چندرا نمسکار یو یوګیک کمپلیکس دی چې سپوږمۍ ته د سلام کولو سمبول دی. دا باید ومنو چې دا پیچلتیا د سوریا نمسکار (د لمر سلام) په پرتله ځوان او لږ عام دی. چندرا نمسکار د 17 آسونو ترتیب دی چې د ماښام تمرین پیل کولو دمخه وړاندیز شوی. د سوریا او چندر نمسکار ترمنځ یو له اصلي توپیرونو څخه دا دی چې وروستی په ورو، آرامۍ تال کې ترسره کیږي. په دوره کې د پیچلې یوازې 4-5 تکرارونه شامل دي. په هغه ورځو کې چې تاسو د ستړیا احساس کوئ، د چندر نمسکار به د سپوږمۍ د ښځینه ځواکمنې انرژي په کرلو سره یو آرامه اغیزه ولري. پداسې حال کې چې سوریا نمسکار په بدن باندې تودوخې اغیزه ورکوي، داخلي اور هڅوي. په دې توګه، د چندر نمسکار 4-5 دورې، په بشپړه سپوږمۍ کې د آرامۍ موسیقۍ سره ترسره شوي، د ساواسانا په تعقیب به بدن د پام وړ سړه کړي او د انرژي زیرمې به ډک کړي. په فزیکي کچه، پیچلې د ران، اکری، pelvis او په عمومي توګه د ټیټ بدن عضلات پراخوي او پیاوړي کوي. چندرا نمسکار د ریښی چاکرا فعالولو کې هم مرسته کوي. د سپوږمۍ سلام د هر ډول فشار سره مخ خلکو لپاره وړاندیز شوی. په ځینو ښوونځیو کې دا په پیل کې د لږ مراقبت سره تمرین کیږي او د قمري انرژي پورې اړوند مختلف منترونه ویل کیږي. د پورتنیو ګټو سربیره، کمپلیکس سایټیک اعصاب آراموي، په ځان باور زیاتوي، د حوصلې عضلات ټون کوي، د اډرینل غدې تنظیموي، د بدن او ذهن لپاره د توازن او درناوي احساس رامینځته کولو کې مرسته کوي. عکس د 17 چندرا نمسکار آسنونو لړۍ ښیې.
2022-11-11