د ژوند عصري تال د وړیا وخت یوه دقیقه نه پریږدي. د ترسره کولو لیستونه، کار او شخصي: نن ورځ ډیر څه ترسره کړئ نو تاسو کولی شئ سبا نور هم ترسره کړئ. موږ به د دې په څیر ډیر دوام ونه کړو. ورځني تخلیقي فعالیت کولی شي د فشار کچه کمولو کې مرسته وکړي. په ورته وخت کې، د تخلیقی وړتیاوو او وړتیاوو شتون اړین ندی.
دا مهمه نده چې تاسو رسم، نڅا یا ګنډل - هر هغه فعالیت چې تاسو کولی شئ خپل تصور وښایئ ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی. د حیرانتیا خبره نده چې چینایان د هایروګلیفونو لپاره د ساعتونو لپاره ناست وي، او بودایان رنګارنګ منډالونه رنګوي. دا تمرینونه د هر ډول آرام کولو په پرتله ښه فشار کموي او د اغیزې درجې له مخې د مراقبت سره پرتله کیدی شي.
د ډریکسیل پوهنتون (امریکا) ارواپوهانو، د هنر معالجه ګیریجا کامل په مشرۍ، په روغتیا او رواني هوساینې باندې د خلاقیت اغیزې وڅیړلې.1. په دې تجربه کې 39 بالغ رضاکاران د 18 څخه تر 59 کلونو پورې شامل وو. د 45 دقیقو لپاره دوی په خلاقیت بوخت وو - رنګ شوی، له خټو څخه مجسم شوی، کولاج جوړ شوی. دوی ته هیڅ ډول بندیز نه دی ورکړل شوی، د دوی کار نه دی ارزول شوی. ټول هغه څه چې تاسو یې کول باید جوړ کړي.
د تجربې دمخه او وروسته ، د لعاب نمونې د برخه اخیستونکو څخه اخیستل شوي او د کورټیسول مینځپانګه ، د فشار هورمون معاینه شوې. په ډیری قضیو کې په لعاب کې د کورټیسول لوړه کچه دا په ګوته کوي چې یو څوک د سخت فشار سره مخ دی، او په برعکس، د کورټیسول ټیټه کچه د فشار نشتوالی په ګوته کوي. د 45 دقیقو تخلیقی فعالیت وروسته ، د ډیری مضامینو په بدن کې د کورټیسول مینځپانګه (75٪) په څرګند ډول کم شوی.
حتی پیل کونکي د تخلیقي کار فشار ضد اغیز احساسوي
برسېره پردې، له ګډون کوونکو څخه وغوښتل شول چې هغه احساسات بیان کړي چې دوی د تجربې په جریان کې تجربه کړي، او دا هم د دوی د راپورونو څخه روښانه وه چې تخلیقی فعالیتونو د فشار او اضطراب کچه کمه کړې، او دوی ته اجازه ورکوي چې له اندیښنو او ستونزو څخه تیښته وکړي.
"دا واقعیا د آرام کولو کې مرسته کړې ،" په تجربه کې یو برخه اخیستونکي وايي. - په پنځو دقیقو کې ما د راتلونکي سوداګرۍ او اندیښنو په اړه فکر کولو ته مخه کړه. خلاقیت د مختلف زاویې څخه په ژوند کې څه پیښیږي لیدلو کې مرسته وکړه.
په زړه پورې خبره دا ده چې په مجسمه جوړولو، نقاشۍ او ورته فعالیتونو کې د تجربې او مهارتونو شتون یا نشتوالي د کورټیسول کچې کمیدو اغیزه نده کړې. د فشار ضد اغیزه حتی د پیل کونکو لخوا په بشپړ ډول احساس شوې. د دوی په خپلو کلمو کې، تخلیقي فعالیتونه یو خوند و، دوی دوی ته اجازه ورکړه چې آرام کړي، د ځان په اړه نوي څه زده کړي، او د محدودیتونو څخه آزاد احساس وکړي.
دا کومه تصادفي نه ده چې د هنر درملنه د رواني درملنې یوه میتود په توګه کارول کیږي.
1 جی کامل او نور "د کورټیسول کچې کمول او د هنر جوړونې وروسته د برخه اخیستونکو ځوابونه"، د هنر درملنه: د امریکایی هنر درملنې ټولنه ژورنال، 2016، vol. 33، № 2.