د مخ جمناسټیک کولی شي تاسو موسکا یا وخورئ ، په هر حالت کې دا یو هدف لري: د عضلاتو ټون کولو سره د مخ قوي کول. د مخ جیم یو د ویښتو ضد او قوي کولو میتود دی چې د ساده کریم پلي کولو په پرتله ډیرې هڅې ته اړتیا لري مګر د کلونو په اوږدو کې به غوره پایلې وړاندې کړي.

د مخ جمناسټیک د 2000 لسیزې له لومړیو راهیسې یو طبیعي میتود و. دا هدف د مختلف ښه کوډ شوي حرکتونو له لارې د پوټکي قوي کول او د مخ نسجونه آرام کول دي. البته هدف دا دی چې د بیضا شکل بدل کړئ، په خالي برخو کې حجم بحال کړئ، یا د ګال هډوکي پورته کړئ. دا هم دی، او په لومړي ځای کې، د ویښتو د څرګندیدو مخه ونیسي یا په هر حالت کې د دوی بڼه ورو کړي.

د مخ د جم څخه مننه د مخ عضلات بیدار کړئ

مخ له پنځوسو څخه کم عضلات نلري. دوی ټول مختلف، په ابتدايي توګه عملي دلچسپي لري - د خوړلو یا څښلو لپاره - او همدارنګه زموږ احساسات منعکس کوي. خندا، د مخ تر ټولو نامتو عضلاتو سره، zygomatics، خو هم زموږ د څو څرګندونو. او دا هغه ځای دی چې بوټان په ګوته کوي ، ځکه چې موږ هره ورځ ورته عضلې کاروو ، پرته له دې چې د دوی په اړه اندیښنه وکړو ، ډیر محتاط چې د تمرین کولو څخه ګټه پورته کوي.

د وخت په تیریدو سره، دا عضلات کیدای شي سست یا ودریږي. د مخ جمناسټیک به دوی راویښ کړي. په ځانګړي توګه کله چې پوټکي آرام کول پیل کړي. د مخ د جم حرکتونه به د روزنې له لارې د هغې سره یوځای شي.

مخ کلک کړئ او د مخ د جمناسټیک سره د غوږونو ظاهري بڼه ورو کړئ

د مخ جیم ته ورکړل شوي ګټو کې، د مخ سره مرسته کوي چې د ایلیسټین او کولیجن تولید بیا پیل کړي. دا پوټکي ته د اډه بحالولو اغیزه لري ، د رګونو ته اجازه ورکوي چې په یو ډول آرام کړي.

د شونډو د غیږې لپاره

دا اړینه ده چې دوه عضلې کار وکړي چې د ابرو تر مینځ موقعیت لري. د دې کولو لپاره، تاسو باید خپل ابرو پورته او ښکته کړئ. په یوه قطار کې 10 ځله تکرار کړئ.

د ښکته مخ ټون کولو لپاره

د امکان تر حده خپله ژبه لرې کړئ، د 5 ثانیو لپاره همداسې پاتې شئ، بیا پیل کړئ. په یوه قطار کې 10 ځله تکرار کړئ.

د کیترین پیز په وینا، د لیکوال د مخ جمناسټیکیو کتاب چې لومړی ځل په 2006 کې خپور شو او څو ځله بیا خپور شو، فریکونسۍ په ابتدايي توګه د پوستکي په عمر او حالت پورې اړه لري. په ټولو قضیو کې، د برید مرحله شتون لري: هره ورځ د بالغ یا دمخه خراب شوي پوستکي لپاره د 2 اونیو لپاره، د ځوان پوستکي لپاره هره ورځ 10 ورځې.

د ساتنې مرحله، چې له همدې امله باید تر هغه وخته پورې ترسره شي چې یو څوک یې وغواړي، یوازې په اونۍ کې له 1 څخه تر 2 ځله پورې محدود دی. هغه عضلات چې حافظه لري، دوی به په اسانۍ سره کار وکړي.

له همدې امله دا یو محدودیت میتود نه دی، نه د وخت او نه هم د موادو له مخې. دا حتی د ښکلا او هوساینې پاملرنې معمول کې مدغم کیدی شي ، د مثال په توګه د سکرب او مساج وروسته.

یو ریښتینی وکاروئ؟ طریقه

لکه د نورو جمناستیکونو په څیر، د مخ جیم باید پرته له میتود څخه ترسره نشي او په ساده ډول د شیشې مخې ته ګړندی کول. دا به نه یوازې دا چې مطلوب اغیزه ونلري، مګر سربیره پردې، دا کولی شي ځینې ستونزې رامینځته کړي، د بیلګې په توګه د ژامې بې ځایه کیدل.

په ورته ډول، که تاسو د ټیوټوریلونو له لارې آنلاین زده کړه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه څوک چې تاسو ته طریقه وړاندې کوي د موضوع ریښتینې پوهه لري.

د پوستکي متخصص سره مشوره وکړئ

د پوستکي متخصصین یوازې د سطحې پوټکي ستونزو درملنه نه کوي. تاسو کولی شئ له دوی څخه ستاسو د نسجونو ، د مخ شکلونو د خرابیدو ستونزې لپاره مشوره وغواړئ. دوی به وکولی شي تاسو ته ووایي چې ایا د مخ جمناسټیک ستاسو د مخ د بیا جوړولو لپاره یو ښه میتود دی او تاسو ته ووایی چې کوم حرکتونه باید ترسره شي او د کوم څخه مخنیوی وشي.

د مخ د جمناسټیک ضد درمل

د مخ جمناسټیک یقینا خطرناک ندی. په هرصورت، ځینې خلک چې د ژامې حساسیت لري باید د یو څو ساده حرکتونو څخه ډډه وکړي یا محدود کړي. دا د مثال په توګه د هغو کسانو قضیه ده چې د مخ نیوریجیا یا د ژامو د اوږدمهاله بې ځایه کیدو څخه رنځ وړي. په وروستي حالت کې، د مخ ځینې حرکتونه چې د اوستیوپیتي سره تړاو لري، او له همدې امله د یو متخصص تر کنټرول لاندې دي، مګر ګټور دي.