د میوو رژیم یو له هغو رژیمونو څخه دی چې تاسو سره به په ورته وخت کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، او له بلې خوا به بدن قوي کړي او د هاضمې سیسټم ته اجازه ورکړي چې د ورځني محصولاتو خوراکي اجزاو څخه استراحت وکړي. په هرصورت، د میوو رژیم باید د ډیر متوازن او طبیعي رژیم سره یوځای شي، یوازې پدې توګه به دا زموږ په بدن یوازې مثبتې اغیزې ولري.
د میوو په رژیم کې وخت
یوازې د میوو رژیم کارول ، تاسو باید خپل وخت په سمه توګه تنظیم کړئ. خواړه پخپله د 3-4 ورځو څخه ډیر نشي. د ورځني خواړو د یوې برخې په توګه میوه خورا ښه اضافه ده، مګر یوازې د میوو خوړل د ذکر شوي وخت څخه ډیر دوام نشي کولی.
د میوو د رژیم انګیرنې
- د میوو پرته د نورو ټولو اجزاوو له رژیم څخه ایستل
- تاسو کولی شئ هره میوه وخورئ چې تاسو یې غواړئ
- د وچو میوو خوړل منع کړئ
- میوه د سټیو یا کاکټیلونو پخولو لپاره کارول کیدی شي. دوی کولی شي جوش شوي، جوش شوي، پخ شوي یا په ساده ډول خام وخوړل شي
- دا د خوندور او مغذي میوو سلاد چمتو کولو ارزښت لري ، کوم چې د اوبو او لیمو جوس سره توی کیدی شي ، کوم چې حتی غوره خوند ورکوي
- د میوو خواړو په مینځ کې ، یوازې لاهم معدني اوبه ، د بوټو انفیوژن یا شین چای وڅښئ
په سلمنګ باندې د میوو رژیم اغیزه
د 4 ورځني رژیم په جریان کې ، تاسو کولی شئ تر 3 کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړئ. په هرصورت، تاسو باید د مایعاتو مقدار ته پام وکړئ ترڅو د بدن ډیهایډریټ ونه کړي او د وزن کمیدل د بدن څخه د ډیرو اوبو د ضایع کیدو سبب نشي. د میوې خواړه په کالوري کې کم دي، مګر تاسو باید په هغه میوه کې چې تاسو یې خوري د کالوري شمیر ته هم پام وکړئ، د بیلګې په توګه کیله ډیره برخه لري.
د میوو رژیم ګټې
میوه په لویه کچه فایبر لري، په ځانګړې توګه د دوی پوستکي. له همدې امله، غوره ده چې د پوستکي د پوستکي پر ځای د پوستکي (لکه مڼې) سره میوه وخورئ. فایبر د میټابولیزم ګړندي کولو سره د کولمو او معدې سیسټم ښه کولو کې مرسته کوي. میوه ټول ویټامینونه، میکرو او مایکرو عناصر لري چې بدن ورته اړتیا لري.
د میوو رژیم د بدن لپاره د ورځني ، سخت هضم شوي خواړو څخه خورا ښه پسرلی دی. په هرصورت، دا باید په اعتدال کې وکارول شي، په غوره توګه یوازې د یوې ورځې لپاره، د بیلګې په توګه د رخصتیو په جریان کې، کله چې ډیری تازه میوې ستاسو په ګوتو کې وي.
د میوو رژیم زیانونه
له بده مرغه، د میوو ټیټ کالوری ارزښت او په دوی کې د نورو مغذي موادو لږ مقدار د دې رژیم کارول د اوږدې مودې لپاره ناممکن کوي. په میوه کې به موږ په کافي اندازه پروتین، کلسیم، پولی انساچوټریټ شحمي اسیدونه یا د B ویټامینونو لوی مقدار ونه موندل شي.
د میوو رژیم هم د هغه خلکو لخوا نه کارول کیدی شي چې د شکر ناروغۍ یا د شکر ناروغۍ خطر لري. د رژیم کارولو دمخه ، تاسو باید د لوی مقدار فایبر او ساده شکرو پروسس کولو لپاره ستاسو د بدن وړتیا هم ارزوئ. د رژیم کارول کولی شي د هاضمي سیسټم څخه ناخوښه اسهال او نورو ناروغیو سره پای ته ورسوي. نو دا غوره ده چې په کور کې خواړه تعقیب کړئ، د ټاکل شوي وخت څخه ډیر نه.