په سلمینګ رژیم کې د میوو مسله دومره ساده نده لکه څنګه چې دا په لومړي نظر کې ښکاري. په رسنیو کې، تاسو ډیری وختونه په وزن باندې د دوی د نفوذ په اړه اوریدلی شئ - یو ځل د بوسټرانو په کټګورۍ کې، یو ځل د پتلی شخصیت دښمنان. دا نشي ویل کیدی چې دوی غوړ کوي، مګر په ورته وخت کې دا د یادولو وړ ده چې ځینې یې د نورو په پرتله ډیر کالوري دي. یو شی ډاډمن دی: میوه، حتی په رژیم کې، باید وخوړل شي، ځکه چې دا د روغتیا خوندور او نه بدلیدونکي سرچینه ده!
د دې لپاره چې وښيي چې میوه د میوو سره مساوي نه ده، دا د پرتله کولو لپاره کافي ده، د بیلګې په توګه، د لوړ کالوري انګورو سره اوبه خټکي. نیمه هندواڼه 180 کیلو ګرامه ده، او نیم کیلوګرامه انګور لا دمخه 345 کیلوکاله ده. توپیر لوی دی، نو دا د پوهیدو وړ ده چې کومې میوې په لویو او کومو کوچنیو مقدارونو کې اجازه لري. تاسو باید د پارونیا سره مخ نشئ ، ځکه چې په حقیقت کې هره میوه به د ارزښت لرونکي ویټامینونو لوړ مینځپانګې له امله د بدن لپاره خورا ښه کار وکړي!
په میوه کې شکر - ښه یا بد؟
د کمولو رژیم کې د میوو مصرف پروړاندې یو له ډیری کارول شوي دلیلونو څخه هغه بوره ده چې دوی پکې لري. دا معلومه ده - په هرصورت، دوی د یو دلیل لپاره خواږه دي، مګر په دوی کې موجود بوره په خواږه کې موندل شوي سره پرتله کیدی نشي. بارونه، کوکیز او چاکلیټ خالي کالوري دي چې بدن ورته اړتیا نلري.
او میوه دا ښه شکر لري، کوم چې د ډیری ویټامینونو او مایکرو عناصرو سره یوځای کیږي. دوی ډیر ویټامین سي لري چې معافیت او فایبر زیاتوي چې هضم ښه کوي، او په ورته وخت کې د وزن کمولو کې مرسته کوي. له همدې امله دوی په رژیم کې خورا وړاندیز شوي!
کومه میوه به غوره وي کله چې موږ غواړو غوړ له لاسه ورکړو؟
- خټکي او هندواڼې - لږترلږه کالوري میوه چې تاسو کولی شئ د خپل شخصیت په اړه اندیښنه پرته وخورئ. دوی د وزن کمولو کې مرسته کوي، سربیره پردې، دوی په هر 12 ګرام کې یوازې 36 څخه تر 100 kcal لري. نور څه دي ، دوی سیټرولین لري ، کوم چې د کمولو تاثیر لري او طبیعي افروډیزیاک ګڼل کیږي ، د لیبیډو کچه لوړوي!
- کیوی، پیچ او نیکټارین - دا خواږه په هر 50 ګرامه کې شاوخوا 100 kcla لري. د دې حقیقت له امله چې دوی معمولا په فصلونو کې شتون لري ، نو اړتیا نشته چې دوی په کوم ځانګړي ډول محدود کړئ. د ځینو سرچینو په وینا ، نیکټارین او آڑو په ګټورو ویټامینونو کې خورا بډایه میوه دي ، نو دا یقینا د دوی لپاره د رسیدو ارزښت لري.
- مڼې او لیمو - دا تقریبا افسانوي میوې دي چې د خلکو سره یوځای کیږي چې د دوی شخصیت ته پاملرنه کوي. دا ښه ده چې په ورځ کې لږترلږه یوه مڼه وخورئ ترڅو د دوی غیر معمولي ځواک احساس کړي. یو په هر 52 ګرامه کې شاوخوا 100 کیلوکاله لري. هرڅومره چې تیزابي وي ، هومره ډیر ویټامینونه لري ، او پوټکی صحي وي. تر ټولو مهم، دوی د بدن پاکولو پیکټین لري. دا د تنګیرین، نارنج او انګورو د خوړلو ارزښت هم لري، کوم چې په اوسط ډول په 36 ګرامه کې له 44 څخه تر 100 کیلوکالو پورې وي.