کړی
د 2015 مشهور پنځه رژیم
ما ته ووایه چې تاسو په کوم ډول رژیم کې یاست، او زه به تاسو ته ووایم چې تاسو څوک یاست. دا تیوري نن ورځ د هر وخت په پرتله خورا اړونده ده. په هرصورت، تغذیه کونکي موږ ته د نرموالي نوي فارمولونو سره خوښولو څخه ستړي نه کیږي. نن ورځ موږ د 2015 خورا مشهور رژیمونو په اړه بحث کوو.
بېرته د ډبرې دورې ته
د 2015 فیشن غذا درجه بندي د پیلیو رژیم لخوا سرته رسي. دا زموږ د پیلولویتیک پلرونو د خوند غوره توبونو شریکولو غوښتنه کوي. له همدې امله، په مینو کې یوازې طبیعي غوښه، کب، سبزيجات، میوې، بیر او مغز شامل دي. په تور لیست کې حبوبات، دانه، لبنیاتو محصولات او سبزیجات شامل وو. دوی د انسانیت په سهار کې نه پیژندل شوي. د مالګې سره، لکه د کنډ شوي خواړو، ساس او سګرټ شوي غوښې سره، موږ باید الوداع ووایو. بوره هم د پوښتنې څخه بهر ده ، پشمول د ترخه چاکلیټ او میوو جوس. د خوږو لپاره لیوالتیا د شاتو سره د درملنې لپاره وړاندیز کیږي. او خورا بې ضرر چای باید د اوبو او بوټو انفیوژن سره بدل شي. تغذیه کونکي ادعا کوي چې په 2015 کې دا نوی خواړه به غوړ له مینځه ویسي او عضلات به رامینځته کړي ، د وینې فشار او د کولیسټرول کچه به نورمال کړي. په ورته وخت کې، د کاربوهایډریټ، شیدو او حبوباتو اوږد رد کول په ټول بدن منفي اغیزه کوي او کولی شي د جدي ناروغۍ لامل شي.
په آسیا روح کې Minimalism
د وزن کمولو لپاره یو نوی خواړه چې چینایي نومیږي، په ټوله نړۍ کې مینه وال ترلاسه کوي. په عجیبه توګه، د هغې په مینو کې تقریبا هیڅ چینایي شتون نلري. مګر د فایبر بډایه سبزیجات او میوې شتون لري، د غوښې او کب غذايي ډولونه، حبوبات او هګۍ شتون لري. او دا ټول - د مالګې او مصالحو پرته. موږ په بشپړه توګه غوړ خواړه، سګرټ شوي غوښې، نیمه جوړ شوي محصولات، پیسټری او خواږه له رژیم څخه لرې کوو. خواړه - په ورځ کې یوازې 3، د هر یو حجم - له 300 ګرامو څخه ډیر نه. نڅا په زړورتیا سره د شین چای ، ساده او معدني اوبو سره پرته له ګازونو سره بدلیږي. رژیم د 7 ، 14 یا 21 ورځو لپاره ډیزاین شوی ، د ارادې پورې اړه لري. دا طریقه د 2015 ترټولو غوره غذا په توګه پیژندل کیږي. بې له شکه ګټه یې د بدن د عمومي پاکولو له امله چټک وزن کمول دي. ډیر نور زیانونه هم شتون لري. ضعف، خپګان، ضعیف روغتیا به ډیر ژر څرګند شي. او که تاسو د هاضمي مزمنې ناروغۍ لرئ ، نو دا خواړه یقینا ستاسو لپاره ندي.
کاټیج پنیر او کیلې میراتون
ایا تاسو کیلې او کاټیج پنیر خوښوئ؟ بیا د کیلې - غوړ خواړه یوازې ستاسو لپاره اختراع شوي. دا د 2015 یو له خورا مؤثره رژیمونو څخه دی ، تاسو ته اجازه درکوي په 3 ورځو کې 5-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ. په لومړۍ ورځ، موږ 3-4 کیلې ژوو، په منځ کې یو ګیلاس کیفیر وڅښئ. د دویمې ورځې په جریان کې، موږ په میتود ډول د 400-500 ګرامه کم غوړ پنیر له منځه یوسو. او په دریمه ورځ موږ کیلې ته راستون شو. یو ډیر اطمینان بخش اختیار د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی. د کیلې په ورځو کې، موږ سهارنۍ د مستۍ سره، د غرمې ډوډۍ - د جوش شوې هګۍ سره، او د شپې په ډوډۍ کې موږ ځان ته اجازه ورکوو چې د چرګانو سینه وخورو. د کاټیج پنیر ورځې د انګورو ، مڼو یا خټکي سره مینځل کیږي. موږ خپله تنده په عادي اوبو، تازه جوسونو او د خمیر شوي شیدو څښاک سره ماتوو. دا خواړه خورا مغذي دي ، نو د دې لیږدول اسانه دي ، کوم چې په 2015 کې یې د وزن کمولو لپاره د غوره رژیمونو په درجه بندۍ کې د ویاړ ځای چمتو کړی و ، مګر د رژیم د کمښت له امله ، دا ځنډ نشي کیدی. بدن به په خرابۍ پیل وکړي او د مزمنو ناروغیو په زیاتولو سره غچ واخلي.
سپین، کوم چې تاسو پتلی کوي
په کلکه خبرې کول، په 2015 کې د پروټین غذا یو نویتوب ندی، کوم چې په فیشن کې د پاتې کیدو مخه نه نیسي. لکه څنګه چې تاسو اټکل کولی شئ، دلته تمرکز د پروټین خواړو باندې دی: غوښه، کب، پنیر او هګۍ. په ورته وخت کې، د غوړ تناسب باید لږ تر لږه وي. د دې لپاره چې ستړي نشي، موږ پروټینونه د میوو سره ضمیمه کوو، مګر کیلې، انګور او زردالو نه. دوی کاربوهایډریټ لري چې هڅه به هیڅ شی ته کم کړي. سبزیجات په تازه، جوش شوي او پخه شوي شکل کې د کاربوهایډریټ کچالو په استثنا سره ښه راغلاست دي. یو مهم خبرداری: پروټین او سبزیجات د میوو سره په مختلف خواړو ویشل شوي ، کوم چې باید د ورځې په جریان کې لږترلږه پنځه وي. د دې ترڅنګ، موږ د لیمو اوبه، معدني اوبه پرته له ګاز او بې خونده چای سره څښو. د پروټین رژیم د 7-10 ورځو لپاره ډیزاین شوی، په هر یو کې تاسو کولی شئ یو کیلوګرام له لاسه ورکړئ. اوږدوالی کولی شي په روغتیا کې د شدید خرابیدو لامل شي ، پښتورګو ته زیان ورسوي او د شکر ناروغۍ پراختیا لامل شي.
د بکواو ټیسټ
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د بکوایټ رژیم - د مونو رژیمونو لیست کې غوره. ټول د بکوایټ څخه مننه چې د کاربوهایډریټ، غوړ او پروټینونو بشپړ توازن، لوړ تغذیه ارزښت او د بدن څخه د فاضله موادو لرې کولو وړتیا لري. د پایلې په توګه - په اونۍ کې 10 کیلوګرامه منفي. په ورته وخت کې، موږ حبوبات نه پخوي، مګر دوی یې بخار کړئ. د مالګې او مصالحو پرته 200 ګرامه بټوه 500 ملی لیتر جوش اوبه واچوئ، ټوله شپه ټینګار وکړئ او د ورځې په اوږدو کې وخورئ. له هغه ځایه چې لږ خلک د څو ورځو لپاره په پرله پسې ډول "ننګه" دلیا خوړلو ته لیواله دي ، د رژیم لپاره دوه اضافي اختیارونه شتون لري. په لومړي حالت کې، موږ د غلو دانو او 500 ملی لیتره کم غوړ کیفیر د ناشتو پر ځای بدیل کوو. په دویمه برخه کې - موږ په ورته حالت کې د غوښې او 150 ګرامه وچو میوو څخه خوند اخلو. په یاد ولرئ، وروستی خواړه د خوب څخه 5 ساعته مخکې بشپړ شوي. که دا د زغم وړ نه وي، دا به د کیفیر یو ګیلاس خوندي کړي. مګر تاسو کولی شئ اوبه او شین چای په هر مقدار کې وڅښئ. د بکوایټ رژیم اعظمي حد 7 ورځې دوام کوي. د معدې زخمونو، شکرې او لوړ فشار سره، دا غوره ده چې له دې څخه ډډه وشي.
د رژیم غوره کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او د هغو کسانو بیاکتنې په احتیاط سره ولولئ چې دا یې د ځان لپاره تجربه کړې. مه هېروئ، یو روغ او خوشحاله بدن د خورا زړه راښکونکو بڼو څخه ډیر مهم دی.
د مدیر انتخاب: