ډیری وختونه، تاسو اړتیا لرئ چې زده کړئ چې څنګه د احساساتو کچه اداره کړئ. په حقیقت کې، ځینې وختونه احساسات "ډیر" وي، او ځینې وختونه "په ناورین سره لږ" وي. د امتحان اندیښنه، د مثال په توګه، د "ډیر ډیر" ښه مثال دی. او د هغه په وړاندې د باور نشتوالی "ډیر لږ" دی.
مظاهره.
ښه، څوک غواړي چې د خپلو احساساتو اداره کولو څرنګوالی زده کړي. انډریو، عالي. دا جذبه څه ده؟
- په ځان باور.
ښه. اوس یې احساس کړئ.
- هو.
ښه، تاسو کولی شئ د ځان باور ترټولو لوړه کچه تصور کړئ. ښه، کله چې د اعتماد پرته بل څه نه وي. پوره باور.
زه تصور کولی شم…
د اوس لپاره، بس. اجازه راکړئ چې دا اعظمي کچه سل په سلو کې وي. د ځان د باور کچه چې تاسو کولی شئ همدا اوس په ځان کې پیدا کړئ څومره دی؟ په سلو کې؟
- له نیمایي څخه لږ څه.
او که په سلنه کې: دېرش، درې دېرش، نهه څلوېښت او يو نيم؟
ښه، زه ډاډه نه یم.
تقريبا
- شاوخوا څلویښت.
ښه. بیا په دې احساساتو تمرکز وکړئ. اوس پنځوس سلنه وکړئ.
- هو.
شپیته.
- هو.
اویا.
- هو.
- اتیا.
– هو هو.
- نوي.
- (په خندا) ممم. هو.
ښه. راځئ چې دومره لوی ګامونه پورته نه کړو. درې اتيا سلنه له اتيا څخه لرې نه ده، دا ده؟
- هو، نږدې دی. ما اداره کړه.
ښه نو، اته پنځوس سلنه به یوازې ستاسو لپاره کار وکړي؟
– مم هو.
او اته اویا نور هم اسانه دي.
- هو.
ښه. موږ ریکارډ ته ځو - نوي سلنه.
- هو!
د نهه نوي په اړه څه؟
- دوه نوي!
ښه، راځئ چې هلته ودروو. نهه نوي سلنه! حیرانتیا.
او اوس یو کوچنی فرمان. زه به کچه د فیصدي په توګه نوموم ، او تاسو د ځان لپاره مطلوب حالت تنظیم کړئ. دېرش، … پنځه، … نهه، … درې شپیته، … اته شپیته، نهه نوي.
"هو، زه اوس هم نهه نوي یم!"
ښه. له هغه وخته چې دا نهه نوي شول، نو دا به سل وګرځي. تاسو لږ پاتې یاست!
- هو!
اوس پیمانه څو ځله پورته او ښکته کړئ، له صفر څخه تر سلو پورې، په احتیاط سره د احساساتو دا کچه په نښه کړئ. څومره چې تاسو اړتیا لرئ وخت ونیسئ.
– ما وکړل.
ښه. مننه. یو څو پوښتنې. انډری، دې پروسې تاسو ته څه درکړل؟
"ما زده کړل چې څنګه اعتماد اداره کړم. داسې ښکاري چې زه دننه قلم لرم. زه کولی شم دا مسح کړم - او زه سمه کچه ترلاسه کوم.
حیرانتیا! انډری ، مهرباني وکړئ تصور وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ دا په خپل ژوند کې وکاروئ؟
- ښه، د بیلګې په توګه، کله چې د مالک سره اړیکه ونیسئ. یا د خپلې میرمنې سره. کله چې د پیرودونکو سره خبرې وکړئ.
ایا تاسو خوښ یاست چې څه پیښ شوي؟
- هو، ښه.
ګام پر ګام
1. احساس. هغه احساس وپیژنئ چې تاسو یې غواړئ اداره کول زده کړئ.
2. کچه. په خپل ځان کې پیمانه تنظیم کړئ. د دې کولو لپاره، په ساده ډول د 100٪ په توګه د احساساتو اعظمي ممکنه کچه تعریف کړئ. او دا معلومه کړئ چې تاسو همدا اوس په دې پیمانه د دې احساس کومه کچه لرئ. دا ممکن د 1٪ په څیر لږ وي.
3. اعظمي کچه. ستاسو دنده دا ده چې په تدریجي ډول د XNUMX٪ کچې ته رسیدو لپاره د دولت شدت زیات کړئ.
4. په پیمانه سفر کول. په نرمۍ سره پیمانه له صفر څخه سل سلنې ته ښکته کړئ، له دریو څخه تر پنځو سلنې زیاتوالي کې.
5. عمومي کول. د پروسې درجه بندي کړئ. هغه تاسو ته څه درکړل؟ څنګه کولی شئ په ژوند کې ترلاسه شوي مهارتونه وکاروئ؟
تبصرې
پوهاوی کنټرول ورکوي. مګر شعور ښه کار کوي کله چې د یو څه اندازه کولو فرصت وي، د یو څه پرتله کولو لپاره. او ارزونه وکړي. یوه شمیره، سلنه نوم کړئ. دلته موږ دا کوو. موږ یو داخلي پیمانه رامینځته کوو ، چیرې چې لږترلږه د احساساتو کچه په صفر کې ده ، او اعظمي د یو شخص لخوا په ناڅاپي ډول غوره شوي د احساساتو لوړه کچه ده.
- ایا د احساساتو کچه له سل سلنې څخه زیاته کیدی شي؟
امکان لری. موږ اوس د اعظمي په اړه یوازې د یو کس نظر اخیستی دی. تاسو نه پوهیږئ چې خلک په نازکو شرایطو کې کوم انتها ته ځي. مګر اوس موږ یوازې یو څه خورا لوړې کچې ته اړتیا لرو. د یو څه څخه پیل کول او اندازه کول. لکه څنګه چې په اقتصاد کې: د 1997 کچه 100٪ ده. 1998 – 95% 2001 – 123% او داسې نور. تاسو باید یو څه سم کړئ.
- او که یو سړی سل په سلو کې د احساساتو ډیره لږه کچه واخلي؟
بیا به هغه په ساده ډول یو پیمانه ولري چې هغه کولی شي په منظم ډول د سل شمیر څخه هاخوا لاړ شي. باور - دوه سوه سلنه. ځینې یې شاید خوښ کړي!
دلته مطلق شمیر مهم ندي. اصلي خبره د دولت کنټرول او اداره ده، نه دقیق ارقام. دا خورا موضوعي ده - اوه ویشت فیصده ډاډ، دوه سوه فیصده ډاډ. دا یوازې د یو شخص دننه پرتله کیږي.
ایا دا تل امکان لري چې سل سلنې ته ورسیږي؟
هو ته پام وکړئ. موږ په پیل کې د امکان تر حده سل په سلو کې اخلو د امکانکچه دا، په پیل کې داسې انګیرل کیږي چې دا د یو شخص لپاره د لاسته راوړلو وړ دی، که څه هم دا ممکن د دې لپاره یو څه هڅه وکړي. یوازې د دې په اړه فکر وکړئ او تاسو به بریالي شئ!
ولې دې فرمان ته اړتیا وه؟
ما غوښتل اندری یو څه فریب کړم. په لاره کې اصلي خنډ شک دی. ما هغه یو څه متوجه کړ ، او هغه شک کول هیر کړل. ځینې وختونه دا چال کار کوي، ځینې وختونه دا نه کوي.
وړانديزونه
کله چې د دې تمرین ترسره کول، دا کافي ده چې په هر شکل کې کنټرول ته لاسرسی ومومئ. دا دی، دا اړینه نده چې پوه شي چې واقعیا یو سړی په خپل ځان کې څه شی دی. د وضاحت لپاره یو استعاره کافي ده. یوازینی شرط دا دی چې تمرین کوونکی باید په حقیقت کې په دولت کې بدلون ښکاره کړي. یو ډیر دقیق تحلیل به په راتلونکو تمرینونو او تخنیکونو کې وي.
ترټولو عام ستونزې کله چې دا تمرین ترسره کوي د سختو ټکو په ټاکلو کې ستونزې دي، په حالت کې ناڅاپي بدلون.
که چیرې د زده کونکي لپاره د سختو ټکو تصور کول ستونزمن وي، نو هغه ته بلنه ورکول کیدی شي چې د تجربې تر ټولو لوړه کچه تجربه کړي. کله چې وړاندې کیږي، یو سړی یوازې تجربې ته خورا لږ لاسرسی ترلاسه کولی شي، یا حتی تصور وکړي چې دا په نورو خلکو کې څه ښکاري. کله چې تجربه کیږي، هغه د اعظمي حالت کې ډوب کیږي. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د هغه سره د خپل حالت سره مرسته وکړئ. بل اختیار د پنډولم اصول دی. یو جوړ کړئ - لومړی کم کړئ، او بیا دولت زیات کړئ. تاسو کولی شئ دا څو ځله ترسره کړئ تر هغه چې تاسو اعظمي کچې ته ورسیږئ.
که چیرې تمرین کونکي اعظمي حد ته رسیدو کې پاتې راشي ، نو هغه ډاډه کیدی شي چې دا دلته اړین ندي. ځکه چې اعظمي اخیستل کیږي اعظمي امکاندولت، او دا یو انتها دی. اجازه راکړئ چې پدې مرحله کې خپل شخصي اعظمي ته د رسیدو هڅه وکړي.
په هغه حالت کې چې دا مرسته نه کوي، تاسو کولی شئ وړاندیز وکړئ چې هغه په فرعي حالتونو کې د احساساتو د تخریب په مرحله کې دې تمرین ته راستانه شي.