زموږ احساسات زموږ د باور عکس دی. د باورونو په بدلولو سره، تاسو کولی شئ خپل حالت، خپل احساسات، ستاسو ډیری احساسات کنټرول کړئ. که یو څوک باور ولري: "د ښه سهار په څیر هیڅ شی نشته!"، ژر یا وروسته به هغه ترلاسه کړي چې هر سهار به په منظمه توګه تیاره وي. باور "ژوند د زیبرا په څیر دی - یقینا د سپینې پټې شاته به یو تور وي!" - د لوړې روحیې سره د ورځو وروسته به یقینا یو خپګان پس منظر رامینځته کړي. باور "مینه د تل لپاره نشي پاتې کیدی!" حقیقت ته فشار ورکوي چې یو څوک خپل احساسات نه تعقیبوي او له لاسه ورکوي. په عموم کې، باور "احساسات نشي کنټرول کیدی" (اختیار "احساسات کنټرول ته زیان رسوي") هم د احساساتي غږ د بې ثباتۍ لامل کیږي.
که تاسو خپل کوم احساسات خوښ نه کړئ، هڅه وکړئ چې معلومه کړئ چې کوم باور منعکس کوي او معلومه کړئ چې دا باور سم دی.
د بیلګې په توګه، نجلۍ ډیره خپه وه ځکه چې هغې په سیالۍ کې یوازې دریم ځای خپل کړ. د دې تر شا عقیده څه ده؟ شاید "زه باید هر څه د بل چا په پرتله ښه ترسره کړم." که دا عقیده له مینځه یوړل شي او په یو ډیر واقعیت سره بدل شي: "دریم ځای د پام وړ ځای دی. او که زه روزنه ورکړم، زما ځای به لوړ وي. د دې په تعقیب، احساسات به بدل شي، سخت شي، که څه هم، شاید، سمدستي نه.
د A. Ellis د ادراکي چلند چلند کې د باورونو سره کار کول د ډیری برخې لپاره، د پیرودونکو قانع کول دي چې هیڅوک د دوی پوروړي نه دي، ژمنه یې نه ده کړې، او دوی هیڅوک نه لري چې ناراضه شي. «دنیا زما زوی ولې له ما څخه واخیست؟» - "او تاسو چیرته ترلاسه کړل چې ستاسو زوی به تل ستاسو سره وي؟" "مګر دا سمه نه ده، ایا دا؟" "او چا تاسو سره وعده کړې چې نړۍ عادلانه ده؟" - دا ډول ډیالوګونه وخت په وخت غږول کیږي، یوازې د دوی محتويات بدلوي.
غیر منطقي باورونه اکثرا په ماشومتوب کې رامینځته شوي او په ځان، نورو او شاوخوا نړۍ کې د ناکافي غوښتنو لخوا څرګندیږي. دوی ډیری وختونه د نرگسیت یا د عالي پیچلو پراساس دي. ایلیس (1979a، 1979b؛ ایلیس او هارپر، 1979) دا باور غوښتنې د دریو بنسټیزو "لازم" په توګه بیانوي: "زه باید: (په سوداګرۍ کې بریالي شم، د نورو تایید ترلاسه کړئ، او داسې نور)"، "تاسو باید: (درملنه وکړئ. زه ښه یم، ما سره مینه لرم، او داسې نور)"، نړۍ باید: (ما ته په چټکه او اسانۍ سره هغه څه راکړئ چې زه یې غواړم، زما سره عادلانه اوسئ، او داسې نور).
د سنتون په طریقه کې، د عقیدې اصلي بنسټ سره کار د واقعیت د منلو اعالمیې له لارې واقع کیږي: یو سند چې د ژوند او خلکو په اړه ټول عام باورونه سره یوځای کوي.