احساساتي پلان جوړونه: څنګه خپل ریښتیني غوښتنو ته غوږ شئ

موږ د دې توان نه لرو چې د احساساتو په راڅرګندیدو مستقیم تاثیر وکړو. دا یو بیولوژیکي پروسه ده، لکه هضم، د بیلګې په توګه. مګر په هرصورت، هر احساسات د پیښې یا عمل غبرګون دی، او موږ کولی شو خپل عمل پلان کړو. موږ کولی شو هغه شیان ترسره کړو چې د ځینې تجربو لامل کیدو تضمین شوي. په دې توګه، موږ به احساسات پخپله پلان کړو.

د دودیز پلان سره څه شی دی

موږ د پایلو پراساس اهداف ټاکلو ته لیواله یو. ډیپلوم ترلاسه کړئ، موټر واخلئ، پاریس ته په رخصتۍ لاړ شئ. د دې اهدافو د ترلاسه کولو په پروسه کې به موږ کوم احساسات تجربه کړو؟ د نړۍ په عادي انځور کې، دا مهمه نده. هغه څه دي چې موږ یې پای ته رسوو. دا هغه څه دي چې عادي نښه کول ورته ښکاري.

موږ ټول پوهیږو چې هدف باید مشخص، د لاسته راوړلو وړ او هڅونکی وي. موږ دمخه چمتو یو چې د هغې په لاره کې ، ډیری احتمال ، تاسو به له ستونزو سره مخ شئ او خپل ځان به په یو ډول محدود کړئ. مګر کله چې موږ دې ته ورسیږو، موږ به په پای کې مثبت احساسات تجربه کړو - خوښۍ، خوښۍ، ویاړ.

او که نه؟ که موږ هدف ته د رسیدو لپاره ډیرې هڅې وکړو، مګر موږ تمه شوي احساسات تجربه نه کړو؟ د مثال په توګه، د میاشتو روزنې او رژیم وروسته به تاسو خپل مطلوب وزن ته ورسیږئ، مګر تاسو به ډیر ډاډه یا خوشحاله نه شئ؟ او په خپل ځان کې د نیمګړتیاوو په لټه کې یاست؟ یا به تاسو ته وده ورکړل شي، مګر د تمه شوي غرور پر ځای، تاسو به فشار تجربه کړئ او په وروستي موقف کې به هغه څه ونه کړئ چې تاسو یې خوښوي.

موږ د موخو لاسته راوړل د خوښۍ له احساس سره شریکوو. مګر معمولا خوښي هغومره قوي نه وي لکه څنګه چې موږ تمه درلوده، او په چټکۍ سره پای ته رسیږي. موږ د ځان لپاره نوی هدف وټاکو، بار لوړ کړو او د هغه احساساتو تجربه کولو ته سترګې په لار یو چې موږ یې بیا غوښتل. او همداسې بې پایه.

سربیره پردې، ډیری وختونه، موږ هغه څه نه ترلاسه کوو چې موږ یې هڅه کوله. که د هدف تر شا شکونه او داخلي ویره وي، که څه هم خورا مطلوب وي، نو منطق او اراده د دوی په بریالیتوب کې مرسته نه کوي. مغز به بیا بیا هغه لاملونه ومومي چې ولې یې ترلاسه کول زموږ لپاره خطرناک دي. نو ژر یا وروسته به موږ پریږدو. او د خوښۍ پرځای، موږ د جرم احساس ترلاسه کوو چې موږ د دندې سره مخ نه شو.

اهداف وټاکئ یا د احساس سره ژوند وکړئ

ډینیل لاپورټ، د ژوند سره د احساس لیکوال. د اهدافو ټاکلو څرنګوالی چې روح یې پروت دی "په ناڅاپي ډول د احساساتي پلان کولو میتود ته راغی. د نوي کال په ماښام، هغې او د هغې میړه د کال لپاره د اهدافو معمول لیست ولیکه، مګر پوه شو چې یو څه له دې څخه ورک دی.

ټول اهداف عالي ښکاري، مګر الهام بخښونکي ندي. بیا، د بهرنیو اهدافو د لیکلو پر ځای، ډینیلا د خپل میړه سره خبرې اترې پیل کړې چې دوی د ژوند په مختلفو برخو کې څنګه احساس کوي.

دا معلومه شوه چې نیمایي اهداف هغه احساسات نه راوړي چې دوی یې تجربه کول غواړي. او مطلوب احساسات باید یوازې په یوه لاره ترلاسه نشي. د مثال په توګه، د رخصتۍ سفر د نوي تاثیراتو لپاره مهم دی، فرصت چې د پام وړ وګرځي او یوازې د یو عزیز سره وخت تیر کړي. مګر که تاسو نشئ کولی پاریس ته لاړ شئ، ولې په نږدې ښار کې د اونۍ پای په مصرف کولو سره د ارزانه خوښۍ تجربه نه کوئ؟

د ډینیلا اهداف د پیژندلو هاخوا بدل شوي او نور د ستړي کولو لیست په څیر نه ښکاري. هر توکي د خوندور احساساتو سره تړاو لري او له انرژي ډک و.

د احساساتو لپاره یو کورس ترتیب کړئ

د هدف پالن کول اکثرا تاسو له کورس څخه لرې کوي. موږ خپل ریښتیني غوښتنې نه اورو او هغه څه ترلاسه کوو چې زموږ مور او پلار یې غواړي یا هغه څه چې په ټولنه کې معتبر ګڼل کیږي. موږ په ناخوښۍ تمرکز کوو، او د پایلې په توګه، موږ خپل ټول ژوند د شیانو لپاره هڅه کوو چې موږ خوشحاله نه کړو.

موږ باید د وخت سخت مدیریت ته غاړه کیږدو او ناخوښه شیان ترسره کړو چې انرژي اخلي او موږ ته د حرکت لپاره هڅوي. موږ په پیل کې په پایله تمرکز کوو، کوم چې ممکن مایوسه کړي.

له همدې امله احساساتي پلان جوړونه خورا مؤثره کار کوي. موږ لومړیتوب ورکوو چې موږ څنګه احساس کوو. ځواکمن، ډاډمن، وړیا، خوشحاله. دا زموږ ریښتینې غوښتنې دي، چې د نورو سره ګډوډ کیدی نشي، دوی د هڅونې سره ډکوي، د عمل لپاره ځواک ورکوي. موږ ګورو چې څه باید کار وشي. او موږ په هغه پروسې تمرکز کوو چې موږ یې کنټرول کوو.

نو، هغه احساسات پلان کړئ چې تاسو یې تجربه کول غواړئ، او بیا د دوی پر بنسټ د ترسره کولو لیست جوړ کړئ. د دې کولو لپاره، 2 پوښتنو ته ځواب ووایاست:

• زه کوم احساسات غواړم چې ورځ، اونۍ، میاشت، کال ډک کړم؟
• تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ، ترلاسه کړئ، پیرود وکړئ، چیرته لاړ شئ ترڅو احساس وکړئ چې ما ثبت کړي؟

د نوي لیست څخه هره سوداګرۍ به انرژي او سرچینې ورکړي، او د کال په پای کې به تاسو یوازې د اهدافو په وړاندې ټکونه ونه ګورئ. تاسو به هغه احساسات تجربه کړئ چې تاسو یې تمه لرئ.

دا پدې معنی نه ده چې تاسو به د یو څه لپاره هڅه وکړئ، د چای یوه پیاله او ستاسو د خوښې کتاب څخه د خوښۍ یوه برخه ترلاسه کړئ. مګر تاسو به د خپلو ریښتیني غوښتنو اوریدل پیل کړئ ، دوی به یې پوره کړئ او په خوښۍ سره یې وکړئ ، او نه د "زه نشم کولی." تاسو به د عمل کولو لپاره کافي ځواک ولرئ او په اسانۍ سره هغه څه ترلاسه کړئ چې دمخه یې ناممکن ښکاري. تاسو به وګورئ چې احساسات د ارادې په پرتله خورا اغیزمن کار کوي.

ستاسو ژوند به بدل شي. په دې کې به ډیر په زړه پورې او خوشحاله پیښې وي. او تاسو به دوی پخپله اداره کړئ.