د صحي خوړو خوړلو لپاره ماشوم ته ښوونه کول یو ماموریت دی، کله ناکله ناممکن ته نږدې وي. د خواړو جادو ګټو په اړه نصیحتونه یا د کارتونونو د ماښام برخې څخه د محرومولو په بڼه ګواښونه تل کار نه کوي. له همدې امله، خبرې اترې باید د مسلکي چلند په کارولو سره ترسره شي.
د قانع کولو ساینس
ماشوم ګوري، ماشوم کوي - دا ساده اصول په ټولو برخو کې اغیزمن دي. ماشومان د نورو چلند او عادتونه کاپي کوي، نو یو شخصي مثال خورا مؤثره وسیله ده. تاسو کولی شئ په خوندي ډول خپل د غوره کیسې کیسې کرکټرونه د معاونینو په توګه واخلئ ، څوک چې د صحي خواړو څخه خوند اخلي ، کوم چې دوی ډیر ښکلي ، قوي او هوښیار کوي. لکه، د مثال په توګه، زړور نااخت پاپی، چې د کیلو په واسطه یې پالک خوړل او د پیژندلو څخه بهر د هغې تر اغیز لاندې بدل شوی و. اتلان او د دوی غوره صحي خواړه په خپلواک ډول اختراع کیدی شي.
ماشومان به خامخا د سم خواړه خوړلو څخه خوند واخلي که چیرې دوی د پخلي په پروسه کې ښکیل وي. هیڅ ماشوم به د خپلې مور په زړه پورې غوښتنه رد نه کړي چې په پخلنځي کې د هغې سره لږه مرسته وکړي. هغه به سبزیجات د سوپ سره په ساسپین کې واچوي یا د زیاتوالي سره یو خوندور دلیا وخوري. او، البته، هغه به هیڅکله د هغه د ګډون سره چمتو شوي ډوډۍ د خوند اخیستلو څخه ډډه وکړي.
تاسو کولی شئ د ماشوم لپاره ترتیب کړئ چې د انا د باغ څخه لیدنه وکړي ترڅو بسترونو ته اوبه ورکړي یا د حاصلاتو ستاینه وکړي. سبزیجات، راټول شوي او په ځانګړې توګه د خپلو لاسونو سره کرل شوي، د دوی د هڅه کولو لپاره د لیوالتیا لامل کیږي. که تاسو خپله فزینډا نلرئ، خپل ماشوم د پرچون پلورنځي ته د تلو پر مهال له ځانه سره بوځئ. د سبزیجاتو، میوو او نورو صحي خوړو ګډ انتخاب د پام وړ په دې کې دلچسپي زیاتوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د کور ځینې کوچني دودونه ترلاسه کړئ، لکه د یکشنبې په ورځ د کورنۍ ډوډۍ. ساینس پوهانو ثابته کړې چې که ماشومان په منظمه توګه د کورنۍ له نورو غړو سره یو ځای په یوه میز کې وخوري، نو امکان لري چې د کور جوړ شوي خواړه غوره کړي، نه د بدنام فاسټ فوډ. برسېره پردې، دا ستاسو د ماشوم په نوي لوښو کې د روږدي کیدو لپاره یوه ښه لار ده. د مور او پلار یا لویو وروڼو او خویندو خوشحاله مخونه لیدل، یو څه خوندور او خوندور خوړل، ماشوم به په زړه پورې وي او حتما به یو نامعلوم ډوډۍ وخوري.
د سبزیجاتو پریزنټشن
دا ستونزمنه ده چې ماشوم ته سبزیجات ور زده کړئ، ځکه چې اوړي دا کار یو څه اسانه کوي. تر ټولو لومړی، سبزیجات باید تازه وړاندې شي، ترڅو ماشوم د دوی اصلي خوند خوښ کړي. په دې قضیه کې د "ډش" وړاندې کول مهم رول لوبوي او د وړو نقادانو لخوا په ټول شدت سره ارزول کیږي. که پلیټ د رینبو ټولو رنګونو څخه ډک وي، ماشوم به ډیر لیواله وي چې د هغې مینځپانګې واخلي. هڅه وکړئ چې په تخته کې د رنګارنګ سبزیجاتو یا میوو ټوټو یو څه ساده عکس وخورئ.
د ډوډۍ په زړه پورې خدمت کول د ماشوم پام ځانته را اړوي او د دې هڅه کولو لیوالتیا راپاروي. حتی که تاسو په ساده ډول روميان د ګلابونو سره پرې کړئ، او د گاجر له حلقو څخه ستوري جوړ کړئ او د هغوی سره يو پلیټ سينګار کړئ، ووايه، د کچالو سره، د ډوډۍ بریالیتوب تضمین دی. که تاسو لږ وخت، هڅې او تخیل مصرف کړئ او د ځنګلي حیواناتو یا په زړه پورې مخلوقاتو په بڼه د سکورونو سره د سبزیجاتو درې اړخیز جوړښت جوړ کړئ، ډیر ژر به یوازې سیخونه په تخته کې پاتې شي.
په تدریجي ډول، تاسو باید ډیر پیچلي ترکیبونو ته لاړ شئ او مختلف smoothies چمتو کړئ. د اساس په توګه، تاسو کولی شئ د اناناس له ټوټې سره د ناریل شیدو یو څو ګیلاسونه واخلئ، یوه پیاله تازه پالک، نیمه کیله، 2 چمچ د فلیکس سیډ، یو چمچ د مونګ مکھن او یو څه ټوټه یخ اضافه کړئ. په یو بلینڈر کې یو څو دقیقې، او دا مخلوط به په ویټامین چارج شوي کاکټیل بدل شي. په شیشې کې یې واچوئ او د رنګ شوي چترۍ سره یې د تنې سره سينګار کړئ ، خپل ماشوم ته د څښاک وړاندیز کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. حتی تر ټولو بدنامه هیلې به ونه شي کولی د داسې چلند سره مقاومت وکړي.
د سبزیجاتو څخه، تاسو کولی شئ خوندور او صحي ساس چمتو کړئ چې د عادي خواړو لپاره روښانه اضافه وي. یو څو سپین کباب، یو څو رومي بانجان، خواږه مرچ، زچیني، لږ پیاز او هوږه واخلئ او ټول یې په بلیډر کې پرې کړئ. پایله د سټیو ، کچالو یا د کور جوړ شوي پیزا لپاره خوندور اډه لپاره عالي ساس دی.
په قول او عمل کې
دلته یو څو ساده رواني تخنیکونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي د ماشوم د خوند غوره توبونه په سم لوري کې لارښوونه وکړي. صحي خواړه باید تل په سترګو او لاس کې وي. ګلدان د خوږو او کوکیز سره د میوو یا بیرونو ټوکر سره بدل کړئ. یوځل بیا، د هغې څخه تیریږي، ماشوم به د تازه مڼې یا کیلې د خوړلو له خوښۍ څخه انکار ونه کړي.
د چپس، چاکلیټ بارونو او نورو د پوښتنې وړ ناشونو لپاره غیر ارادي لیوالتیا د ډیری ماشومانو ځانګړتیا ده. تاسو کولی شئ دا د صحي بدیل وړاندیز کولو سره کم کړئ. چپس په اسانۍ سره د پخې شوي کچالو او زیان رسونکي چاکلیټ بار - وچو میوو یا میوو سلادونو سره بدلیږي. په ورته وخت کې، مه هېروئ چې تل د صحي خوړو غوره کولو لپاره د خپل ماشوم ستاینه وکړئ.
مګر هغه څه چې تاسو یې باید هیڅکله ونه کړئ د "بې خونده" خواړو خوړلو لپاره د انعام په توګه د خواږو تمه وکړئ. دا به یوازې د ناوړه عادتونو په پراختیا کې مرسته وکړي او حتی د اضافي وزن سره د ستونزو پیل کیدی شي. خواړه باید د ماشوم لخوا د روغتیا ساتلو لپاره د غذايي موادو او انرژي سرچینې په توګه وپیژندل شي. د یو ځانګړي محصول د ناخوښۍ لپاره د ماشوم ستړي کونکي اخلاقي کولو او وهل مه ولولئ. له هغه سره مینه وکړئ، هغه به یقینا نه شي، او د پاتې ژوند لپاره به د نه منلو وړ نفرت بل شي.
دا غوره ده چې د راتلونکي ډوډۍ یا ډوډۍ وروسته ماشوم څخه وپوښتئ، هغه څه چې د وړاندیز شوي لوښو څخه یې خوښوي. دا ډول ګاسټرونومیک خبرې اترې به تاسو سره د ماشوم د خوند غوره توبونو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي او په راتلونکي کې بریالي مینو رامینځته کړي. څرګندې هیلې تل د یو کوچني غوره کولو هیلې ندي. ځینې وختونه د ماشوم خوله د بدن خبرې کوي چې د هغه څه غوښتنه کوي چې ډیری یې شتون نلري.
په ماشومانو کې د صحي عادتونو روزنه یو وخت ضایع او ستړیدونکی بهیر دی. لږ صبر او زغم وښایاست، او تاسو به د یو روښانه، خوشحاله ماشوم سره انعام ترلاسه کړئ چې د ځان لپاره غیر معمولي صحي خواړه غوره کوي.