زنک یو اړین مایکروترینټینټ دی چې انسانان د صحتمند پاتې کیدو لپاره اړتیا لري. دا عنصر په بدن کې د غلظت له مخې له اوسپنې وروسته دوهم ځای لري.
زنک د ټول بدن په حجرو کې موندل کیږي. دا د بدن د ساتنې لپاره اړین دی، د معافیت سیسټم غوره فعالیت لپاره. زنک د حجرو په ویش، د حجرو وده، د زخم درملنه، او همدارنګه د کاربوهایډریټ هضم کې مهم رول لوبوي.
زنک د بوی او خوند د حس لپاره هم اړین دی. د جنین د ودې، ماشومتوب او ماشومتوب په جریان کې، بدن د سمې ودې او ودې لپاره زنک ته اړتیا لري.
د زنک ضمیمه اخیستل د لاندې دلیلونو لپاره معنی لري. لږترلږه د 5 میاشتو لپاره د زنک سپلیمنټ اخیستل ممکن د زکام خطر کم کړي.
د زکام د پیل څخه په 24 ساعتونو کې د زنک سپلیمنټونو پیل کول کولی شي د نښو په کمولو کې مرسته وکړي او د ناروغۍ موده لنډه کړي.
پروتین لرونکي خواړه هم په زنک کې لوړ دي. د زنک ښه سرچینې مغز، ټول حبوبات، دانه او خمیر دي.
زنک په ډیری ملټي ویټامینونو او منرالونو کې موندل کیږي. دا ضمیمې د زنک ګلوکونیټ، زنک سلفیټ، یا زنک اسټیټ لري. دا لا روښانه نده چې کوم شکل غوره جذب شوی.
زنک په ځینو درملو کې هم موندل کیږي، لکه د ناک سپرې او جیل.
د زنک د کمښت نښې:
په نارینه وو کې پرله پسې انتانات هایپوګوناډیزم د ویښتو کمیدل د اشتها ضعیفه د خوند سره ستونزې د بوی احساس د بوی سره ستونزې د پوټکي زخمونه ورو وده د شپې لید ضعیف زخمونه چې ښه نه کیږي
د زنک سپلیمنټونه په لوی مقدار کې د اسهال، د معدې درد، او کانګې سبب ګرځي، معمولا د 3 څخه تر 10 ساعتونو کې د ډیر خوراک څخه وروسته. نښې نښانې د ضمیمه بندولو وروسته په لنډه موده کې ورک کیږي.
هغه خلک چې د پوزې سپرې او جیلونه کاروي چې زنک لري ممکن ضمني اغیزې تجربه کړي لکه د بوی له لاسه ورکول.
د زنک مصرف نورمونه
ماشومان
0 - 6 میاشتې - 2 ملی ګرامه / ورځ 7 - 12 میاشتې - 3 ملی ګرامه / ورځ
ماشومان
1 – 3 کاله – 3 ملی ګرامه / ورځ 4 – 8 کاله – 5 ملی ګرامه / ورځ 9 – 13 کاله – 8 ملی ګرامه / ورځ
تنکي ځوانان او لویان
نارینه د 14 کالو څخه پورته او 11 ملی ګرامه/ورځ د 14 څخه تر 18 کلونو پورې میرمنې 9 ملی ګرامه/ورځ ښځې 19 کاله او 8 ملی ګرامه/ورځ د 19 کلونو څخه ډیر او 8 ملی ګرامه/ورځ
د اړتیا وړ ویټامینونو او منرالونو ستاسو د ورځني اړتیا د ترلاسه کولو غوره لاره دا ده چې متوازن خواړه وخورئ چې مختلف خواړه پکې شامل وي.