انسانان په جنتيکي توګه د منځنۍ تودوخې سره د 25⁰С شاوخوا سره تطابق شوي دي. زموږ په سیمو کې د ترمامیتر لوستلو ثبت کول د طبیعت قوانین ماتوي، او دا ډول ټوکې، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د روغتیا لپاره بې پامه مه کوئ.
په اوړي کې، د زړه متخصصین د زړه د کار په اړه د ناروغانو ډیری شکایتونه یادوي. تاسو به د ښار اوسیدونکو سره حسد ونه کړئ: د هوا لوړه تودوخه ، ګرم اسفالټ او د وتلو ګازونه وضعیت لا پسې خرابوي. د اکسیجن اوږدمهاله کمښت عمومي هوساینه خرابوي، د زړه د ناروغیو پراختیا یا زیاتوالي لامل کیږي، او د هوا حساسیت زیاتوي. په ځانګړي خطر ګروپ کې زاړه، ماشومان، امیندواره میرمنې دي.
کله چې ترمامیتر 30⁰С ته ورسیږي، خوله په اوسط ډول 5 ځله زیاتیږي. په ورته ډول، یو څوک د سپورت کولو یا فزیکي کار کولو پرمهال خوله کوي. که چیرې د مایعاتو ضایع په وخت سره ډک نشي، نو د ساه لنډۍ، د وینې فشار سره ستونزې، یا پړسوب اسانه کیږي. برسېره پردې، د خولې سره یو شخص ګټور مواد له لاسه ورکوي چې د عضلاتو لپاره اړین دي: پوټاشیم، مګنیزیم او سوډیم.
په ځانګړې توګه ګرمې ورځې معمولا د خوب، خپګان او د مزاج بدلون سره مل وي. د روښانه لمر او شنو شنو څخه د خوند اخیستو پرځای، خلک د خراب مزاج، د خوب کولو ستونزې او بې حسۍ شکایت کوي. په دې حالت کې هیڅ حیرانتیا نشته - دا د فشار لپاره د بدن طبیعي غبرګون دی. دا د لوړ فشار ناروغانو (هغه خلک چې د وینې ټیټ فشار لري) لپاره خوږ ندی. په ګرمه هوا کې، د وینې فشار په طبیعي توګه راټیټیږي، د فعال کیدو هر ډول هیله کموي.
د ماښام لخوا په احتیاط سره د سهار میک اپ پلي کیدی شي یوازې په یادونو کې پاتې شي. د سیباسیوس غدود د فعال کار له امله پوټکی غوړ کیږي. ښکلا پوهان مشوره نه ورکوي چې دا نیمګړتیا د پوډر سره پوښ کړي: سوري باید تنفس وکړي ، او د کاسمیټکس پرتونو سره بند نشي. دا غوره ده چې د مخ یا طبیعي دوبي کریمونو لپاره د میټینګ مسح غوره کړئ (د دوی فارمول کې هغه برخې شاملې دي چې د سیباسیوس غدود فعالیت کنټرولوي). په سهار او ماښام کې، د کور SPA درملنه ترسره کړئ - د بیلګې په توګه، د بوټو او اړینو تیلو پر بنسټ د یخ کیوبونو څخه کار واخلئ - پوټکی به په مننه سره ځواب ووایي.
په عموم کې ، د دوبي تودوخې په جریان کې ، هرڅه دومره تیاره ندي. دا ممکنه او اړینه ده چې د "شنه" فصل څخه خوند واخلئ، په ساده پوهیدلو سره د تودوخې ترکیبونه
- د ټولو سیسټمونو او ارګانونو نورمال فعالیت ملاتړ کوي اوبه. دا باید پاک وي، د څښاک وړ وي، په غوره توګه د خونې په حرارت کې (دا به د یخ په پرتله د معدې د دیوالونو لخوا ګړندي جذب شي). په دوبي کې د ګرځیدو یا کار کولو لپاره ، د ژوند د رطوبت یو شیشې بوتل له ځانه سره واخلئ. تنده یو غیر متوقع احساس دی: دا کولی شي تاسو هرچیرې ونیسي.
- هغه کسان چې د سهارنۍ، غرمې او ډوډۍ لپاره د ساده اوبو څښلو څخه ستړي شوي وي مرسته به وشي بوټي او ليمويي اوبه به تازه پاتې شي که چیرې تاسو د لیمو یو څو څاڅکي، کچل شوي کاس او یو څو یخ کیوبونه اضافه کړئ.
- جوس، کافین لرونکي څښاک او چای د شکر سره هڅه وکړئ جلا یې کړئ. دوی لا دمخه ستړی شوی بدن ډیهایډریټ کوي.
- خپل تغذیه وګورئ. مني راځي، د دوبي څخه د ټولو ګټورو شیانو د اخیستلو وخت ولرئ! بیر، سبزیجات، میوې په بډایه طبقه کې زموږ په هیواد کې د کال په اوږدو کې عیش و آرام نه دی. د طبیعت تازه محصولاتو مصرف کولو پرمهال د موسمي خواړو څخه خوند واخلئ. د داسې خوړو وروسته، احساسات روښانه دي، او د بدن لپاره ګټې ارزښتناکه دي.
- په سمه توګه جامې وکړئ! ګرمې جامې، د جامو تور رنګونه او مصنوعي توکي به د تودوخې څخه مخنیوي کې مرسته ونکړي. د اوړي لپاره، دا غوره ده چې رڼا، رڼا جامې د کتان، پنبې، ورېښمو څخه جوړ کړئ. بیا پوټکی تنفس کوي، او ډیر خوله به نه وي. یو سرپوښ به د جامو کوډ بشپړ کړي: یو زړه راښکونکی پاناما خولۍ، خولۍ یا کیپ. د حقیقت لپاره، موږ دا منو چې خولۍ د روسیې په لوی ښارونو کې مشهور ندي. که تاسو د پانامیسټانو څخه یو یاست، نو هڅه وکړئ چې په سیوري کې وګرځئ او د امکان تر حده د سوځیدونکي لمر لاندې اوسئ.
- حتی د پخوانیو وختونو ډاکټرانو د مثبت اغیز ستاینه وکړه د ورځې خوب په ګرم وخت کې. په افقی موقعیت کې یوازې 40 دقیقې آرام د وینې جریان ښه کوي، د زړه د ناروغیو پراختیا خطر کموي، او مزاج ښه کوي. برازیلیان، هسپانیایان، یونانیان، د ځینو افریقایي هیوادونو اوسیدونکي د لمر په ساعتونو کې د خوب کولو په فکر کې دومره ښکیل شوي چې دوی دا سپیڅلی وخت سیستیا بولي. دا غوره ده چې د 13 او 15 ساعتونو ترمنځ بستر ته لاړ شئ. په هرصورت، ډاکټران د نیم ساعت څخه زیات د خوب کولو سپارښتنه نه کوي - پدې حالت کې، خوب به ډیر ژور وي: دا به ډیر وخت ونیسي چې ویښ او روغ شي. که د دفتر واقعیتونه د سیسټا معنی ونلري، نو د دوبي په رخصتیو کې دا ډول استقبال به خورا ګټور وي!
- 11 تر 17: 00 پورې لمر یو ځانګړی روغتیایی خطر دی. که امکان ولري، هڅه وکړئ دا وخت د کور دننه یا د ونو په سیوري کې تیر کړئ. تاسو کولی شئ د سهار په ساعتونو کې لمر ونښلوئ، او د خوب څخه مخکې یو قدم به ډیر ګټور وي، کله چې یخ شي.
د دوبي په ګرمه ماسپښین کې له کوره وتل ، ښه مزاج له ځانه سره واخلئ. طبیعت خرابه هوا نه لري، پدې معنی چې د پورته ټولو "تودوخې په چلند کې د لنډیز" پوهیدل به ستاسو د دوبي روښانه او روښانه کولو کې مرسته وکړي.