ساینس تاییدوي چې په طبیعت کې تګ د عمومي هوساینې لپاره ښه دی. نن ورځ، خلک عادت شوي چې ټوله ورځ په نسبي او ډکو خونو کې - په کور او دفتر کې په بند کې تیره کړي. ډیری یې په کلب کې فټنس کوي، په جم کې منډې وهي، او د موټر په واسطه حرکت کوي (کوم چې فشار هم زیاتوي!) او په ندرت سره "د دې په څیر" د تګ لپاره بهر ځي، په ځانګړې توګه په پارک یا ځنګل کې. د طبیعت سره د طبیعي اړیکو دا ډول ټوټه کول، البته، د روغتیا لپاره ښه ندي. بدن د زکام ، فشار ، ستړیا سره مخ کیږي.
که تاسو په مناسب ډول خپل ځان د "سوفی سبزیج" په پام کې ونیسئ - دا مهمه نده، دا د حل وړ ده! هڅه وکړئ په ورځ کې لږترلږه 15 دقیقې په تازه هوا کې تیر کړئ - دا به ستاسو هوساینې ته د پام وړ ګټې راوړي. د تګ لپاره دلیل ومومئ - لږترلږه سوپر مارکیټ او شاته. یا، حتی غوره، نږدې پارک ته. په څو ورځو کې، تاسو به ستاسو په روغتیا او چلند کې مثبت بدلونونه وګورئ.
د مثال په توګه:
1. تاسو به لږ پرنجی پیل کړئ.
البته، که تاسو د ګلانو بوټو سره حساسیت لرئ او د پسرلي وخت دی، په تازه هوا کې د سهار جوګ کولی شي تاسو ته د ښه څخه ډیر زیان ورسوي! که ستاسو الرجی تاسو نه ځوروي، د وخت مصرف کول او په تازه هوا کې فعال پاتې کیدل ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي: دا یوازې د بدن سره مرسته کوي چې په راتلونکي کې د موسمي الرجیو په وړاندې مقاومت وکړي.
2. آرام او مهربان اوسئ
هرڅومره چې تاسو په بهر کې ډیر وخت تیر کړئ ، هومره مهربان یاست. دا څنګه ممکنه ده؟ ارواپوهانو د څیړنې په جریان کې ثابته کړې چې تازه هوا ته منظم تماس خلک خوشحاله او ډیر ځواب ویونکي کوي، او دوی ته اجازه ورکوي چې د فشار سره ښه مقاومت وکړي. د دې میکانیزم لپاره یو توضیحات په لاندې ډول دي: کله چې تاسو په "لوی" نړۍ کې - په سړک کې یوه تنگه کوټه پریږدئ - نو تاسو هرڅه په لید کې ګورئ ، او کوچنۍ ، ډیری وختونه ستاسو (کوچنۍ) لنډمهاله ستونزې. ) نړۍ په شرایطو کې اچول کیږي او د ډیرو نړیوالو او اوږدمهاله پروسو سره پرتله کیږي. له همدې امله ، که چیرې داسې فرصت شتون ولري ، نو دا به غوره وي چې د سپورت ، فټنس لپاره لاړشئ یا په سهار کې په خلاص ځای کې د جم په پرتله منډې وکړئ: دا د اروا پوهنې له نظره لوی اوږدمهاله اغیزه ورکوي. .
3. سر به ښه کار وکړي
زموږ ورځنۍ کورنۍ او کاري دندې معمولا د مغز لخوا د یو کار په توګه پیژندل کیږي. د دې له امله، دماغ د محرک مناسب خوراک نه ترلاسه کوي، نو دا کار نه کوي، په نرمۍ سره، په بشپړ ظرفیت کې واچوي. مګر خوشبختانه ، تاسو اړتیا نلرئ خورا سپورت وکړئ یا خپل مغز راویښولو لپاره له عادي څخه بهر څه وکړئ! د یوې ساینسي مطالعې له مخې، حتی په طبیعت کې ساده تګ هم دماغ ډیر ښه پیل کوي. دا د یو شمیر ژورو ریښو له امله پیښیږي (شاید له هغه وخته چې په طبیعت کې ژوند ژوند ته خطر و) د انسان فکر میکانیزمونه. له همدې امله ، په پارک کې تګ د دماغ لپاره عالي ټونیک دی!
4. تاسو به لږ فشار تجربه کړئ
نن ورځ، تش په نامه "ایکو-تراپی" څرګند شوی او ځان یې ښه ثابت کړی دی - د مخدره توکو څخه پاک درملنې میتود، کله چې د اعصابو او رواني اختلالاتو ناروغان په طبیعت کې پاتې کیږي. اغیزه به البته د ناروغۍ په شدت پورې اړه ولري، مګر پایلې الهام بخښونکي دي. د مثال په توګه، اکو درملنه تاسو ته اجازه درکوي چې په 71٪ خلکو کې چې په کلینیکي خپګان اخته وي بیا رغونه ترلاسه کړئ (دا ډول معلومات د انګلستان د ایسکس پوهنتون ساینس پوهان دي). سربیره پردې ، حتی د طبیعت غږونه پخپله په یو شخص باندې د پام وړ مثبت اغیزه لري ، پشمول هغه کسان چې فشار لري. د باور وړ نه، مګر: حتی د ښکلي طبیعت لیدونو عکسونو لیدل د فشار سره مقابله کې مرسته کوي!
5. بدن به قوي شي
په طبیعت کې د وخت تېرول نه یوازې ستاسو د دوړو څخه ستړي شوي سږو ته لوی ګټه رسوي، بلکې ستاسو عضلات هم. حتی په ورځ کې 15 دقیقې مزل د پښو عضلات پیاوړي کوي. د سهار د 15-30 دقیقو لپاره منډه کول نه یوازې د پښو عضلات پیاوړي کوي، بلکې د بدن نور عضلات، زړه، د وینې رګونه روزي او د ټول بدن لپاره هم ګټور دي! د سهار د تګ یا منډه کولو وروسته ناشته ښه هضم کیږي، کوم چې د عضلاتو ډله ایز صحي سیټ کې هم مرسته کوي، نه د بدن غوړ!
6. تاسو غواړئ ښه کار وکړئ!
یوه ساینسي څیړنه چې پدې وروستیو کې د ارواپوهنې په ژورنال کې خپره شوې، ثابتوي چې د طبیعت تګ خلک "د چاپیریال دوستانه فعالیتونو سره علاقه لري." کله چې هرڅه د بدن او اعصابو سره سم وي، یو شخص اخلاقي انتخابونو ته لیوالتیا لري - دا یوازې د سبزیجاتو رژیم ته د بدلولو په اړه ندي - په عمومي توګه، د ژوند په ټولو شرایطو کې! تاسو کولی شئ کوچني پیل وکړئ - د څارویو د غوښې خوړلو څخه ډډه وکړئ او د پام غوړ وکاروئ ، هڅه وکړئ د پلاستيکي بسته بندۍ کارول کم کړئ. او ... ولې په تازه هوا کې مزل مه کوئ او فکر وکړئ - نور څنګه کولی شئ خپل ژوند د ښه لپاره بدل کړئ؟
د موادو پراساس