پدې وروستیو کې ، ډیری شواهد شتون لري چې د ژوند کولو بدلونونه - صحي رژیم ته بدلون او د فزیکي فعالیت زیاتوالی - د ډایبایټس څخه سرطان پورې د هرډول ناروغیو مخنیوي او حتی درملنې لپاره کافي دي.
دلته ځینې مثالونه دي. د مطالعې لیکوالانو، چې د داخلي درملو په اینالز کې خپره شوې، تحلیل کړي چې څنګه د ځینو ځانګړو عادتونو ټولګه به د هغو خلکو روغتیا اغیزه وکړي چې د دویم ډول ډایبایټس د پراختیا لوړ خطر لري. د رژیم بدلون او د ورځني فزیکي فعالیت زیاتوالی، او همدارنګه د سګرټ څکولو بندول او د فشار مدیریت، ټولو برخه اخیستونکو سره مرسته وکړه، چې هر یو یې د وینې لوړ شکر (پری ډایبایټس) اخته و، د دوی کچه ټیټه کړه او د ناروغۍ له پیل څخه مخنیوی وکړ.
یوه مطالعه چې د سرطان ایپيډیمولوژي ، بایومارکرز او مخنیوي ژورنال کې خپره شوې ، یادونه کوي چې تیز چلن کولی شي د پوسټ مینوپاسل میرمنو کې د سینې سرطان خطر 14 by کم کړي. او په میرمنو کې چې ډیر قوي تمرین کوي ، د دې ناروغۍ وده خطر 25 by کم شوی.
او دا د هیچا لپاره حیرانتیا نده چې فزیکي فعالیت کولی شي د زړه ناروغۍ ، چاقۍ ، او نورو میتابولیک او رواني شرایطو پورې اړوند نښې کنټرولولو کې هم مرسته وکړي.
لیست دوام لري او پرمخ ځي. ډیری ساینسي کارونه د "مخدره توکو پرته درملنه" مؤثریت ته ګوته نیسي. البته ، د مخدره توکو څخه پرته چلند د هرچا لپاره اغیزناک ندي. دا باید په لومړني ډول هغو کسانو ته پاملرنه وشي چې د ناروغۍ په څنډه کې دي چې لاهم مخنیوی کیدی شي - لکه د ډایبېټس په اړه یوې مطالعې کې برخه اخیستونکو په څیر.
د ناروغیو مخنیوی تل د دوی درملنې ته غوره دی. د ودې نښې نښانې کولی شي جدي پیچلتیاوې او اضافي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي چې حتی پراخه طبي مداخلې ته اړتیا لري ، او درمل اکثرا د غاړې عوارض لري. سربیره پردې ، د درملو سره د ځانګړو ناروغیو درملنه (اکثرا ګران) د نښو لرې کولو کې مرسته کوي ، مګر ځینې وختونه نشي کولی لاملونه بې طرفه کړي. او د ډیری روغتیایی ستونزو لاملونه د غیر صحي خواړو کارول ، د ټیټ فزیکي فعالیت سره ، د زهرجنو سره (د تمباکو په شمول) ، د خوب کموالی ، ټولنیزې اړیکې او فشار سره تړاو لري.
نو ولې د ناروغۍ رارسېدو ته انتظار کولو پرځای ساده ستراتیژیانې نه کاروئ ، یا یې یوازې درملو سره درملنه وکړئ؟
بدبختانه ، په ډیری هیوادونو کې ، د روغتیا پاملرنې سیسټم یوازې د ناروغۍ درملنې تمرکز کوي. دا د داسې سیسټم لپاره هیڅ ګټور ندي چې د مخنیوي میتودونو ته وده ورکړي. له همدې امله موږ هر یو باید خپل ځان ته پاملرنه وکړو او خپل طرز ژوند ته تغیر ورکړو تر څو چې امکان ولري زموږ روغتیا خوندي شي.