ګرمې ورځې به شاید ډیر ژر زموږ سره وي. د اوږد انتظار رخصتۍ سفرونه به پیل شي. د حمام کولو سوټونو او تولیو سربیره ، د لمر بلاک او شیشې په کڅوړه کې بسته شوي ، دا ستاسو په سر کې د خوندي لمر مینځلو په اړه د "پیک کولو" پوهه هم ارزښت لري. د لمر ختلو خوندور دی، مګر که موږ احتیاط ونه کړو، موږ به ونه شو کولی چې دا رخصتۍ بریالي حساب کړو.
په رنګ کولو کې اعتدال کلیدی دی!
رنګ ورکول صحي دي. هر ډاکټر به ورته ووایی. د لمر وړانګې زموږ په بدن مثبته اغیزه لري، چې د دې پروسې په جریان کې ویټامین ډي تولیدوي، کوم چې د هډوکو بنسټیز جوړښت دی. دا زموږ هوساینه هم ښه کوي - رواني او فزیکي روغتیا. د لمر ګرمه رڼا د خپګان سره مبارزه کې مرسته کوي. دا په پوټکي ښه اغیزه لري - دانې درملنه کوي او د هاضمي سیسټم - د میټابولیزم کار ملاتړ کوي. همچنان ، هر ډاکټر په یو له لومړني قواعدو موافق دی: په اعتدال کې د لمر مینځل. د لمر ډیر مینځل کولی شي موږ ته زیان ورسوي. رنګ او سوځیدنه ممکن په پوټکي کې څرګند شي ، کوم چې کولی شي د میلانوما - د پوټکي سرطان څرګندیدو لامل شي.
هغه څه چې مهم دي ستاسو د عکس ډول دی
د دې لپاره چې په غوره ممکنه طریقه کې د لمر مینځلو لپاره چمتو کړئ، تاسو باید لومړی خپل ځان وپیژنئ د عکس ډول. دا اړینه ده چې معلومه کړو چې کوم فلټرونه موږ کولی شو یا باید غوړ کړو.
- که ستاسو ښکلا دا وي: نیلي سترګې، ښایسته پوستکي، سپین یا سور ویښتان دا پدې مانا ده چې ستاسو پوټکی په ندرت سره نسواري کیږي او ژر سره سور کیږي. نو، د لمر مینځلو په لومړیو ورځو کې، لږترلږه د 30 SPF سره کریمونه وکاروئ. د څو ورځو وروسته، تاسو کولی شئ ټیټ ته لاړ شئ - 25، 20، د لمر څومره تودوخه پورې اړه لري. دا سپارښتنه کیږي چې په مخ کې SPF 50 وکاروئ ، په ځانګړي توګه ستاسو د رنګ کولو جرات په پیل کې.
- که ستاسو ښکلا دا وي: خړ یا خړ سترګې، یو څه تور رنګ، تور ویښتان دا پدې مانا ده چې ستاسو پوټکی د رنګ کولو په وخت کې یو څه نسواري کیږي، ځینې وختونه کیدای شي د بدن ځینې برخې سور شي، چې د څو ساعتونو وروسته په نسواري بدلیږي. تاسو کولی شئ د 20 یا 15 فکتور سره رنګ پیل کړئ، او څو ورځې وروسته فاکتور 10 یا 8 ته لاړ شئ.
- که ستاسو ښکلا دا وي: oیا تور، تور ویښتان، زیتون رنګ دا پدې مانا ده چې تاسو د رنګ کولو لپاره جوړ شوي یاست. په پیل کې، د SPF 10 یا 8 سره کریمونه وکاروئ، په راتلونکو ورځو کې تاسو کولی شئ SPF 5 یا 4 وکاروئ. البته، د اعتدال په اړه یادونه وکړئ او د ساعتونو لپاره په لمر کې پروت مه کوئ. حتی هغه خلک چې تور پوستکي لري د سټروک او رنګ کولو خطر سره مخ دي.
ماشومان او لویان په ځانګړې توګه حساس پوستکي لري. وړاندیز شوي فلټرونه 30 دي، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول دوی (لږترلږه) 15 ته راټیټ کړئ.
خپل پوټکی د لمر سره عادت کړئ
موږ باید نه یوازې په کریمونو کې د محافظت کچه یو ځانګړي فوټوټایپ ته تنظیم کړو. ښایسته پوستکي لرونکي خلک باید په تدریجي ډول خپل پوټکي د لمر مینځلو ته عادت کړي. سپارښتنه کیږي په بشپړ لمر کې 15-20 دقیقې مزل وکړئ. هره ورځ موږ کولی شو دا وخت د څو دقیقو لپاره وغځوو. تور پوستکي خلک باید دومره محتاط نه وي. دوی د لمر وړانګو ته لږ حساس دي. په هرصورت، هرڅوک باید د لمر ځواک په پام کې ونیسي او ژر تر ژره د څو ساعتونو عمر ته ځان ښکاره نکړي. په دې حالت کې د سټروک ترلاسه کول خورا اسانه دي.
یو مکرر او اساسا د غندنې وړ تېروتنه د هغو خلکو لخوا کیږي چې د لمر مینځلو په پیل کې محافظتي کریمونه کاروي او بیا یې کارول بندوي. لا دمخه رنګ شوی پوټکی لاهم د خطر سره مخ دی. موږ باید تل د سنسکرین څخه کار واخلو. حتی په ښار کې، ښکاره شوي لاسونه او پښې باید د SPF فلټر سره خوندي او بوی شي. په ځانګړې توګه حساسې سیمې لکه شونډې، شپې او د سترګو شاوخوا پوستکي باید د بلاکرونو سره درملنه وشي.
په یاد ولرئ چې د کور څخه د وتلو شاوخوا 30 دقیقې مخکې په خپل بدن باندې سنسکرین واچوئ، او د ورځې په اوږدو کې هر 3 ساعته تکرار کړئ. کله چې په ساحل کې د لمر مینځل ، موږ کولی شو دا درملنه په هر 2 ساعتونو کې تکرار کړو.