې نن ورځ نشي ترسره کیدی. بیا نوې قضیې اضافه کړئ.

ولې دا مهمه ده چې دا یوه ورځ مخکې ترسره کړئ؟ ځکه نو ستاسو بې هوښۍ د شپې د خوب په وخت کې ورسره کار کوي. ډیر ژر به تاسو د نوي نظرونو څخه ډک ویښیدل پیل کړئ چې تاسو سره به ستاسو سره مرسته وکړي د دندې په چټکتیا او غوره توګه ترسره کړئ چې تاسو یې دمخه اټکل کړی و.

سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ د میاشتې او د اونۍ د ټولو ورځو لپاره دمخه د ترسره کولو لیستونه جوړ کړئ.

چونګښې د اهمیت له مخې ترتیب کړئ

ترتیب شوي لیستونه تحلیل کړئ او د لومړیتوب په اساس د هر توکي مخې ته د A، B، C، D، E حروف کېږدئ.

د A په نښه شوی قضیه ترټولو لوی او خورا ناخوښه «چنګک» دی. که چیرې په لیست کې ډیری داسې قضیې شتون ولري، دوی د اهمیت په ترتیب سره درجه بندي کړئ: A1، A2، او داسې نور. که تاسو د A کټګورۍ دنده بشپړه نه کړئ، دا به د جدي منفي پایلو لامل شي، که تاسو دا کار کوئ، تاسو به جدي مثبتې پایلې ولرئ.

ب - هغه شیان چې باید ترسره شي، مګر د دوی پلي کول یا نه پوره کول به دومره جدي پایلې ونه لري.

ب - هغه شیان چې ترسره کول به یې ښه وي، مګر په هر حالت کې به کومه ځانګړې پایلې ونه لري.

G - هغه شیان چې سپارل کیدی شي.

D - هغه ټکي چې په ساده ډول له مینځه وړل کیدی شي، او دا به په عملي توګه هیڅ شی اغیزه ونکړي. پدې کې یوځل مهم کارونه شامل دي چې ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره یې معنی له لاسه ورکړې. ډیری وختونه موږ د عادت له مخې دا ډول کارونو ته دوام ورکوو، مګر تاسو هره دقیقه د هغو شیانو څخه لیرې کوئ چې ستاسو په ژوند کې د پام وړ بدلون راولي.

ستاسو د لیست تحلیل کولو او په دې کې د A1 دندې موندلو وړتیا لوړې کچې ته د کود کولو لپاره د پسرلي تخته ده. تر هغه وخته پورې B کار مه کوئ چې A بشپړ شوی وي. یوځل چې تاسو په A1 باندې د خپلې انرژي او پاملرنې تمرکز کولو عادت رامینځته کړئ ، تاسو به وکولی شئ د یو څو همکارانو څخه ډیر څه ترسره کړئ.

او په یاد ولرئ: د هرې اونۍ په پای کې د څو ساعتونو مصرف کولو عادت د راتلونکې اونۍ تنظیم کول به تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې د شخصي تولیداتو زیاتوالی، بلکې ستاسو ژوند ته بدلون ورکړي.