منجمد شوي د غوښې غوښې کټلې - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	295 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	571 g
پروټینونه	23.05 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	330 g
غوښه	21.83 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	257 g
د اوبو د	53.91 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4216 g
الشوری	0.9 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.03 mg	1.5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.176 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1023 g
ویټامین B4 ، کلین	74.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	670 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.545 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	917 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.435 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	460 g
ویټامین B9 ، فولټ	21 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.65 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	113 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.2 .g	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	2.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	5217 g
ویټامین پی پی ، NE	5.305 mg	20 mg	۸۵٪	9%	377 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	305 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	820 g
کلسيم ، Ca	11 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
سوډیم ، نه	77 mg	1300 mg	۸۵٪	2%	1688 g
سلفر ، S	230.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	434 g
فاسفورس ، P	174 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	460 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.42 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	744 g
منګنیز ، Mn	0.022 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
کاپر ، کاو	77 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1299 g
سیلینیم ، سی	21.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	256 g
زنک ، زن	4.84 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	248 g
سټرولونه
کولیسسترول	84 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	8.805 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.69 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.111 g	~
16: 0 پالمیټیک	4.939 g	~
17-0 مارجرین	0.261 g	~
18: 0 سټارین	2.782 g	~
20: 0 اراچینیک	0.022 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	9.358 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.179 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.688 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	8.452 g	~
18: 1 سیس	7.255 g	~
18: 1 ټرانس	1.198 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.039 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.656 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.592 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.335 g	~
18: 2 ټرانس ، ټرانس	0.257 g	~
18: 3 لینولینیک	0.044 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.044 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.064 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.016 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.335 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 295 kcal دی.

3 اوز = 85 g (250.8 kCal)
واحد ، پخلی شوی (د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 313 гр (923.4 кКал)

کنګل شوي غوښه غوښه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 14,9،6، ، ویټامین B21,8 - 12،88,3٪ ، ویټامین B26,5 - 12,2٪ ، ویټامین پي پي - 21,8،13,4٪ ، پوټاشیم - 39,1،40,3٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري مینځپانګه 295 کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي د منجمد شوي غوښې کټلیټونه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د منجمد شوي غوښې کټلیټونه

کنګل شوي غوښه غوښه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي