هغه خواړه چې د ماشومانو معافیت زیاتوي

په لومړیو کلونو کې، دوی ډیری وختونه د زکام لړۍ لري ځکه چې د دوی معافیت سیسټم په بشپړ ډول جوړ شوی دی. د دې لپاره چې ماشومان د ویروسونو په وړاندې ښه مقاومت وکړي، موږ خواړه خوښوو چې د دوی د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي.

پروبیوټکس: د ویروسونو په وړاندې مقاومت او د معافیت سیسټم هڅولو اتلان

د هاضمي سیسټم او معافیت ترمنځ اړیکه څه ده؟ څومره چې په زړه پورې وي، د کولمو استر د میکروبونو په وړاندې د طبیعي خنډ په توګه کار کوي. "د معافیت درې پر څلورمه برخه په کولمو کې واقع کیږي،" د ماشومانو د ناروغیو متخصص ډاکټر لارینسون تشریح کوي. هغه باکتریاوې چې زموږ د کولمو فلورا جوړوي ډیری رول لوبوي. دوی د "خراب" باکتریا د مینځلو مخه نیسي، د هضم سره مرسته کوي او د معافیت سیسټم هڅوي. په کومو خواړو کې تاسو دا "ښه" باکتریا موندلی شئ، مشهور پروبیوټیک؟ نږدې ټول د ماشومانو شیدې اوس د پروبیوټیکونو سره بډایه شوي. دا د لبنیاتو محصولاتو، مستو، پنیر او خمیر شوي شیدو لکه کیفیر کې هم موندل کیږي. ځینې ​​خمیر شوي پنیر لکه ګوډا، موزاریلا، چیدر، کیمبرټ یا روکفورټ هم لري. د مستو لپاره، وګورئ چې دوی لري لاکټوباسيلي ته bifidobacteria او دا چې "ژوندی او فعال کلتور" مشخص شي. له بلې خوا، د خوږو کریمونو هیڅ شی نشته. د دې "ښه" کولمو باکتریا ګټورو اغیزو ته وده ورکولو لپاره ، دا مهمه ده چې خپل ماشوم ته پری بیوټیکس هم ورکړئ.

زه پری بیوټیکس چیرته موندلی شم؟

دا په لکټو - خمیر شوي سبزیجاتو کې موندل کیږي لکه sauerkraut او په طبیعي خواږه ډوډۍ کې. او همدارنګه د ځینو سبزیجاتو او میوو په فایبرونو کې. د غوره 5 څخه: 

• آرټیکیک
• بیت المقدس هنری کوک
• كيله
• ګندنه
• سمنډول

میوې او سبزیجات د ویټامین C ډکولو او انرژي لري

د لوړ معافیت دفاع لپاره، دا مهمه ده چې په ویټامینونو، منرالونو او فایبر کې ذخیره کړئ. په عمل کې: هغه میوې چې ویټامین سي لري مرسته کوي د سپینې وینې حجرې ضرب کړئ او د انټرفیرون تولید هڅوي، یو مالیکول چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. په سر کې: ليمويي ميوې، کيوي او سور ميوې. که هغه زکام ولري، دا میوه د څو ورځو لپاره په هر خواړو کې اضافه کړئ. لکه د سبزیجاتو په اړه، ټول کبابونه د ویټامین سي څخه ډک دي، لکه د نارنجي رنګ لرونکي سبزیجاتو په څیر - گاجر، کدو، کدو ... د لامبو د لیټیو، سونف یا پالک لپاره، کوم چې د تنفسي او کولمو د مغز غشا لپاره ویټامین A هم چمتو کوي. د میکروبونو په وړاندې ستر خنډونه. د تڼۍ مرخیړې، اویسټر مشرومونه او د جاپاني اصل څخه لکه شیټیکس پولی سیکرایډ لري، یو مالیکول چې د سپینې وینې حجرو شمیر او د دوی فعالیت زیاتوي.

څنګه د خپل معافیت سیسټم پیاوړی کړو: ویټامین ډي، د ماشوم لپاره اړین دی چې په ښه حالت کې وي!

ستاسو د ماشومانو ډاکټر به خامخا دا ستاسو ماشوم ته د لږ لمر په شپږو میاشتو کې په امپول یا څاڅکو کې وړاندیز کوي. مګر په یاد ولرئ چې دا په ځینو خواړو کې موندل کیږي لکه غوړ ماهي یا مکھن. ځینې ​​په offal کې هم شتون لري

خوسکي او د چرګانو ځيګر. تاسو کولی شئ دا د 1 کلن څخه خپل ماشوم ته ورکړئ.

ښه پوهیدل

که امکان ولري تازه، موسمي، عضوي میوې او سبزیجات غوره کړئ او د پخیدو په صورت کې غوره کړئ. د خورا غذايي موادو د ترلاسه کولو لپاره یې ژر تر ژره وخورئ. په ورته ډول، د غذايي موادو د ښه ساتلو لپاره، په نرمه بخارۍ یا ګړندۍ پخلی کولو (په یوه څنډه کې) سره مرسته وکړئ.

غوړ لرونکي کب، د اومیګا 3 او ویټامین ډي څخه بډایه د سپینې وینې حجرو ته وده ورکوي

مکریل، سارډین، هیرینګ ... چمتو کوي اړین غوړ اسیدونه، مشهور اومیګا 3، کوم چې د التهاب ضد عمل لري او د بدن سره د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي. سربیره پردې ، غوړ کبان ویټامین ډي لري ، کوم چې د معافیت حجرو ته وده ورکوي (لاندې بکس وګورئ). ښه متحدین په اونۍ کې دوه ځله د کوچنيانو په پلیټونو کې واچوي. د کیفیت لرونکي محصولات غوره کړئ: لیبل روج، "بلیو بلانک کور"، عضوي لوګو "AB" د GMOs نشتوالی تضمینوي ...

غوښه، په اوسپنه کې بډایه د ویروسونو په وړاندې ښه مقاومت کوي

د څارویو او سبزیجاتو پروټینونه اوسپنه چمتو کوي کوم چې د معافیت سیسټم یو له تیلو څخه دی. په حقیقت کې، که ستاسو ماشوم وي د اوسپنې کمبود، د هغه بدن سست دی. ناڅاپه، هغه ډیر ستړی شوی او د زکام او نورو انتاناتو خطر شتون لري. د دې لپاره چې په کافي اندازه اوسپنه چمتو کړئ، د حیواني پروټینونو سره شرط وکړئ چې ډیری یې ورسره چمتو شوي. په مینو کې واچوئ: سور غوښه (غوښه، پسه، مرغۍ) په اونۍ کې دوه ځله. سپینه غوښه (چرګ، غوښه…) هم په اونۍ کې دوه ځله. پرته له دې چې هګۍ هېرې کړي، د سرچینې selenium او چې امینو اسیدونه د نسجونو وده او ترمیم لپاره اړین دي. په اونۍ کې یو یا دوه ځله مصرف کول. همدارنګه په اوسپنه کې بډایه سبزیجاتو باندې شرط وکړئ: مرچ، جوس، کچالو. او په انګورو کې: ټول لوبیا، دال، سویابین، نخود (چرګ، ویش).

د انتاناتو مخنیوي لپاره مصالحې او بوټي

موږ تل دا جرئت نه کوو چې د تر ټولو ځوان پلیټ وویشو او بیا هم، ځینې مصالحې او بوټي د انفیکشن ضد او انټي مایکروبیل عمل لري. برسېره پردې، دوی د مالګې اضافه کولو پرته لوښو ته اجازه ورکوي. هره ورځ د هوږې، پوټکي، چایو، تلسي تر منځ توپیر وکړئ ... د خوړو د تنوع له پیل څخه په لږ مقدار کې کارول کیږي.