ویټامین سي یو مرکب دی چې دواړه په درملو او کاسمیټکس کې کارول کیږي. موږ دا په عمده ډول پوهیږو ځکه چې دا د بدن معافیت ملاتړ کوي ، مګر دا یو قوي انټي اکسیډنټ هم دی. که څه هم دا په پراخه کچه د عام زکام لپاره د درملنې په توګه پیژندل شوی ، دا ډیری نور په زړه پوري ملکیتونه لري. دا د عمر د پروسې مخه نیسي، د سرطان د رامینځته کیدو مخنیوي کې مرسته کوي، د دوران سیسټم کار ملاتړ کوي.
معمولا، کله چې موږ د ویټامین سي په اړه فکر کوو، موږ د لیمو په اړه فکر کوو. لږ خلک پوهیږي چې ډیری محصولات د ویټامین سي مینځپانګې له مخې د پام وړ له دې میوې څخه ډیر دي. انسان نشي کولی دا قیمتي توکي پخپله تولید کړي، نو موږ باید دا له بهر څخه واخلو. د یو لیمو جوس موږ ته د دې اجزا لپاره 35٪ غوښتنې چمتو کوي. د ویټامین سي ځینې نورې بدیل سرچینې کومې دي؟ ډیری یې ممکن تاسو حیران کړي.
- د روميانو د - دا ویټامین د لیمو په اندازه لري. یقینا ډیری خلکو اوریدلي چې تاسو باید د روميانو سره ککرۍ ونه خورئ - د دې لپاره یو دلیل شتون لري. ټوخی ascorbinase لري چې ویټامین سي ماتوي، نو د دې سبزیجاتو یوځای خوړل موږ د دې اجزا د بشپړولو فرصت له لاسه ورکوو. په هرصورت، تاسو اړتیا نلرئ چې دا ترکیب په بشپړه توګه پریږدئ - تاسو کولی شئ د لیمو جوس سره ککرۍ وویشئ او د هغې pH به بدل شي.
- مالټې – یوه میوه د ویټامین سي په لحاظ له دوه لیمو سره برابره ده. دا د بدن ضعیف کوي او د معافیت پیاوړي کولو لپاره عالي کار کوي.
- پخه شوي سپینه کباب - د هغې 120 ګرامه د دوه لیمو جوس سره مطابقت لري. پداسې حال کې چې پخلی کول ډیری ویټامین سي وژني، پخلی شوی نسخه لاهم ښه سرچینه ده.
- سوریه - یوازې درې سټرابیري د یو لیمو په اندازه ویټامین سي لري.
- کیوی - یو ریښتینی ویټامین بم دی. یوه ټوټه د دې ارزښتناک اجزا د مینځپانګې له مخې له دریو لیمو سره مطابقت لري.
- تور سنت 40 ګرامه تور کرینټ د درې نیم لیمو روغتیایی ګټو سره برابر دی.
- ګوپی - حتی پخلی شوی هم د ویټامینونو اصلي پاچا دی، ځکه چې دا خورا ډیر (او مایکرو عناصر) لري. د دې سبزیج یوه ټوټه د درجن لیمو سره مساوي ده.
- د بروسلز بوټي - د بروکولي په پرتله حتی ډیر ویټامین سي لري. دا په بدن باندې د ژغورونکي اغیزه لري.
- کلی - د ویټامینونو یو بل پاچا، ځکه چې دوه پاڼې یې د پنځه نیم لیمو سره مساوي دي.
- نارنج - یو پوټکی شوی نارنج د پنځه نیم کښل شوي لیمو سره برابر دی.
- تور مرچ - په ډیره اسانۍ سره شتون لري او د ویټامین سي لوی مینځپانګې سره. د مرچ جوس د زکام لپاره مناسب دی!