داسې ښکاري - کوچني فیجټونه څه ته اړتیا لري؟ اوږد او ژور خوب. ماشومان د خوب د نشتوالي سره حساس دي. د څو ساعتونو خوب نشتوالی د ماشوم په چلند، هوساینې او مزاج اغیزه کوي. ستړیا څرګندیږي ، اشتها کمیږي ، که نه نو ټول بدن کار کوي ، عصبي سیسټم زیانمن کیږي. په ماشومانو کې د خوب نشتوالی د والدینو په حالت منفي اغیزه کوي. بې خوبه شپې د ستړیا، فشار او خپګان د راټولیدو لامل کیږي. له دې څخه دا معلومه شوه چې صحي خوب د والدینو او ماشومانو د خوښۍ کلیدي ده.
د ښه خوب کولو رازونه ساده دي. دا به په راتلونکي کې د آرامۍ شپې څخه خوند اخیستو لپاره د والدینو څخه لږ صبر ، مشاهده او خلاقیت واخلي.
ورځنی رژیم
د ماشوم عصبي سیسټم په چټکۍ سره "ستومانه" کیږي، کوم چې د خوب، د چلند اختالفاتو او د خوب کولو سره ستونزې رامنځته کوي. د ویښ او خوب منظم تنظیم به والدینو ته اجازه ورکړي چې خپل ذهن ارام وساتي او ماشوم سره مرسته وکړي چې د دوی اړتیاو سره سم ژوند وکړي. د ماشوم په لیدلو سره، د ستړیا نښې پیژندل زده کړئ، ترڅو د دوی په لومړیو څرګندونو کې، ماشوم آرام کړئ. که چیرې د "سترګو د مینځلو او ژاولو" شیبه له لاسه ورکړل شي، د ماشوم عصبي سیسټم ډیر په زړه پوری دی، چې د پرله پسې ویښیدو او د خوب د ستونزو لامل کیږي.
دا ناسمه ده چې ووایو که تاسو خپل ماشوم د ورځې په اوږدو کې ویده نه کړئ، نو هغه به د شپې ښه خوب وکړي. تاسو به شاید برعکس اغیزه ترلاسه کړئ. د خوب د نشتوالي له امله ستړی شوی، ماشوم د معلوماتو بدتر احساس کوي، سپک کیږي، او د شپې خوب به ناڅاپي او سطحي شي. دا اړینه نده چې د ورځې په جریان کې د مشروع آرام څخه وده کونکي ارګانیزم بې برخې کړئ. یو آرام ماشوم د انرژي څخه ډک دی او ښه مزاج لري.
فعال بیدارۍ
هرڅومره چې ماشوم ځواک او انرژي مصرفوي ، هومره وخت ته اړتیا لري. په تازه هوا کې تګ، فعالې لوبې، نوي احساسات، په حوض کې لامبو وهل به د غږ او اوږد خوب سره انعام وي. د والدینو دنده دا ده چې د ماشوم ورځ په زړه پورې او ګرځنده جوړه کړي - نه یوازې د فزیکي پرمختګ او خوندور خوبونو لپاره، بلکې د نوي پوهې او مهارتونو ترلاسه کولو لپاره هم.
د خوب لپاره آرام ځای
ماشومان ثبات خوښوي. د دوی لپاره، دا د امنیت تضمین دی او په هغه څه کې چې پیښیږي باور دی. له همدې امله ډیری وختونه له ماشومانو څخه غوښتنه کیږي چې ورته سندرې ووایی ، ورته کیسې ولولئ. دا خورا مطلوب دی چې ماشوم په ورته شرایطو کې ویده شي. ورته چاپیریال به د نږدې خوب سره تړاو ولري. د خوب لپاره د ځای انتخاب په بشپړه توګه د مور او پالر په غوره توبونو پورې اړه لري: پالر یا لوی پلار. دا مهمه ده چې د کیفیت لرونکي توشک ته پاملرنه وکړئ، د کریب خوندیتوب، د بستر کتان آرامۍ او د حفظ الصحې او حفظ الصحې معیارونو په اړه یادونه وکړئ. یو بالښت ممکن د لویانو لخوا اړین وي، مګر د دوو کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومان نه. د دوه کلنۍ وروسته، تاسو کولی شئ د ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئ، د انتخاب ټول ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره.
د تودوخې شرایط
یو هایګرومیټر، ترمامیتر، لوند پاکول او په مکرر ډول هوا ورکول به په کور کې هوا رامینځته کولو کې مرسته وکړي. په هغه خونه کې چې ماشوم خوب کوي، د هوا تودوخه باید شاوخوا 16-18 درجې وي، او رطوبت باید 50-70٪ وي. دا تل غوره ده چې ماشوم ګرمې جامې واغوندئ د دې په پرتله چې اعظمي تودوخه فعاله کړئ. ماشومان د لوړې تودوخې لپاره ډیر حساس دي: دوی ډیری وختونه د اوبو غوښتنه کوي، ویښیږي، تنفس کول ممکن ستونزمن وي. دا ټول د نورمال خوب سره مرسته نه کوي. هر ډول دوړو راټولونکي هم ښه راغلاست نه دي: د مایټس، میکروبونو او مایکرو ارګانیزمونو د نسل کولو ځایونه د ماشومانو روغتیا سره همغږي ندي.
په دوبي کې د خونې هوا ورکول، یو مهم ځانګړتیا به په کړکیو کې د مچیو جال وي. د دې شتون به ماشوم د حشراتو د چیچلو څخه خوندي کړي او د شپې د آرامۍ ارزښتناکه دقیقې خوندي کړي.
د ویده کیدو لپاره رسم
خوب کول د قوي خوبونو یوه مهمه برخه ده. د دوامداره تکراري کړنو سلسله به د خوب په اسانه کولو کې مرسته وکړي. رسم د فعال بیدارۍ او آرامۍ مرحلې ترمینځ خورا مهم اړیکه ده. دا به د ماشوم د عصبي سیسټم په بیا رغولو کې مرسته وکړي، ماشوم ته به اجازه ورکړي چې پوه شي چې مور او پالر له هغه څخه څه تمه لري. د فزیک پوهانو لخوا دا ثابته شوې چې که تاسو د ویده کیدو دمخه ورته کړنې تکرار کړئ، نو د ماشوم د خوب کولو او ډیر خوب کولو کې ستونزې کمې وي.
لکه څنګه چې ماشوم وده کوي او وده کوي، دودونه بدلیږي. مه هیروئ چې دوی د ټوټو د عمر او ګټو سره سم تنظیم کړئ. د ژوند د لومړیو میاشتو ماشومانو لپاره، غوره رسم به د رڼا مساج، حمام او تغذیه وي. ماشومان ډیر ژر د پیښو ساده منطقي سلسله سره عادت کیږي: په سمه توګه تنظیم شوي حمام (په یخ اوبو کې، د تمرینونو سره) او مساج هم د وده کونکي ارګانیزم اضافي انرژي مصرف ته اړتیا لري. دا یو صحي اشتها راویښوي، وروسته د مساوي صحي خوب سره.
په لوی عمر کې، د لوبو پوښل، سندرې ویل یا د کیسې لوستل به یو په زړه پوری رسم وي. دا ډول فعالیت مور او ماشوم ته اجازه ورکوي چې نږدې تماس کې وي، افق پراخوي او د ټوټې عصبي سیسټم آراموي. مګر کارتونونه باید د ډیر اغیزمن طبیعت لپاره پریښودل شي. یو متحرک پلاټ، روښانه رنګونه، نوي کرکټرونه کولی شي، برعکس، عصبي سیسټم هڅوي او خوب له منځه یوسي.
د سالم خوب لپاره په زړه پوری خواړه
بستر ته ځي، ماشوم باید ډک وي. وږي ماشومان ډیر زیات ویده کیږي او ډیر وخت له خوبه پاڅیږي. د خوب څخه نیم ساعت دمخه، ماشوم ته د ډوډۍ په بڼه د ډوډۍ وړاندیز کیدی شي. نن ورځ د دوی انتخاب حیرانتیا دی: تاسو کولی شئ د هر خوند لپاره اختیارونه غوره کړئ. اضافي اجزا چې حبوبات جوړوي د هضم ښه کولو کې مرسته کوي (چیکوري فایبر) ، د کولک او ګاز رامینځته کیدو مخنیوي په توګه کار کوي (لنډین ، سونف ، کیمومائل استخراج). د لوړ کالوري ډوډۍ به د حمام پرمهال مصرف شوي ځواکونو لپاره ښه جبران وي.
په تازه هوا کې خوب وکړئ
ډیری وختونه والدین وايي چې ماشومان په سړک کې ښه خوب کوي، مګر په کور کې ښه خوب نه کوي. که تاسو د خپل ماشوم په اړه ورته ووایاست، دا پدې مانا ده چې ستاسو ماشوم لاهم اوږد او ښه خوب کولی شي. په حقیقت کې، تازه هوا د حیرانتیا وړ کار کوي که چیرې ماشوم دا د سړکونو او د شور له سرچینو څخه تنفس کړي (د کثافاتو، اخراج ګازونه). هڅه وکړئ چې د امکان په صورت کې بهرنۍ تفریح چمتو کړئ. دا په بدن کې د معافیت، میټابولیک پروسې مثبت اغیزه لري، د ویټامین ډي تولید ته وده ورکوي.
دلته ډیر لږ قضیې شتون لري کله چې بهر تفریح ناممکن وي: د تودوخې درجه -15 څخه ښکته او د 28 درجو څخه پورته ، ډیر باران یا باد. په نورو ټولو حالتونو کې، طبیعت ته نږدې خوب ښه راغلاست دی.
بد عادتونه
د خوب مرحلې یو بل ځای نیسي: دا د طبیعت لخوا تنظیم شوی. دا اړینه ده چې بدن په ځینو وختونو کې وضعیت ارزونه وکړي، او د ګواښ په صورت کې، ځان په ژړا احساس کړي. د خوب په وخت کې، ماشومان څو ځله له خوبه راویښیږي. که چیرې د دویمې بیدارۍ په جریان کې ماشوم په ورته شرایطو کې ویده شي، نو بیا خوب دوام لري. په هغه حالت کې چې مخکې له ویده کیدو، ماشوم سینه وخوړله یا په پیسفیر کې یې وڅښله، او 30 دقیقې وروسته له دې پرته ویښ شو، د لوړې کچې احتمال سره به هغه هرڅوک په ژړا او لیوالتیا سره خبر کړي چې هرڅه بیرته خپل ځای ته راوړي. بیا له دې ځایه د ژور خوب راتلونکي مرحلې لپاره د وقفې سره د پاتې ماشوم لپاره د مور او پلار نه ختمیدونکي جنګونه تعقیب کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې ماشوم د خوب په وخت کې ډمي ته عادی نه کړئ. ورته د حرکت ناروغۍ ، په لاسونو کې وړل یا د مور په غیږ کې ویده کیدو باندې پلي کیږي.
د اندیښنې لاملونه
ماشوم بې دلیله نه ویښیږي. بیداریدل کیدای شي د ناراحتۍ، بې خوبۍ، ضعیف روغتیا، فزیولوژیکي اړتیاوو نښه وي. اړتیا نشته چې په راتلونکو هیلو کې کومه ژړا ولیکئ. د ضعیف خوب ریښتیني لامل په ګوته کولو بریا د والدینو تجربه ، مشاهده او ځینې وختونه په شعور پورې اړه لري.
طلایی خوب ګولۍ
په یوه ټاکلي مرحله کې ستړي شوي والدین ممکن د ماشومانو لپاره د آرامۍ اغیزې په اړه فکر وکړي. د درملو چمتووالی دومره بې ضرر نه دی، او یو روغ ماشوم ته اړتیا نشته. طبیعي مرستندویان (د بوټو، اړین غوړ) کولی شي مثبت اغیزه ولري که چیرې په سمه توګه او احتیاط سره وکارول شي، په هرصورت، دوی باید د یوازینۍ نجات په توګه ونه نیول شي.
صحي خوب د ماشومانو او لویانو د ښه روغتیا او انرژي لپاره مساوي اړین دی. د مور او پلار لپاره دا مهمه ده چې ماشوم او د هغه اړتیاوې له نږدې وګوري، د هغه ژبه زده کړي، عادتونه او ځانګړتیاوې ونیسي، او همدارنګه د خوب په مسلو کې تجربو او خلاقیت ته چمتو وي. هر څه چې تاسو غوره کوئ، په خپلو کړنو کې ثابت اوسئ. هوښیارتیا او تخیل به یقینا انعام ورکړل شي!
ښه خوب وکړئ او خوشحاله والدین!