وقتي روژه کې لنډ مګر منظم روژې نیول شامل دي. ډیری بmatsې شتون لري: د 16/8 ب formatه ، کوم چې په ورځ کې 8 ساعته خواړه خپروي او نور 16 ساعته روژه نیسي ، د بیلګې په توګه هره ورځ له 13 څخه تر 21 بجو پورې خواړه. روژه هم په اونۍ کې 24 ساعته ترسره کیدی شي ، په غوره توګه هره اونۍ په ورته ورځ.

د 24 ساعتونو روژه په یوټا څیړنه کې په 200 صحتمند خلکو مطالعه شوې¹. پایلې ښودلې چې د روژې له امله فشار یا لوږه د غوړ سوځولو ته وده ورکوي ، او د ودې هورمونونو (GH) په کچه کې د ډراماتیک زیاتوالي لامل شوی ، په نارینه وو کې 2000 and او په نارینه وو کې 1300 rate. ښځه دا هورمون د عضلاتو ډله ساتلو کې مرسته کوي او د وینې ګلوکوز کچه تنظیموي ، کوم چې د انسولین مقاومت یا د شکر ناروغۍ رامینځته کیدو خطر کمولو اغیز لري.

سربیره پردې ، وقتي روژه به د اکسیډیټی فشار سره مبارزه وکړي او له همدې امله د مغز ځوانان ساتي ، په بیله بیا حافظه او د زده کړې دندې.².

C. لوری ، د وخت په وخت روژه نیول ، د زړه روغتیا او کرښې لپاره ښه ، www.lanutrition.fr ، 2013 [په 17.03.15 مشوره شوي] MC جاکیور ، د روژه مات ګټې ګټې ، www.lanutrition.fr ، 2013 [مشوره شوې په 17.03.15]