د یوپنیک اصطالح یو ناروغ تشریح کوي چې نورمال تنفس لري، پرته له کومې ستونزې یا ځانګړي نښې. په دې توګه یو څوک کولی شي یوه پوښتنه وکړي چې له دې څخه تعقیب کیږي: کوم معیارونه دي چې تنفس کول نورمال ګڼل کیږي؟

یو ناروغ ته ویل کیږي Eupneic وي که د هغه تنفس ښه وي او کومه ځانګړې ستونزه یا نښې ونه لري.

یو ابتکار میکانیزم، حتی یو انعکاس چې د زیږون څخه ترلاسه شوی، تنفس د ټول بدن د فعالیت لپاره اړین اکسیجن چمتو کوي. موږ په سختۍ سره د هغې په اړه فکر کوو کله چې دا کار کوي، مګر هغه لاره چې موږ تنفس کوو باید له پامه ونه غورځول شي. هرڅومره ژر چې په تنفس کې ځینې کاګونه ودریږي ، دا کولی شي جدي پایلې ولري.

ښه تنفس د بدن او دماغي پاکوالي ښه کوي. نو ښه تنفس څنګه پرمخ ځي؟

الهامي

په الهام سره، هوا د پوزې یا خولې له لارې راښکته کیږي او د سږو الیوولي ته رسیږي. په ورته وخت کې، ډایفرام تړون کوي ​​او د معدې په لور ښکته کیږي. په سینې کې ځای د دې مطابق زیاتیږي، او سږي د هوا سره انفجار کوي. انټرکوسټل عضلې، د تړون کولو په واسطه، د سینې غار ته هم اجازه ورکوي چې د ریب پنجرې په پورته کولو او خلاصولو سره پراخ شي.

اکسیجن، د سږو الیوولي ته رسیږي، د دوی خنډ څخه تیریږي او هیموګلوبین (د وینې په سرو حجرو کې پروټین) سره تړل کیږي چې دا په وینه کې جریان کوي.

لکه څنګه چې تمه شوې هوا نه یوازې اکسیجن لري بلکه کاربن ډای اکسایډ هم لري، وروستی هم د سږو الیوولي څخه تیریږي مګر د الیوولر کڅوړو کې زیرمه کیږي. دا د وینې جریان او سږو ته له تیریدو وروسته بیا د تنفس له لارې بیرته لیږل کیږي.

پای ته رسیدل

په تنفس کولو سره، ډایفرام آرام کوي او د سینې غار ته حرکت کوي. د انټرکوسټل عضلاتو آرام کول د پسونو ته اجازه ورکوي چې خپل اصلي موقعیت بیرته ترلاسه کړي، او د ریب پنجج حجم کموي. په سږو کې هوا بیا په کاربن ډای اکسایډ کې بډایه کیږي، کوم چې د پوزې یا خولې له لارې بهر کیږي.

دا د الهام په جریان کې دی چې موضوع د هغه عضلات قرارداد کوي او له همدې امله هڅه کوي. عضلات بیا په تنفس کې آرام کوي.

د "عادي" تنفس او "غیر معمولي" تنفس ترمنځ توپیر لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.

د سینې پورتنۍ تنفس

پداسې حال کې چې په نورمال تنفس کې ډایفرام د معدې په لور حرکت کوي چې لاندې فشار رامینځته کوي، د سینه له لارې تنفس د ډایفرام حرکت کولو لپاره د معدې ځای نه کاروي. ولې ؟ یا هم ډایفرام بند شوی یا د عادت څخه بهر، د انټرکوسټل عضلات د تنفس لپاره د اصلي عضلاتو په توګه کارول کیږي.

لږ تنفس کول

دا یو کم تنفس دی، د معدې له امله نه، مګر دلته بیا د ډایفرام ته، چې په کافي اندازه نه ښکته کیږي. په دې توګه تنفس خورا لوړ پاتې کیږي، په سینه کې، حتی که ګیډ پړسیدلی وي.

تنفسي تنفس

په دې حالت کې، ډایفرام په الهام کې د سینې په لور راښکته کیږي او د ختمیدو په وخت کې د معدې په لور ایستل کیږي. په دې توګه، دا د ښه تنفس سره مرسته نه کوي.

د خولې تنفس

د شدید فزیکي تمرین سربیره، انسانان د پوزې له لارې تنفس کوي، لږترلږه په الهام کې. که یو څوک د خولې له لارې تنفس وکړي، دا د تنفس لوی نیمګړتیا رامینځته کوي او کولی شي د ډیری اختالفاتو لامل شي.

غیر متوازن تنفس

دا واقع کیږي کله چې د الهام وخت د ختمیدو وخت څخه اوږد وي. دا عدم توازن کولی شي د عصبي سیسټم مختلف اختلالات رامینځته کړي.

د تنفس اپنيا

د یو څه وخت لپاره تنفس بندول، دوی کولی شي د احساساتي شاک یا ذهني شاک په وخت کې واقع شي. مایکرو اپناس ډیر پراخ دي؛ خو یو هم د خوب اوږد ډول apneas پوره کوي.

د نورمال تنفس درلودل یوازې ښې پایلې لري. ښه ژوند، ښه ذهني او فزیکي روغتیا، ښه خوب او ښه انرژي هره ورځ.

په هرصورت، څه پیښیږي کله چې تنفس غیر معمولي وي، لکه څنګه چې پورته ذکر شوي قضیو کې؟

د سینې له لارې تنفس کول

بیا به ناروغ په یوه دقیقه کې د خورا لوړ تنفسي دورې سره هایپر وینټیلیټ ته تمایل ولري. د اضطراب ، فشار او ډیر احساساتي حالت سره مخ ، سینه تنفس کوي او په سمه توګه تنفس مخه نیسي.

لږ تنفس کول

دلته یوځل بیا ، ناروغ د هایپر وینټیلیشن خطر لري ، مګر د مخ او شا تر مینځ عدم توازن هم د شا په تړاو د خورا ټون شوي ټرانسورس عضلاتو له امله.

د خولې تنفس

د پوستکي درد، د مهاجرت تمایل، التهاب یا سالم.

غیر متوازن تنفس

د نورمال څخه ډیر تنفس کول زموږ د عصبي سیسټم دوامداره خبرتیا ته لاره هواروي ، ځکه چې د پاراسیمپاتیک سیسټم نور د بدن ارامولو لپاره نه غوښتل کیږي. دا د اوږدې مودې لپاره د فشار او ستړیا اغیزه رامینځته کوي. کاربن ډای اکسایډ، لږ جذب شوی، له همدې امله لږ زغمل کیږي، او بدن په ټولیز ډول کم اکسیجن لري.

اپینه

دوی په ځانګړې توګه د عصبي سیسټم لخوا کمزوری زغمل کیږي، کوم چې د فشار لاندې دی. سربیره پردې ، کاربن ډای اکسایډ په خراب ډول له مینځه وړل کیږي کوم چې د بدن ټول اکسیجن کموي.

که تاسو احساس کوئ چې ستاسو تنفس د بیان شوي قضیو سره ورته دی، د خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ، او د دې احتمالي بد تنفس په تړاو د فشار، فشار، ستړیا شتون په اړه حیرانتیا مه کوئ. د تنفسي تمرینونه، چې د یوګا په ځینو تمرینونو کې کارول کیږي (پرانیاما) هم کولی شي تاسو سره د ځینې اختالفونو په سمولو کې مرسته وکړي.