هرڅوک چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي په پای کې به له ځانه پوښتنه وکړي: څنګه د میټابولیزم ګړندی کول؟ خواړه په سلم کولو کې خورا مهم دي ، مګر دا هم چې موږ څنګه او په کوم مقدار کې خورو. په هرصورت، داسې خلک شتون لري چې ډیر خوري او بیا هم وزن نه اخلي. هغه میرمنې چې خپل وزن ګوري خپلو ملګرو ته د حسد او کفر نظر ګوري چې د دوی په پرتله دوه چنده خوري او بیا هم پتلی پاتې کیږي. ځواب په ګړندۍ میټابولیزم کې دی - دا د مناسب وزن کمولو کلیدي ده.
حتی که تاسو ډیر خوشحاله نه یاست او ستاسو میټابولیزم خورا ټیټ دی، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې دا یو څه بدل کړئ. د میټابولیزم جوهر څنګه پوه شو؟ غوړ یو څه دی لکه ذخیره شوي انرژي. کله چې موږ د اډیپوز نسج ته لاس ورکوو، دا احساس کیدی شي چې دا د نورو نسجونو څخه یو څه جلا دی، لکه څنګه چې بدن ته "بهرنی" وي. ډیری وختونه هغه خلک چې ډیر وزن لري یا چاقۍ نشي کولی وزن له لاسه ورکړي ځکه چې دوی د ټیټ کالوري او سخت رژیم هڅه کوي. په هرصورت، د پتلی شخصیت کلیدي په دې کې ده چې زموږ بدن څومره ژر هغه خواړه سوځوي چې موږ یې خورو.
ستاسو د میټابولیزم د پیاوړتیا لپاره ساده میتودونه:
ډیری وختونه وخورئ مګر په لږ مقدار کې - که تاسو دا قواعد وکاروئ چې تاسو یو ځل وخورئ، نو ژر تر ژره یې پریږدئ. دا ډول خوړل مو معده پراخوي او ټوله ورځ به د لوږې احساس نه کوي. له همدې امله ډیری ډاکټران او ډاکټران ډیری وختونه د خواړو په اهمیت ټینګار کوي ، مګر په لږ مقدار کې. ستاسو د معدې لپاره نورم د 200ml ظرفیت سره خواړه دي، کوم چې د یو شیش څخه کم دی.
لوږه ودروئ - کم کالوري خواړه بدن ستړي کوي. هیڅ شی ستاسو میټابولیزم سست نه کوي لکه روژه. سربیره پردې ، دا د یویو اغیزې ته ګړندۍ لاره ده ، او یوځل چې میټابولیزم ورو شي ، نو دا ستونزمنه ده چې دا بیرته خپلو پخوانیو "امکاناتو" ته واړوي. د عادي فعالیت لپاره، ستاسو بدن انرژي ته اړتیا لري. لږترلږه هره ورځ چې تاسو مصرف کوئ باید 1200 kcal وي.
په پروټین شرط - غوښه، پنیر، کب، چرګان. دا په ځانګړې توګه د ډوډۍ لپاره ښه دی، ځکه چې بدن د کاربوهایډریټ پروسس کولو په پرتله د پروټین پروسس کولو لپاره دوه چنده کالوري ته اړتیا لري.
خپل فزیکي فعالیت زیات کړئ تاسو په تخته پروت هیڅ شی نشئ کولی. میټابولیزم هم د عضلاتو په ډله پورې اړه لري، د بیلګې په توګه، څومره چې عضلات لوی وي، میټابولیزم ګړندی وي. دا د عضلاتو نسج کې دی چې په بدن کې د غوړ اصلي کتلستونه موقعیت لري.
ښه خوب وکړئ - د اتو ساعتونو خوب وروسته میټابولیزم تنظیم کیږي. د خوب په جریان کې، بدن د ودې هورمون پټوي، کوم چې په میټابولیک پروسو مستقیم اغیزه لري. سربیره پردې، هغه خلک چې استراحت نه کوي ډیر احتمال لري د کالوري ناشتو ته ورسیږي.
ډیری اوبه وڅښئ - په ورځ کې تر 2 لیټرو پورې. دا د اوبو چاپیریال دی چې میټابولیزم هڅوي. کله چې تاسو ډیرې لږې اوبه وڅښئ، ستاسو بدن ګډوډیږي. د اوبو سربیره ، دا ښه ده چې شین چای ته ورشئ ، کوم چې د راتلونکو دوه ساعتونو لپاره د کالوری سوځول ګړندي کوي ، او تور قهوه (یو پیاله پرته له شیدو د 4 ساعتونو لپاره میټابولیزم ګړندی کوي).
بدیل شاور واخلئ - ګرمې او سړې اوبه په بدیل سره د حرارتي مساج په توګه کار کوي.
له الکولو ډډه وکړئ - یقینا د میټابولیزم لپاره مناسب ندي. کله چې تاسو په بدن کې د غوړ خواړو سره الکول وخورئ، سوځیدنه مخنیوی کیږي او میټابولیزم ورو کیږي.