لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د دې لپاره چې ښه ښکاري او ښه احساس وکړئ، تاسو لومړی اړتیا لرئ چې اضافي پونډو ته الوداع ووایاست. د هر ډول رژیم لوی شمیر موږ ته د اضافي وزن سره د معاملې لارې وړاندیز کوي چې د پام وړ ارادې ته اړتیا لري او د کریډیټ کارت او بټوې ویجاړولو ګواښ کوي. ایا داسې نړیوال میتودونه شتون لري چې د سختو تصفیې پرته همغږي ورکوي؟ له بده مرغه، مشهور وینا - "ښکلا قرباني ته اړتیا لري" - لا تر اوسه لغوه شوې نه ده، او د کافي فزیکي فعالیت پرته، دا به امکان ونلري چې وزن په خوندي او مؤثره توګه له لاسه ورکړي. په هرصورت، ساینس لاهم ولاړ نه دی، او ساینس پوهان د اضافي وزن سره د معاملې لپاره ډیری نوي میتودونه کشف کوي. د وزن له لاسه ورکولو یوه لاره دا ده چې هغه خواړه وخورئ چې غوړ سوځوي. په هرصورت، موږ باید هیر نکړو چې د خوړو هیڅ محصول به د متوازن رژیم او کافي فزیکي فعالیت پرته د بدن غوړ له مینځه یوسي. ګوتر. زنجبیل د "ګرم" محصولاتو سره تړاو لري. دا معدې ته ښه سرایت او د وینې رسول چمتو کوي، په دې توګه د بدن میټابولیزم ګړندی کوي. د اړینو غوړیو د لوړ مینځپانګې له امله ، زنجبیل میټابولیزم ته وده ورکوي ، کوم چې د غوړ حجرو ګړندۍ سوځولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، ادرک د پوستکي حالت ښه کوي، دا ځوان او ښکلی کوي. کباب. سپین کباب، ګلابي، بروکولي د اضافي وزن په وړاندې مبارزه کې دوامداره مرسته کونکي دي. سپین کباب په بدن کې د برش په څیر کار کوي، په دې توګه دا زهرجن پاکوي. بروکولي د ویټامینونو او منرالونو ذخیره ده. اصلي یې indole-3-carbinol دی، کوم چې د ایسټروجن - ښځینه جنسي هورمونونو تبادله نورمال کوي. ګلابي له بروکولي وروسته د ویټامینونو له پلوه دوهم ځای لري. کباب د ټیټ کالوری محصول دی، نو دا تقریبا هیڅ محدودیت پرته خوړل کیدی شي. ټوخي. ککري د وزن له لاسه ورکولو لپاره مؤثره وسیله ده، په هرصورت، د نورو نباتاتو محصولاتو په څیر، دوی موسمي دي او د طبیعي پخیدو په موده کې اعظمي ګټه راوړي. دوی ته سپارښتنه کیږي چې د پختوالي په هغه مرحله کې وخوړل شي کله چې میوه لاهم کوچنۍ ، سخته ، خړ ، او تخمونه په بشپړ ډول وده شوي نه وي. د امکان په صورت کې، د ککرو پوستکي نه خلاصیږي، ځکه چې په دې کې ډیری ویټامینونه او منرالونه متمرکز دي. ککري د انسان په بدن کې ډیوریتیک تاثیر لري ، کوم چې د ټیټ کالوري مینځپانګې سره یوځای کیږي ، دا د هغه خلکو لپاره چې د اضافي وزن سره مبارزه کوي د خواړو لازمي محصول جوړوي. دارچینی. دا مساله له دې وروستیو راهیسې د اضافي وزن پروړاندې مبارزه کې کارول کیږي ، مګر دمخه یې اداره کړې چې ځان د غوړ سوځولو غوره اجنټ په توګه رامینځته کړي. دارچیني د وینې د شکر کچه راټیټوي، په دې توګه د غوړ ذخیره کولو ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ په چای، قهوه، کیفیر کې دارچیني اضافه کړئ، او که تاسو د 1 نیم کاچوغې دارچیني له مخلوط څخه یو څښاک وڅښئ، د جوش اوبو سره د XNUMX چمچ شات سره وخورئ، نو غوړ به په ساده ډول مات شي. انګور. د انګورو رژیم افسانه نه ده. د سکریپس کلینیک څیړونکو موندلي چې هغه څوک چې د 12 اونیو لپاره نیمه انګور وخوړل په اوسط ډول 1.5 کیلوګرامه وزن یې له لاسه ورکړ. د دې لیمويي میوې ځانګړي کیمیاوي ملکیتونه، په حقیقت کې د ویټامین سي سره ډک شوي، د انسولین کچه کموي، کوم چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا حیرانونکې میوه په بدن کې د غوړ ترټولو فعال "وژونکي" ده. د فلاوونایډ نارینګین د لوړ مینځپانګې له امله ، دا قوي کولیریتیک تاثیر لري ، پدې توګه د غوړ ماتیدو کې مرسته کوي چې زموږ بدن ته د خواړو سره ننوځي. مګر په ورته وخت کې، دا باید په یاد ولرئ چې د انګورو میوه باید د داخلي ترخو غشا پاکولو پرته وخوړل شي، ځکه چې دا هغه ماده ده چې غوړ سوځوي. شین چای. ترټولو پیاوړی غوړ وژونکی شنه چای دی. مطالعې ښیې چې د شین چای استخراج میټابولیزم ګړندی کوي او ممکن د وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا چای مزاج ښه کوي او د سرطان ضد خاصیت لري او همدارنګه د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي. دا د ستورو په مینځ کې خورا مشهور څښاک دی. دا د طبیعي کافین لوی مقدار لري، کوم چې په بدن کې د 15-20٪ لخوا میټابولیزم ګړندی کوي. شین چای په اسانۍ سره نه یوازې د فرعي پوستکي غوړ له مینځه وړي ، بلکه خورا خطرناک تش په نامه ویزرال - داخلي غوړ هم. په ورځ کې د 3 پیالې شین چای څښل حتی د چاغ سړي وزن کموي. اوبه. یوه نوې څیړنه ښیي چې اوبه د وزن کمولو کې چټکتیا لري. آلماني څیړونکو وموندله چې هره ورځ شاوخوا 500 ګرامه اوبه څښل ، د مطالعې برخه اخیستونکو د کالوري سوځیدنې کچه 30٪ زیاته کړې. اوبه هم طبیعي اشتها کموي، له بدن څخه مالګه او زهري مواد بهر کوي. د کافي اوبو په څښلو سره تاسو کولی شئ د لوږې لپاره د تندې د غلطۍ څخه هم مخنیوی وکړئ. راسبيري. راسبیري - د میوو انزایمونه لري چې د غوړ ماتیدو ته وده ورکوي. نیم ګیلاس راسبیري ، د خواړو څخه نیم ساعت دمخه وخوړل شي ، د معدې سره مرسته کوي چې د ډیری ډوډۍ سره مقابله وکړي. دا بیری میټابولیزم ګړندی کوي. سربیره پردې، 100 ګرامه راسبیري یوازې 44 kcal لري. سرسري. سرسونه د معدې د جوس سرایت هڅوي او د معدې د لارې فعالیت ته وده ورکوي. نارنجز چا وویل چې غوړ سوځونکي خواړه اړین دي چې یو څه بې خونده او غذايي او خوندور وي؟ یو نارنج "وزن" یوازې 70-90 کالوري لري. او تر ټولو مهم: د دې میوې وروسته، د اطمینان احساس شاوخوا 4 ساعته دوام کوي. هارسریډش. انزايمونه چې د هارسراديش ريښو کې موندل کيږي د غوړ سوځولو کې مرسته کوي. بادام. په بادامو کې یوازې 40٪ غوړ هضم کیږي. پاتې 60٪ پرته له دې چې د ویشلو او جذب پړاوونو ته د رسیدو لپاره وخت ولري بدن پریږدي. دا دی، بادام سیوری کوي او په ورته وخت کې غیر ضروري کالوري شاته نه پریږدي. لوبيا. لوبیا د سبزیجاتو پروټین سرچینه ده، کوم چې زموږ د بدن لپاره خورا اړین دی. پروټین پخپله میټابولیک دی، کوم چې دا وړتیا ورکوي چې په اسانۍ سره د غوړ حجرو سوځوي. په بل عبارت، د پروټین خواړو د جذب لپاره، بدن ډیره انرژي مصرفوي، کوم چې دا د خپل غوړ زیرمو څخه اخلي. تغذیه کونکي د غاړې ډوډۍ پرځای لوبیا وړاندیز کوي یا په سلاد کې اضافه کوي. د نارنج شيدې. د ناریل شیدو غوړ لري چې ستاسو میټابولیزم ګړندی کوي. یو اناناس. انناس د برومیلین انزایم لري، کوم چې تر دې وروستیو پورې د غوړ سوځولو فعاله ګڼل کیده او په پراخه توګه په محصولاتو کې اعلان شوي چې د اضافي وزن سره مبارزه کې مرسته کوي. له بده مرغه، ساینس پوهانو موندلي چې د معدې جوس د نفوذ لاندې، دا خپل انزیماتیک ملکیتونه له لاسه ورکوي. مګر بیا هم، اناناس د هضم ښه کولو کې مرسته کوي او په بریالیتوب سره د لوږې احساس کموي. پاپایا. پاپیا - انزایمونه لري چې په لیپیدونو عمل کوي او پروټینونه ماتوي. په هرصورت، دا معنی نلري چې د پاپیا په رژیم کې لاړ شئ، ځکه چې انزایمونه د 2-3 ساعتونو وروسته خپل فعالیت له لاسه ورکوي. د مطلوب تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، پاپیا باید د خواړو دمخه ، د خواړو پرمهال یا سمدلاسه وروسته وخوړل شي. م Appې او ناک. ډیر وزن لرونکې میرمنې چې هره ورځ 3 کوچنۍ مڼې یا ناک خوري د کم کالوري رژیم سره ډیر وزن له لاسه ورکوي د هغو خلکو په پرتله چې میوه یې په خپل رژیم کې نه شامله کړې. دا پایله د ریو ډی جنیرو د دولتي پوهنتون څیړونکو لخوا رامینځته شوې. هغه کسان چې سبزیجات یې خوړلي په ټولیز ډول یې کم کالوري مصرفوي. نو بل ځل چې تاسو د خوږ غاښ په لټه کې یاست، دا ټیټ کالوري، لوړ فایبر ناشته واخلئ. تاسو به ډیر وخت د ډک احساس وکړئ او لږ وخورئ. اتمی د محلول فایبر غوره سرچینه (7 g په هر 2 پیال خدمت کې). د فزیکي تمرین لپاره اړین انرژي او بشپړتیا احساس ورکوي. لبنیات د شیدو پرته د لبنیاتو محصولات په بدن کې د کلسیټریول هورمون اندازه زیاتوي، کوم چې حجرې د غوړ سوځولو ته اړوي. د کم غوړ لبنیاتو محصولات - مستې، کیفیر، پنیر، مستې، د متخصصینو په وینا، د وزن کمولو او د نوي هضم وړ غوړ مقدار کمولو کې مرسته کوي. د موادو پر بنسټ bigpicture.ru
2022-11-11