پدې مقاله کې، موږ به مختلف اجزاو ته یو نظر واچوو چې کولی شي ستاسو په خواړو کې خوند اضافه کړي، دوی مساله یا د غوړ اسیدونو او پروټین څخه ډک کړي. کوم بوټي پراساس خواړه په پروټین کې بډایه دي او خوندور خوند ورکوي؟ دلته ځینې یې دي:
- کنف تخمونه
- بادام
- د لوبو تخمونه
- د ساشا تخم
غوړ اسیدونه په رژیم کې خورا مهم اضافه دي ځکه چې زموږ بدن نشي کولی دا پخپله تولید کړي. لاندې د اړین غوړ اسیدونو سرچینې دي چې په smoothies کې اضافه کیږي:
- ایوکودو
- د چیا تخمونه
- فلاسایډس
- د مغز غوړي
لاندې اجزاوې واقعیا "غذایی پنچ" چمتو کوي او په کاکټیلونو کې نه یوازې د دوی د خوند لپاره ، بلکه د دوی د روغتیا ګټو لپاره هم عالي دي.
- بیری (انټي اکسیډنټ)
- turmeric (د التهاب ضد خواص)
- لال مرچ (د وینې جریان ښه کوي)
- لیمو (الکلیزینګ)
- زنجبیل (د هضم لپاره ښه)